中醫(yī)養(yǎng)生之道

中醫(yī)養(yǎng)生之道，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中即通過怡養(yǎng)心神，調攝情志、調劑生活等方法，達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。你知道中醫(yī)養(yǎng)生之道有哪些嗎？下面大家就和小編一起來了解一下中醫(yī)養(yǎng)生之道的知識吧！

相關常識

中醫(yī)養(yǎng)生之道調理身體
年輕的時候我們常常玩通宵也不會覺得累，可是現(xiàn)在每天都感到渾渾噩噩的，但是為什么我們身體好像都變遲鈍了呢？
中醫(yī)養(yǎng)生之道祛病延年
幾乎全部人都認同中醫(yī)的養(yǎng)生效果，那么，你知道中醫(yī)最經典的養(yǎng)生方法是什么呢？你知道中醫(yī)養(yǎng)顏又有什么好方法嗎？
中醫(yī)養(yǎng)生之道通暢氣血
中醫(yī)養(yǎng)生被廣泛應用到我們現(xiàn)在的生活，但是你知道中醫(yī)如何養(yǎng)生嗎?那么，中醫(yī)養(yǎng)生首要問題是什么嗎？該怎么做呢？
中醫(yī)養(yǎng)生之道與養(yǎng)法
中醫(yī)養(yǎng)生是我國特有的一種養(yǎng)生方法，它的好處有很多，但是我們中醫(yī)養(yǎng)生也是有很多的注意點，不能瞎養(yǎng)，要了解清楚。
中醫(yī)養(yǎng)生四原則護健康
養(yǎng)生是當今社會上一個非常時髦的健康話題，因為養(yǎng)生關系到每個人的壽命和身體的健康。那么，中醫(yī)是如何養(yǎng)生的呢？
中醫(yī)養(yǎng)生需堅持的習慣
中醫(yī)養(yǎng)生從古代就開始流傳，一直保持到今天，說明中醫(yī)養(yǎng)生的方法非常有效。那么大家想知道中醫(yī)養(yǎng)生在生活中的習慣嗎？

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中醫(yī)養(yǎng)生之道知識

　　中醫(yī)養(yǎng)生之道

　　中醫(yī)是天人相應學說，把人放在地球，宇宙一起來觀察他，氣候、環(huán)境、致病物質和人體。他是教人如何長壽的，所以你幾點睡幾點吃都是有定點的。

　　1、子時(23：00—1：00) 此時膽經最旺。我們要平躺在床上睡覺。

　　中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢娔懙闹匾浴Ｓ行┤穗S便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！?/p>

　　凡在子時前1—2小時入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開成結石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。

　　子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。《黃帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。

　　奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

　　2、丑時(1：00--3：00) 此時肝經最旺。我們要在熟睡的狀態(tài)下。

　　“肝藏血”是人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝?！比绻髸r不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時前沒有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

　　3、寅時(3：00—5：00) 此時肺經最旺。這是養(yǎng)肺的好時機。

　　“肺朝百脈”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有病的人反應尤為強烈。一般咳嗽總是在這個時間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。

　　4、卯時(5：00—7：00) 此時大腸經最旺。這時早起活動一下方便排便。肺氣足了才有大便。

　　“肺與大腸相表里?！狈螌⒊浞值男卵翰紳M全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。

　　5、辰時(7：00—9：00)此時胃經最旺。人在早七點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

　　6、巳時(9：00—11：00)此時脾經最旺?！捌⒅鬟\化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領?！捌㈤_竅于口，其華在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。

　　脾是什么呢?脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。

　　7、午時(11：00—13：00)此時心經最旺?！靶闹魃衩鳎_竅于舌，其華在面”。心氣推動血液運行，養(yǎng)神養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。

　　8、未時(13：00—15：00)此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸精華上輸送至脾。小腸在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。

　　心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。

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