20111031健康之路：王寧利講健康用眼有講究

　　編者按：眼睛是心靈的窗戶(hù)，我們都希望自己有一雙明亮的眼睛，那么我們?cè)撛鯓颖Ｗo(hù)自己的眼睛不受上傷害呢?今天我們請(qǐng)到了眼科首席專(zhuān)家王寧利教授為我們做相關(guān)解答!

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　本期嘉賓介紹：

　　王寧利：男，中共黨員，教授，主任醫(yī)師，眼科首席專(zhuān)家， 博士導(dǎo)師。1992年于廣州中山醫(yī)科大學(xué)獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，留校從事眼科及青光眼臨床及基礎(chǔ)研究工作，1998年破格聘為正教授， 1996年曾在新加坡及美國(guó)作短期參觀學(xué)習(xí)，1998年3 月至2000年8月在美國(guó)加州大學(xué)作高級(jí)訪問(wèn)學(xué)者及博士后研究工作。

　　怎樣避免眼疲勞：

　　1.將電腦顯示終端放置在比您平時(shí)習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處。

　　2.使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。

　　3.使所有相關(guān)材料盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動(dòng)和聚焦變化。

　　4.減少燈光的反射和閃耀。

　　5.持終端屏幕干凈無(wú)塵。

　　6.有規(guī)律地安排休息，避免眼疲勞。

　　7.通過(guò)眨眼保持眼部濕潤(rùn)，防止眼球干燥。

　　8.保持終端屏幕良好聚焦。

　　9.到眼科醫(yī)生處就診咨詢(xún)，因?yàn)槟承┤似綍r(shí)也許不必戴眼鏡，但在用計(jì)算機(jī)工作時(shí)可能需要矯正眼鏡。

　　緩解眼部疲勞妙方三則

　　1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3.菊花茶：菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類(lèi)很多，不懂門(mén)道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。

　　正確使用計(jì)算機(jī)的8則

　　1.不要將計(jì)算機(jī)擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。

　　2.計(jì)算機(jī)屏幕要比眼睛來(lái)的低

　　3.計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛距離60公分

　　4.使用計(jì)算機(jī)專(zhuān)用的文件架放要處理的文件

　　5.每看計(jì)算機(jī)一小時(shí)眼睛要休息5分鐘(如果可以請(qǐng)閉起眼睛才能達(dá)到完全的休息)

　　6.多眨眼睛

　　7.在桌上擺一杯水增加周邊濕度

　　8.雙手摩擦敷在閉著的眼睛外

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