太極拳已經(jīng)成為了一種很時尚的養(yǎng)生運動。現(xiàn)在在很多公園的角落，總會看見很多人聚集在一起打太極拳。練太極拳不僅可以強身健體，而且可以放松心情起到很好的鍛煉的效果。接下來就讓我們一起來學習太極拳拳推手的基本要求和作用吧!
太極拳推手真正的用意和作用
1、練習太極拳的推手是一件較為漫長的運動。需要花很多的時間去磨練。
2、可以拆細太極拳每一個動作、來龍去脈、細微變換的、運行過程，便于掌握、熟練、動作運行的準確方法。
3、通過與對手的直接接觸，感悟到彼此人體外形的變換，從中，提高自身“摸勁”的水平。——這僅僅是外形的，感覺的初步訓練而已。
4、這樣，持之以恒的練習之后，就會逐漸養(yǎng)成用心觀察，認真領悟的習慣。
5、對方在推手過程中，重心與平衡的變化，同時，及時調整自身的重心與平衡的轉換，日常始久培養(yǎng)、訓練出，明銳的心靈感悟——“聽勁”。
6、以上僅僅是太極拳推手、起碼的訓練手段與方法。
太極拳推手的基本要求
太極拳推手基本的要求就是：輕靈、松柔;用意不用力，意動形微動。要想真正提高太極拳推手的水平，必須做到：粘、連、隨、走。
一、“粘”
在練習太極拳的“粘”的時候，需要做到注意力高度的集中。
1、只有，當與對方接觸時，真正做到不丟不頂，輕如蜻蜓點水一般，才能夠似如膏藥，毫不費勁地、輕輕地粘貼在人體的某一個部位。同時，不可再施加任何輕微之力。
2、光是，輕而粘貼在對方人體的某一個部位，遠遠不夠，還得讓對方感到，接觸到的地方，似乎輕而無力，又沉而堅實，威脅很大。難以擺脫。
3、神不知鬼不覺地依附在對方的某一個部位，使對方丟也不是;頂也不成，束手無策、進退兩難。
二、“連”
1、只有，在與對方接觸、輕柔相交的頃刻，不僅，輕而粘貼住對方，而且，瞬間，牢牢地控制住對方的重心，使對方有一種拔根、全身浮動的感覺。這就是“連”。
2、不僅如此，同時，通過接觸點使兩個人，真正連成一個整體，他就是我，我包含著他。不單單是舍己從人、而是，我中有他，我、他就是一個整體。這才是真正意義上的“連”。
三、“隨”
1、由于，自己牢牢地控制了對方的重心，就可以隨心所欲地，通過自身的意念(氣息)，任意地改變對方的身體平衡，達到牽制、掌控對方的重心，輕而易舉地連根拔起對方，輕易將對方拋出。
2、對方的重心，就是中正之本，平衡之基礎。掌控了對方的重心，就可以叫他隨我而行!只要，稍稍用意就可以無所顧忌地、隨意而控制對方的平衡，使之處處時時陷入，隨我而行的被動處境。這就是有“隨”而致的,用意不用力，意動形微動。推手的高境界!
四、“走”
1、熟練、巧妙、輕靈地掌握了“粘”、“連”、“隨”，那么，對方只有乖乖地依照我的意念，心甘情愿地“走”了——不費吹灰之力，將對方隨意拋出。
2、只要，對方一與我某一個部位接觸，我通過“粘”、“連”、“隨”，就可以輕描淡寫地叫對方，服服帖帖地被牽著鼻子“走”。
太極拳的“粘”、“連”、“隨”、“走”，看似簡單，實在不易!沒有幾十年的修煉，根本連邊都沾不到!
