內(nèi)功也叫內(nèi)氣,也叫中氣,也叫真氣,普通百姓稱它叫元?dú)狻?/p>

  太極拳的內(nèi)功是什么

  它無形無象無聲無跡無色無味,非經(jīng)長期練功不會(huì)有感覺。未練者和初練者聽來跟說空一樣,即使是經(jīng)過長期鍛煉的人,因個(gè)人的體質(zhì)和秉性之不同,其感覺和體會(huì)也不同。

  前輩拳家說過:“中氣難名。”無法說得細(xì)微、具體,所以只是“略談”。

  這里所說的內(nèi)功,不是硬氣功的內(nèi)氣,也不是發(fā)氣為人治病的那種氣功。

  這里所說的是練武功所得的內(nèi)功,老百姓中可以稱作“元?dú)?rdquo;的那種內(nèi)功。它不是口鼻吸入肺里的空氣,卻與呼吸密切相關(guān)。

  它是借“體展心靜,氣沉丹田”,的腹式深呼吸的方式,來不斷積累,逐漸增強(qiáng)的人的內(nèi)在能量。無論太極、八卦、形意,其內(nèi)功的基本原理和基本練法都是一樣的。

  如何練習(xí)太極拳的內(nèi)功

  只是這種鍛煉不像練健美,練哪部分肌肉哪部分肌肉就健壯發(fā)達(dá),練內(nèi)功的效果看不見摸不著,不易感知,只有練一段時(shí)間之后才有感覺。

  以功夫之淺深,其感覺依次大略如下:如手指有發(fā)熱、膨脹感,抓握力增強(qiáng)(每次練功后都會(huì)有的),有時(shí)手指尖兒有細(xì)微的針刺感覺;再練一段時(shí)間,小腹有時(shí)會(huì)咕咕作響(有的人放屁),覺得腸內(nèi)有氣在動(dòng)。

  再練下去,這種感覺又沒有了;再練下去會(huì)覺得小腹充實(shí)但又不是脹氣的感覺,渾身舒服,打拳的架子也比以前低了,覺得低了舒服(初練時(shí)架子低不下來,腿酸腿抖)。

  腰腿粗壯、強(qiáng)健了,自己捶捶腰腿兒,比以前抗擊打了;再練下去就會(huì)覺得體內(nèi)和和融融,像洗了個(gè)熱水澡一樣,渾身皮膚滑潤;再練下去,有時(shí)渾身有充氣感,練功時(shí)有時(shí)骨內(nèi)有吱吱的感覺(氣行骨內(nèi))。

  再練下去,會(huì)感到渾身柔軟,動(dòng)作的活動(dòng)幅度增大,僵硬處、牽扯處減少,有時(shí)在練功狀態(tài)下會(huì)感覺渾身沒有肌腱和筋肉了,只剩骨頭架子了,打拳的架勢(shì)更低,有伸縮之意;再練下去,會(huì)覺得渾身輕盈、沉實(shí),四肢渾厚沉重又輕靈柔順。

  繼續(xù)精進(jìn),有時(shí)會(huì)覺得小腹一熱,晚上睡覺,有時(shí)覺得會(huì)陰穴處動(dòng),幾天不動(dòng)不知哪天又動(dòng);白天不練功閑坐時(shí),偶爾覺得后背一熱,有時(shí)在后腰處,有時(shí)在夾脊處,用手一摸皮膚并不熱。

  這時(shí)手臂打出更加順達(dá)、迅疾,內(nèi)中似有水銀貫出,渾厚沉重;繼續(xù)精進(jìn),會(huì)覺得身上有一種彈炸的勁力。

  心機(jī)一動(dòng),拳掌想打到哪里就已經(jīng)打到哪里,出掌如同被扳彎的鋼板突然反彈出去一樣,出拳如弩箭激發(fā);再練下去,會(huì)覺得手臂及渾身骨骼如鐵,不怕磕碰,揮出更加沉重卻如柳條般輕盈有破空之聲……

  這階段,或前肩或后肩關(guān)節(jié)會(huì)自動(dòng)脫開或即將脫開。這就是練內(nèi)功一般的由初級(jí)到中級(jí)的感覺層次,這些感覺有時(shí)會(huì)顛倒出現(xiàn),也會(huì)反復(fù)出現(xiàn),若有若無,時(shí)有時(shí)無,有些細(xì)微感覺難以語言描摹,都屬正常。

  初級(jí)感覺因人而不同,但每次練完功“晚上睡覺時(shí)像泡完一個(gè)熱水澡一樣,渾身融和,皮膚滑潤”的感覺應(yīng)該是每人都有的,只是難以表述。

  我以上所說只是個(gè)大略,但只要記住,練內(nèi)功只要向著“更輕靈、更沉重,更柔軟、更堅(jiān)剛”的方向發(fā)展就是正路。

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