濕氣重怎么辦

體內(nèi)濕氣重身體會出現(xiàn)多種不適，濕氣重又可以分為內(nèi)濕和外濕，而很多人對濕氣不太了解，根本不知道自己是否濕氣重。那么如何判斷自己的身體濕氣重不重呢？濕氣重的癥狀有哪些？體內(nèi)濕氣重怎么辦？下面三九養(yǎng)生堂帶著大家一起來了解一下有關(guān)濕氣重的小知識吧~

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濕氣重怎么辦知識

　　自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法

　　起床時——看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　如廁時——看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了(這就是問診單上為什么要問大便的原因)。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)。

　　洗漱時——看舌苔

　　上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個判別方法

　　第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。

　　第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。

　　拔火罐

　　如果你感覺身體濕氣很重，那建議你拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣，讓身體輕松不少。

　　堅(jiān)持鍛煉身體

　　這個方式是改善的最好辦法，既方便又省錢，每天運(yùn)動一段時間，保證出些汗是最好的解決辦法。但是這個很難有人會一直堅(jiān)持。

　　充足的睡眠

　　很多人濕氣過重是因?yàn)榻?jīng)常熬夜，所以針對這種情況，就需要你合理調(diào)節(jié)作息，讓自己休息規(guī)律起來，保證充足的睡眠。

　　注意飲食

　　如果你身體濕氣中，那你需要注意一下飲食，不要經(jīng)常吃一些生冷的食物，例如冰激凌?？梢猿砸恍┺裁准t豆粥，可以改善一下情況。

　　室內(nèi)保持干燥

　　有些地區(qū)比較潮濕，例如南方一般都會有返潮的情況。這樣也會導(dǎo)致身體濕氣重，這個時候需要在室內(nèi)放一些除濕盒或者除濕機(jī)，來改善室內(nèi)干燥的情況。

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