學(xué)習(xí)太極拳，我們需要學(xué)會“慢”，從慢中去領(lǐng)悟太極拳的規(guī)矩和要領(lǐng)。但是我們該如何理解去“慢”，如何理解當(dāng)中的關(guān)系運(yùn)用?下面小編就為大家細(xì)細(xì)將來，希望通過本文的講解可以讓大家對太極拳的“慢練”有進(jìn)一步的了解。
關(guān)于太極拳的學(xué)習(xí)，我們是需要按部就班，循序漸進(jìn)的，不能靠一時(shí)的興起，去嘗試各種花樣，那是不對的。
陳鑫拳論云：“今之學(xué)者未用功而先期效，稍用力而即期成。”這是太極拳習(xí)練者普遍的心理，也是一種不切實(shí)際的不良現(xiàn)象。
所謂的走捷徑能達(dá)到目的，都是自欺欺人。一份耕耘，一份收獲。
正所謂“沒有規(guī)矩，不成方圓”，要想有所成效，我們還是需要通過腳踏實(shí)地的練習(xí)，才能掌握太極拳的精髓和內(nèi)涵，
“慢”中學(xué)規(guī)矩 悟太極“懂勁”
“循序漸進(jìn)功夫長，日久自能聞其香”。正如燒開水過程一樣，隨著火力的不斷加強(qiáng)，一壺水從冷水—溫水—熱水—開水，經(jīng)過一定的時(shí)間和過程，才能完成。
我們練太極拳也是如此，正如顧留馨、沈家楨著《陳式太極拳》一書中所述：“隨著熟練程度的提高，可漸漸加快速度，但快不可錯(cuò)亂。”從另一個(gè)層面告誡我們，如果速度太快，就達(dá)不到太極拳的要求，說明慢練的過程和時(shí)間很長，甚至貫穿全部太極拳的修煉過程。
“每日細(xì)玩太極圖，一開一合在吾身”。掰開揉碎地去學(xué)習(xí)，需要我們有足夠的決心、耐心和恒心，這樣進(jìn)度比較慢，但是能學(xué)得扎實(shí)，對追求健身養(yǎng)生有一定的功效，對功夫的增長能打下很好的基礎(chǔ)。
所以說，發(fā)揮自身的主觀能動性，積極的精神風(fēng)貌是我們學(xué)好太極拳的內(nèi)在原因。
在行拳盤架中，在符合“中規(guī)矩”的情況下，需要在緩動慢練中，進(jìn)一步去整合自身的整勁，以慢練求松柔，在松柔中行氣、養(yǎng)氣，去僵求柔，把零散的肢體、關(guān)節(jié)局部的勁力，融合貫穿在一個(gè)混元之中。
經(jīng)過慢練，使之架子中規(guī)中矩，不妄動，不亂動，以內(nèi)動帶外動，內(nèi)外一體，慢慢行之，悟丹田一?；煸?，悟勁力產(chǎn)生的過程和勁別形成的內(nèi)在纏絲勁，練出一種形成節(jié)節(jié)貫串，一動無有不動的上下相隨，內(nèi)外相合的整勁。
慢可以改變動作的慣性，扎實(shí)感悟自身的內(nèi)外變化。進(jìn)一步去慢悟，把每招每式分解為若干細(xì)節(jié)，靜下來、松下來，慢慢去體會意領(lǐng)、氣隨、勁到的感覺，以及身體內(nèi)外的變化。
隨著內(nèi)力的強(qiáng)弱，你的感覺有時(shí)有、有時(shí)無，有時(shí)感覺動作很沉著，勁別突然出來了，還非常明顯，轉(zhuǎn)換折疊非常好。
但隨著套路的練習(xí)，又沒有了這種感覺，此時(shí)，需要耐心練習(xí)，自然行拳，不要刻意求之，俗語云：“功到自然成。”
此時(shí)，我們練一趟拳，氣不發(fā)喘，面不改色，非常舒適，有種“盡在不言中”的感覺。在不知不覺中，一趟拳練下來可能是三十分鐘、四十分鐘，有可能時(shí)間更長，但自我感覺又很短。
由慢轉(zhuǎn)快的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
一是動作沉著;
二是能表現(xiàn)出勁別，這是指導(dǎo)我們正確地掌握由慢轉(zhuǎn)快的時(shí)間和條件。
在上述原則的約束下，松靜慢練不要快，也不能快。
在逐漸明白到，只有在靜、松、慢的情況下，才能找到和悟到柔的綿長和裹鐵的韌性。
隨著身體松柔程度的增強(qiáng)，以及勁力的蓄發(fā)相變，對松活彈抖的剛勁，會有從量到質(zhì)的感覺，此時(shí)在練習(xí)中，有時(shí)丹田發(fā)熱、發(fā)沉，足跟發(fā)重，兩腿有力，手指溫?zé)岢龊购芫d軟，意念一到，馬上有發(fā)麻發(fā)脹的感覺。
正如廚師“揉面”過程，慢慢地揉，越揉越有筋，越有韌性。我想這和練習(xí)太極拳一樣，慢慢地練、慢慢地悟，越練身體越松沉，越悟內(nèi)氣越充盈。
