青少年是未來發(fā)展的希望，關(guān)系著國家的興衰，也是每個家庭的頂梁柱。因此青少年的健康發(fā)展至關(guān)重要，心理研究證實，青少年練太極拳42式可促進(jìn)健康成長，太極拳的運(yùn)動特點可提高青少年的心理素質(zhì)，下面隨著太極拳42式練習(xí)一下吧!
青少年練太極拳42式促進(jìn)健康成長
在青少年的成長過程中，家長不僅要重視身體成長，還要關(guān)心孩子的心理成長，好的心理可以讓青少年少走很多彎路，因此，樹立正確的人生觀和世界觀非常重要。
1、強(qiáng)身健體，身體健康
太極拳是一種有序的運(yùn)動，運(yùn)動量大小可因人而異，適用各種體質(zhì)的青少年。青少年正處于身體發(fā)育的黃金期，從肌膚到骨骼，從神經(jīng)到內(nèi)臟都需要相適合的鍛練。
太極拳是一種內(nèi)外俱練的運(yùn)動。在練拳時，全身上下內(nèi)外都在運(yùn)動中，步法穩(wěn)健輕柔，螺旋的動作讓全身的肌肉都能夠得到鍛煉，促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝。
有些青少年不注意姿態(tài)，導(dǎo)致肩斜、駝背等，太極拳要求立身中正、不偏不倚，全身骨骼處于柔和運(yùn)動中，糾正了不良姿勢，而且還鍛煉了頸椎、腰椎等四肢百骸。
一些青少年缺乏鍛練，經(jīng)常感冒、頭疼。太極拳要求動作與呼吸緊密配合，久而久之，可以形成內(nèi)氣，增強(qiáng)免疫力。太極拳要求邁步如貓行，動作如螺旋，鍛練時既不會肌肉酸痛、大汗淋漓，又能長期保持有節(jié)奏的腹式呼吸，促進(jìn)了食欲。
長期練太極拳后，會帶來反應(yīng)靈敏、注意力集中、飯量提高、睡眠質(zhì)量提高的變化，幫助青少年形成良好的體魄，減少生病的機(jī)會。同時，太極拳給人如行云流水般的美感，有助于保持自身勻稱、挺拔的身姿和體態(tài)。
2、修身養(yǎng)性，心理健康
修煉太極拳，要求全神貫注、從容不迫、以柔克剛，是一種修身養(yǎng)性的體驗。青少年正值心理發(fā)育的關(guān)鍵時期，迫切需要通過正確可行的方法，培養(yǎng)堅強(qiáng)的毅力，克服困難的意志和抵御外界不利因素的能力。
青少年的自我控制力差，情緒易受外界影響，一些青少年甚至?xí)忌献蚤]癥、抑郁癥等，練習(xí)太極拳42式可幫助青少年緩解和釋放壓力，培養(yǎng)穩(wěn)定的性情，提高自控能力，形成良好的行為習(xí)慣。
練太極拳時，要求心無雜念，精神只集中于“意”上，可以鍛練青少年的感知能力、注意力和自控力。
練太極拳時，在一呼一吸之間，呼出的是學(xué)習(xí)的壓力與煩躁，吸進(jìn)的是輕松與平靜，及時調(diào)節(jié)心理壓力。作為一種隨時隨地可以練習(xí)的運(yùn)動，它看似緩慢柔和，但可以有效緩解勞累，在快慢有序的節(jié)奏中，實現(xiàn)勞逸結(jié)合。
太極拳要求內(nèi)外兼修，心靜體松，追求的是把握自然的規(guī)律、人的規(guī)律和社會發(fā)展的規(guī)律，追求的是自我內(nèi)心的平衡、自我與外界的和諧。
長期練習(xí)太極拳，逐漸形成泰然若之的處事理念、淡薄的世俗名利觀念、和諧的人際關(guān)系，是對青少年精神世界的有效調(diào)節(jié)方式。
目前，青少年普遍接受崇尚自我價值、契約、卓越的西方文化。通過太極拳的修煉，可以從另一個角度，體悟到中華傳統(tǒng)文化的精髓，特別是可以從中體悟中庸之道、上善若水，形成禮讓、寬厚、平和的東方文化價值趨向，成為一個兼收并蓄東方與西方文化精華的中國人。
太極拳哲理博大精深，不僅能增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)，還能平衡青少年的心理健康。面對正在多重轉(zhuǎn)型的社會，青少年更需要用強(qiáng)健的體魄、平和的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)。
讓我們每一個青少年在中國傳統(tǒng)文化的滋養(yǎng)中，培養(yǎng)自己的運(yùn)動習(xí)慣，培養(yǎng)自己的終身體育意識，培養(yǎng)自己的健全人格，培養(yǎng)自己的民族品質(zhì)，全面增強(qiáng)自己的身心健康，為自己、為祖國的明天而健康成長。
青少年練太極拳42式的好處
青少年正處于生長發(fā)育和學(xué)習(xí)的階段。學(xué)生在家庭和學(xué)校的壓力都很大。很多學(xué)生不負(fù)重壓，出現(xiàn)了各種嚴(yán)重的問題，如厭學(xué)、多動癥、神經(jīng)衰弱等，甚至因此而輟學(xué)，給家庭和社會造成了很大的負(fù)擔(dān)。
好動是孩子的天性。經(jīng)過大量調(diào)查，平時在家學(xué)習(xí)不好，調(diào)皮搗蛋甚至家長都管不住的孩子，把他送到了文武學(xué)校后馬上變得學(xué)習(xí)就好了，也聽話了，這是為什么?
太極運(yùn)動是科學(xué)的有氧運(yùn)動，和其他體育運(yùn)動不同，練習(xí)太極拳的中學(xué)生有很大的好處，而且沒有負(fù)面影響。
因它符合人體的生理科學(xué)，能增加人體氣血運(yùn)行，培養(yǎng)人的正氣，對學(xué)生壓力大、過度緊張導(dǎo)致的腦神經(jīng)衰弱有很好的補(bǔ)神效果。
青少年習(xí)練太極拳有很多好處，不僅可以開發(fā)他的智慧，還可增強(qiáng)他的記憶力。青少年長期習(xí)練，可使他們更加聰明，反應(yīng)能力更強(qiáng)，能處事不驚。到中年以后有個強(qiáng)健的身體，可以使他們受益終身。
