太極拳養(yǎng)生是人們討論的熱點(diǎn)話題，很多人都質(zhì)疑，太極拳運(yùn)動(dòng)那么慢，怎么能達(dá)到養(yǎng)生以及治病功效?那么就要從太極站樁談起，多練太極站樁可打通經(jīng)絡(luò)消除疲勞，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
多練太極站樁打通經(jīng)絡(luò)消除疲勞
人體主要穴位在腳上，練太極站樁能刺激腳下穴位，打通堵塞的穴位，經(jīng)常練習(xí)站樁可緩解壓力，提高身體機(jī)能。
站養(yǎng)生樁練到一定時(shí)期后，由于大腦內(nèi)抑制作用的增強(qiáng)，代謝、循環(huán)等一系列生理功能的改善、提高，身體就會(huì)產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺(jué)。
人的身體有強(qiáng)弱和病情輕重之分，所以在站養(yǎng)生樁的過(guò)程中的感覺(jué)和表現(xiàn)就不同。一般情況下，養(yǎng)生樁在站一個(gè)星期左右就能夠體會(huì)到其中的好處，站完之后感到輕松愉快，而且這種感覺(jué)是隨著進(jìn)程逐日增長(zhǎng)的。
有的人練習(xí)站樁后，會(huì)出現(xiàn)肌肉震顫、疼、酸、脹、麻等感覺(jué)，這些多半是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)障礙、氣血不足等生理原因造成的。
此時(shí)只要防止疲勞過(guò)度，注意舒適得力，力求放松，避免緊僵，漸漸地就會(huì)氣血暢通，肌肉靈活，使以上現(xiàn)象逐漸消除。
還有一種是感覺(jué)不到疲勞的有規(guī)律的顫動(dòng)，這是經(jīng)絡(luò)和氣血閉塞已經(jīng)消除的好現(xiàn)象，只要順其自然，不可故意地抑制也不要有意識(shí)地?cái)U(kuò)大就可以。
另外還有流眼淚、打哈欠、飽嗝、虛恭、腹鳴、蟻?zhàn)叩痊F(xiàn)象，都是站養(yǎng)生樁過(guò)程中的好現(xiàn)象，身體調(diào)節(jié)好了或病愈之后自可消除。
在站樁時(shí)，身體機(jī)能會(huì)發(fā)生改變，出現(xiàn)種種不同的反應(yīng)，但是只要持續(xù)一段時(shí)間后，打通身體經(jīng)絡(luò)，氣血順暢后，這些現(xiàn)象都會(huì)消失。
因每個(gè)人各有自己的情況，諸如年齡的大小，體質(zhì)的強(qiáng)弱，病變的程度，生活的習(xí)慣，以及性格、愛(ài)好、經(jīng)歷的不同等，因而站養(yǎng)生樁的過(guò)程中的感受、反應(yīng)、現(xiàn)象也不盡相同。
練太極拳站樁能增強(qiáng)身體力量
一、增長(zhǎng)整體力
站樁的根本意義在于建立神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)全身肌肉的統(tǒng)一指揮，讓全身肌肉都能“聽(tīng)話”，使肌肉協(xié)調(diào)用力，由動(dòng)作的協(xié)調(diào)達(dá)到力量的協(xié)調(diào)。
在站樁時(shí)，保持一定的間架和意念，不用多余的力，不用拙力和僵力，使全身肌肉都放松下來(lái)，都聽(tīng)從中樞神經(jīng)的統(tǒng)一指揮，使全身的可控肌纖維都越來(lái)越聽(tīng)話。
在中樞神經(jīng)發(fā)出指令后統(tǒng)一行動(dòng)，力量順達(dá)，發(fā)揮出均整的整體力。另外在站樁時(shí)，肌肉放松不用力，還要慢慢、松松的體會(huì)身外阻力的存在，這種阻力(意中力)會(huì)隨著站樁放松程度的深入而逐漸加大，這時(shí)候我們意念用與之相等的力與之相應(yīng)合，熟練之后，意念一動(dòng)力量自然而出。
意拳站樁是通過(guò)意念假借等方法，統(tǒng)一形體，統(tǒng)一肌肉,統(tǒng)一動(dòng)作，通過(guò)肌肉放松，由動(dòng)作協(xié)調(diào)逐步達(dá)到力量協(xié)調(diào)的狀態(tài)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，周身一家的整體運(yùn)動(dòng)效果，以達(dá)到增加整體力量的目的。增的什么力?主要是整體力還有局部力，這是一種靜中求力的方式，放松只是訓(xùn)練過(guò)程的必要手段而已。
二、增長(zhǎng)筋骨肌肉力
站樁增力的另一因素是站樁可以使人體肌纖維變粗，能夠調(diào)動(dòng)更多的肌纖維參加運(yùn)動(dòng)，使人體大筋增粗，增加人體關(guān)節(jié)的伸縮力。擺一個(gè)正確的樁架，放松肌肉，而肌腱自然把人體骨骼、間架支撐起來(lái)。運(yùn)用合理的意念，筋腱就會(huì)自然的伸縮張緊，久之，就會(huì)增加筋腱的韌性和彈力。
在合理的間架下放松全身肌肉并使之處于自然舒展?fàn)顟B(tài)，是對(duì)肌肉筋腱的伸拉，而為了長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)靜止不動(dòng)，就必須在內(nèi)部有保持這種相對(duì)平衡的力量，然而，任何事物的不平衡是絕對(duì)的，為了保持這種相對(duì)平衡，在形體內(nèi)部就必須產(chǎn)生不斷的肌肉運(yùn)動(dòng)。
站樁舒適的時(shí)候就是這種相對(duì)平衡維持到協(xié)調(diào)的時(shí)候，正因?yàn)楸砻嫔系牟粍?dòng)，才能產(chǎn)生內(nèi)部的各種不斷運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)“不動(dòng)之動(dòng)，才是生生不已之動(dòng)”。
實(shí)際上保持這種不動(dòng)的姿勢(shì)就是在訓(xùn)練六面力，外面不動(dòng)，里面大動(dòng)。所以經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的站樁練習(xí)，人體筋腱和肌肉的力量都會(huì)得到較大增強(qiáng)。
