太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)，其不僅有健身作用，還有醫(yī)療作用。太極拳的特點(diǎn)柔和圓活，可以促進(jìn)身體循環(huán)，太極養(yǎng)生已經(jīng)成為時(shí)代的趨勢(shì)，下面隨著太極拳練習(xí)起來(lái)吧!
練太極拳使人精力充沛延長(zhǎng)壽命
太極拳是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是以增強(qiáng)人體吸入和輸送氧氣為目的，可以持久性運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣在體內(nèi)與需要的氧氣相等。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，并且方便易行，容易堅(jiān)持。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增加血液總量。血液總量的提高相應(yīng)增強(qiáng)了氧氣輸送力，肺活量也迅速提高。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能，改善人體微循環(huán)，防治心臟病，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，心臟不會(huì)出現(xiàn)供血不足等癥狀。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼密度，防止鈣流失和骨質(zhì)疏松。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、血脂和控制血糖，而且還是科學(xué)、有效地減肥方法。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化和吸收，并加快廢物的排泄。
有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體的免疫能力，破壞癌細(xì)胞的滋生環(huán)境，可以促進(jìn)身體產(chǎn)生好的細(xì)胞，降低患癌機(jī)率。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體能和耐力，使人精力充沛，延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。
所謂無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在沒(méi)有持續(xù)氧氣供給的情況下的劇烈運(yùn)動(dòng)。
從事無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡管人體心臟與肺臟用盡全力增加對(duì)肌肉的氧氣的供應(yīng)，仍無(wú)法增加四肢肌肉的氧氣供應(yīng)需求，于是腦、肝、腎和腸道的血管都收縮。
把血“擠”出來(lái)，供應(yīng)四肢肌肉，使這些臟器在運(yùn)動(dòng)中處于缺氧狀態(tài)。這類無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)一般不適宜中老年人鍛煉。
修煉太極拳的注意事項(xiàng)
1、莫弓過(guò)
主要是指屈膝程度不要太過(guò)。膝關(guān)節(jié)本來(lái)是做屈伸運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)，但在太極拳這種特殊運(yùn)動(dòng)形式中，若屈的太過(guò)，必遭傷害。
做弓步時(shí)，前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過(guò)與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。
太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)度一般都是因?yàn)橐粭l腿運(yùn)動(dòng)，傷害到膝關(guān)節(jié)，形成死角，加之強(qiáng)壓，必會(huì)病變。
學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過(guò)，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。
2、莫扭擰
主要是在轉(zhuǎn)身時(shí)負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過(guò)度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個(gè)方向上。
