在太極拳中運(yùn)用到很多走步的招式，在整個(gè)拳架包括技擊中都會(huì)涉及到走步。走步無(wú)論是聽(tīng)起來(lái)看起來(lái)都挺簡(jiǎn)單的但是做起來(lái)并不是那么的簡(jiǎn)單，太極拳中的走步學(xué)問(wèn)有很多，需要我們耐心的學(xué)習(xí)。
楊式太極中的走步，對(duì)于楊式來(lái)說(shuō)是有很重要的地位的，走步包括步型步法兩個(gè)方面。
腿有沒(méi)有力是檢驗(yàn)太極拳基礎(chǔ)的唯一方法。太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中總是一虛一實(shí)變化著步法。變換步法時(shí)總是一腿屈膝支撐全身重量，另一腿才能自如輕靈地邁出貓步。支撐全身的腿沒(méi)有足夠力量，不僅快慢節(jié)奏不易掌握，動(dòng)作不易到位，變換動(dòng)作往往是前傾后仰，左右搖晃，為此，習(xí)練太極拳要認(rèn)真練好馬步樁，獨(dú)立步，下勢(shì)，蹬腿等單項(xiàng)動(dòng)作，把腿部練出勁來(lái)，不要倉(cāng)促上陣，急于求成。特別是初學(xué)者更要明了磨刀不誤砍柴功這個(gè)名言，反復(fù)練好腿勁，然后再一招一式的“盤(pán)架子”，這樣才能得心應(yīng)手學(xué)好太極拳。
有了一定腿勁再走貓步，貓步是太極拳走步核心。貓步關(guān)鍵是起步輕，邁步慢，落腳輕(兩輕一慢)，輕得如履薄冰。從起步到落腳，總是“先提膝后提腳，腳繃緊貓步落，腳內(nèi)扣方向前，后坐外撇再還原。”按照這個(gè)方法走步，不僅穩(wěn)健輕靈，且有觀賞性。
太極運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是曲線弧線的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是在腿還是在手臂的運(yùn)動(dòng)都是有一定的曲弧線的。
為避免走鋼絲步(直線)，時(shí)裝步(交叉線)，避免直線一步到位，可習(xí)練時(shí)鐘弧線步。如左弓步，意念左腳站位9點(diǎn)上，右腳站位6點(diǎn)上。前進(jìn)時(shí)，右腳按順時(shí)針弧線從6點(diǎn)到9點(diǎn)似停非停前進(jìn)落腳12點(diǎn)上形成右弓步。如后退動(dòng)作(倒卷肱)，右腳從12點(diǎn)上按逆時(shí)針退到9點(diǎn)上似停非停再退到6點(diǎn)上落腳。反之。如右弓步時(shí)(摟膝拗步)按逆時(shí)針弧線前進(jìn)。后退如倒卷肱第一式，按順時(shí)針弧線后退到方位落腳。方位是太極拳規(guī)范落腳點(diǎn)。八卦圖定位走法更簡(jiǎn)捷明了。這種步法既能避免走合襠步帶來(lái)弊病，也易解決度數(shù)、間距多少難以掌握的難題。所謂八卦圖定位走法，即東西南北為四正方。西北、東南、西南、東北為四隅方。太極拳除玉女穿梭、倒卷肱、雙峰貫耳等相關(guān)動(dòng)作，身胸和腳手均向隅方外，其他動(dòng)作都是身胸向正方，落腳到隅方。時(shí)鐘弧線步法和八卦圖定位步法，雖是兩個(gè)不同概念，但內(nèi)涵是一致的。這兩種步法易懂易記易操作，得到習(xí)練者認(rèn)可。
人的身體有高有低‘，腿有長(zhǎng)有短，邁步大小遠(yuǎn)近，要根據(jù)習(xí)練者自己身架“量體裁衣”。腿長(zhǎng)的避免走小步，步小不到位且用不上內(nèi)勁。腿短的避免走大步，步子邁得過(guò)大過(guò)遠(yuǎn)，不僅腿和身同時(shí)向前沖，重心不穩(wěn)，且換步不靈，虛實(shí)不易變化。
步子大小應(yīng)當(dāng)是一腿屈膝支撐全身，另一腿輕輕提起，繃緊腳面慢慢地邊伸直邊邁出，腳后跟先著地然后慢慢全腳踩實(shí)，形成五虎扒地。后退時(shí)腳前掌先著地然后慢慢踩實(shí)。
太極拳的運(yùn)動(dòng)無(wú)論是上肢還是下肢乃至身體的各個(gè)部位，都有虛實(shí)的表現(xiàn)。
這里只限于走步變換虛實(shí)。如弓步前進(jìn)時(shí)，前腿(甲)支撐全身為實(shí)，后腳(乙)為虛，當(dāng)腿(乙)起步前進(jìn)到落腳弓步時(shí)(膝不超過(guò)腳尖)即由虛變實(shí)，腳(甲)為實(shí)變虛。又如倒卷肱退步時(shí)，甲腿在前為虛，乙腿在后為實(shí)。當(dāng)甲腿從前方后退到方位時(shí)則由虛變實(shí)，乙腿由實(shí)變虛。又如云手，交替變換虛實(shí)更為明顯。它就象彈鋼琴一樣，腳踩兩個(gè)踏板，有規(guī)律地一上一下奏出動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)。太極拳走步虛實(shí)交替，虛中有實(shí)，實(shí)中有虛，虛實(shí)相濟(jì)，上下相隨，只有習(xí)練者才能悟出太極拳的奧妙真諦。
太極拳運(yùn)動(dòng)不論變換哪種步法，都要“立如秤準(zhǔn)，活似車(chē)輪”。
運(yùn)動(dòng)變換中，上身始終保持中正安舒，不能前傾后仰，低頭彎腰。俗語(yǔ)說(shuō)低頭彎腰，有本事也不高;前傾后仰，難以升堂。太極拳只有穩(wěn)健，變化步法才能輕靈。腰是中樞，腰上部有兩臂，下部有兩腿，四肢運(yùn)動(dòng)除個(gè)別動(dòng)作外，都用腰帶動(dòng)，它象鐘表齒輪一樣，軸輪一動(dòng)、大小齒輪按照自己規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)，軸輪一停，大小齒輪都停。
太極拳用腰帶動(dòng)肩、跨、肘、膝、腕、踝以及內(nèi)部各個(gè)系統(tǒng)到位，這樣才能內(nèi)外結(jié)合，上下相隨，左右協(xié)調(diào)。所謂打拳不用腰終身藝不高，此理自明。
