編者按:中醫(yī)養(yǎng)生專家表示,日常養(yǎng)生保健要講究時間,在對的時間里做對的事情,保健效果會更加好。下面小編告訴你一些中醫(yī)養(yǎng)生之道,教你如何在12時辰養(yǎng)生保健,快去看看學(xué)學(xué)吧!
子時(夜里11點~次日凌晨1點)養(yǎng)膽經(jīng):
很多人晚上吃完飯以后,八九點鐘就昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,這是因為陽氣開始生發(fā),所以好在11點前睡覺,這樣才能慢慢地把這點生機給養(yǎng)起來,人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系,睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
丑時(凌晨1點~3點)養(yǎng)肝經(jīng):
這個時辰一定要有好的睡眠,否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應(yīng)酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素,影響?zhàn)B肝血。
寅時(凌晨3點~5點)養(yǎng)肺經(jīng):
人睡得死的時候應(yīng)該是3點到5點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程,它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床,而且動作要緩慢,也不主張早上鍛煉。
卯時(早晨5點~7點)養(yǎng)大腸經(jīng):
這是人體正常排便的時候,可把垃圾毒素排出來。排便不暢,應(yīng)該憋一口氣,而不是攥拳。
辰時(早晨7點~9點)養(yǎng)胃經(jīng):
這個時候是天地陽氣旺的時候,也是容易消化的時候。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時(上午9點~11點)養(yǎng)脾經(jīng):
脾是主運化的,早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病,五臟六腑都會不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題,都屬于脾病。