眾所周知，在學(xué)習(xí)太極拳之前需要放松自己，但是如何才能真正的使自己全身心的放松呢，這是一個(gè)重要問(wèn)題。今天小編就個(gè)大家介紹幾種簡(jiǎn)單的放松方法，希望對(duì)大家學(xué)習(xí)太極拳的放松能有所幫助。
放松，可以先將其拆開來(lái)理解，這樣有助于我們從字面上去理解。
放，就是將一切思慮統(tǒng)統(tǒng)放下，讓喜怒憂思悲恐驚，這些人之常情，歸于淡然，心如止水。
松，就是令四肢關(guān)節(jié)，生理感覺完全松弛下來(lái)，毫不用力，或者說(shuō)無(wú)法用力，肌肉骨骼似乎已經(jīng)不受自己支配。
這時(shí)，你已經(jīng)會(huì)有一種初步的感覺。
然后細(xì)細(xì)的感知一下身體自然出現(xiàn)的反應(yīng)，處于一種靜靜的觀察之中，一會(huì)兒知覺在皮膚上游走，一會(huì)兒思想在呼吸間起伏，一會(huì)兒肚腹里自然涌動(dòng)出一兩聲腸鳴，一會(huì)兒頭腦中無(wú)意間閃現(xiàn)著三四個(gè)情景......各種狀態(tài)，不一而足。
這時(shí)，您只是個(gè)旁觀者，對(duì)自體發(fā)出的任何信號(hào)，不做應(yīng)答，不加評(píng)判，放棄思考，只是默默的觀望。這就是放松的全過(guò)程，您學(xué)會(huì)了嗎?
有人說(shuō)，我心亂如麻，焦慮不安，瞬間也無(wú)法平靜下來(lái)，你說(shuō)的放松，我根本就做不到，有沒(méi)有更為簡(jiǎn)單的放松入門之法?
方法，是要自己去摸索的，畢竟適合自己的才是好的。下面小編介紹一種簡(jiǎn)單的方法給大家做個(gè)參考。
嗅玫瑰法
當(dāng)心愛的人送給我們一只，含著微笑，帶著露珠的新鮮玫瑰，我們都會(huì)情不自禁的，把它放在鼻子下面，閉上眼晴，慢慢的搖著我們的頭，深深的聞上一聞。
這令人陶醉的一嗅，似乎能給我們的身體帶來(lái)無(wú)盡的喜悅和滿足。似乎在瞬間便吸入了世間所有美好的事物。這么輕松的一嗅，為什么樣會(huì)有如此的魔力?因?yàn)?，您無(wú)意之中使用了一種養(yǎng)人的呼吸方法――腹式呼吸法。
腹式呼吸法的要領(lǐng)，就是用肚子來(lái)呼吸，吸氣時(shí)鼓肚子，肚子此時(shí)就變成了一個(gè)正在被吹起的氣球，當(dāng)氣球被慢慢越吹越大，肚子已經(jīng)鼓到大限度了，稍停片刻，馬上放氣，放氣可象嘆氣一般，瞬間從口中，一嘆而出。
注意，您在整個(gè)呼吸過(guò)程當(dāng)中，胸部不要用力，所以觀察胸部，不要起伏，否則，就成了我們平常的呼吸法：胸式呼吸法。
胸式呼吸一次吸收的氧氣也就是腹式呼吸法的三分之一。一年下來(lái)，我們平常人要少吸入多少氧氣呀，我們都知道，氧氣是制造新鮮血液的原料。
所以，我們想要健康，就要多做腹式呼吸，而且腹式呼吸容易使我們的心情平靜下來(lái)，讓我們輕意的體會(huì)到放松的感覺。
有人說(shuō)，我這人好動(dòng)不好靜，你那種浪漫的感覺，我體會(huì)不了，一做腹式呼吸，我就著急，反而覺得憋悶.我想來(lái)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)放松的方法，有沒(méi)有呢.當(dāng)然有了，大自然是不會(huì)有半點(diǎn)匱乏的.要什么就會(huì)有什么。
下面就介紹給您一個(gè)有趣的放松之法：
抓蝴蝶法
還記得兒時(shí)，我們?cè)诰G草地，花叢中奔跑嘻鬧時(shí)的情景嗎，抓蝴蝶似乎成了我們所有孩子的游戲.現(xiàn)在想起來(lái)，仍然是歷歷在目，就象昨天發(fā)生的事情.我們要想讓自己年輕，充滿活力，那就多些孩子們的情懷，做些孩子們的游戲吧.現(xiàn)在想象您的眼前有許多蝴蝶在飛.飛上飛下，忽左忽右，您的頭跟著蝴蝶的飛行軌跡左右搖擺，您的眼睛也隨著它上下轉(zhuǎn)動(dòng).跟蹤追趕.然后看準(zhǔn)目標(biāo)，伸出雙手，快速出擊，左抓一只，右抓一只，上抓一只，下抓一只，五彩蝴蝶，被您隨抓隨放，隨放隨抓，好不有趣.這就是運(yùn)動(dòng)中的放松法。
您可以自己隨意再創(chuàng)造出許多放松之法。就象街舞中模仿的“擦玻璃”“太空步”。都是將現(xiàn)實(shí)生活的真實(shí)情景放置于虛擬的想象之中。
放松，是養(yǎng)生健身的法寶，是留住青春的靈丹.這里面的關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)“意象”，《太極拳經(jīng)》中有五個(gè)字“用意不用力”，揭示了放松的全部心法。
