20160407健康之路欄目：楊渝平講崴腳該如何處理

　　女性朋友生活中許多人都非常喜歡穿高跟鞋，不僅能增加自己的身高而且重要場(chǎng)合還顯示對(duì)他人的尊敬，但是非常容易崴腳。那么日常生活中崴腳該如何處理呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康之路欄目楊渝平專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人這重要部位扭傷該怎么辦

　　1、冷敷

　　女性朋友穿著高跟鞋崴腳是常見(jiàn)的事情，當(dāng)崴腳發(fā)生時(shí)，不僅尷尬而且非常疼痛，所以必須要及時(shí)有效地進(jìn)行處理。

　　在受傷的頭24-48小時(shí)，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時(shí)一次。

　　此時(shí)用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細(xì)血管破裂，可以促進(jìn)血管收縮，盡量減少出血。

　　2、熱敷

　　當(dāng)女性崴腳超過(guò)48小時(shí)，那么就要采取熱敷，可以用熱毛巾或熱水袋敷腳，如果條件允許還可以選擇用紅外線等熱療儀器。

　　因?yàn)榧毙云谝呀?jīng)過(guò)去，現(xiàn)在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢，同時(shí)促進(jìn)組織滲出液的吸收，從而使炎癥逐漸消退。

　　3、局部按摩

　　崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時(shí)候，絕對(duì)不能進(jìn)行按摩，這樣會(huì)加劇毛細(xì)血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴(yán)重。

　　需等到改用熱敷時(shí)，再行按摩。并且力度和幅度不宜過(guò)重過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)。

　　4、固定制動(dòng)

　　當(dāng)崴腳出現(xiàn)后就不要用扭傷的腳進(jìn)行走路了，甚至不要著地，這樣對(duì)女性朋友盡早的恢復(fù)腳部的健康才是非常有利的。

　　如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來(lái)，同時(shí)注意休息，必須要下地時(shí)，也應(yīng)用腳后跟著地。

　　假如傷情嚴(yán)重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，大程度地限定腳部的活動(dòng)，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時(shí)間在一個(gè)月至一個(gè)半月之間。

　　5、合理飲食

　　“都說(shuō)吃啥補(bǔ)啥，既然是骨頭方面的問(wèn)題，那么多喝點(diǎn)骨頭湯總沒(méi)錯(cuò)吧?"相信很多人都是這樣想的。

　　然則實(shí)驗(yàn)早就表明，骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪而引起高血脂呢。

　　正確的飲食應(yīng)該是注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)適當(dāng)多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

　　6、適當(dāng)鍛煉

　　當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以按照強(qiáng)度遞增的原則給自己制定一個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的計(jì)劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。

　　本期嘉賓介

　　楊渝平

　　男，北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師;師從于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)敖英芳教授。

　　擅長(zhǎng)

　　跟腱相關(guān)疾病，肩關(guān)節(jié)脫位、肩袖撕裂、網(wǎng)球肘微創(chuàng)治療，半月板損傷，前交叉韌帶損傷。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!