20170812cctv健康之路：劉燕萍講怎么吃腎才好（中）

　　三高疾病在日常生活中是非常能更多見的，而且患病的基本都是中老年人，你知道這是為什么嗎，三高疾病都屬于是代謝性的疾病范圍，都是會損傷肝臟的，代謝性腎損傷的癥狀有哪些呢?一起跟著cctv健康之路專家劉燕萍來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　肥胖、高血壓、糖尿病等疾病對腎臟的損害屬于代謝性疾病引起的腎臟損害。

　　糖尿?。河捎谘巧?，胰島素的抵抗會引起腎臟結構的損傷。

　　高血壓：全身的血壓升高會引起腎小球內的高壓，進而引起腎臟工作量的增加，后引起腎功能的改變。

　　肥胖：肥胖的病人往往有高脂血癥、高尿酸血癥等疾病，這些代謝的異?；旌显谝黄鹁蜁鹉I小球和腎間質的損傷，帶來慢性的腎臟疾病。

　　代謝性腎損傷的2個信號

　　1、夜尿多

　　高血壓會影響腎對尿液的濃縮功能，引起尿液增多。一般來說夜間起夜次數(shù)超過3-5次，夜尿量超過白天的尿量，就是夜尿量增多。

　　2、微量白蛋白尿

　　如何檢查微量標蛋白尿?

　　留24小時尿，將一整天的尿液都留在一個清潔的容器里面，取3毫升送到醫(yī)院做化驗檢查，微量白蛋白指標超過30毫克則為早期糖尿病腎病，微量白蛋白尿檢測可在3-6個月檢測兩次，綜合兩次檢查的結果更加準確。

　　如何防治代謝性腎損傷?

　　1、控制血糖、血脂、血壓，2、藥物改善蛋白尿，3、控制體重。

　　減肚子比減全身要重要!因為減肚子消減的是中心性肥胖，而中心性肥胖才是造成胰島素抵抗和后續(xù)所有代謝問題的中間環(huán)節(jié)。

　　減肥謠言辨真假

　　1、不吃主食，推崇極低碳水化合物飲食，錯。

　　腎臟的功能是維持血糖的穩(wěn)定，在血糖低的情況下，腎臟要把蛋白質分解的小分子物質作為能源物質燃燒，叫做糖異生。糖異生在腎臟大概會負擔10%左右的作用，如果碳水化合物攝入量極低的話，糖異生就要負責提供全身所需要的能量，這樣腎臟的負擔就會加重。

　　2、只吃高蛋白的食物，錯。

　　只吃高蛋白的食物會造成蛋白質攝入過多，蛋白質攝入過多就會產生大量的蛋白質代謝廢物，進而加重腎臟的負擔。

　　3、輕斷食法，對。

　　輕斷食的前提是營養(yǎng)要均衡，輕斷食可以三餐中有一餐不吃，但是這一餐絕對不應該是早餐!

　　告別將軍肚三步走

　　1、控制總量

　　控制總量是指控制食物的總量，每頓飯可以減少200-300千卡的攝入。

　　2、晚飯要少吃 飯后要運動

　　每餐后要有30分鐘運動時間，可以快步走30分鐘，快走時心率應該達到每分鐘100到120次。

　　3、主食聰明吃

　　多吃雜糧飯，在粳米飯中加入燕麥、蕎麥、苦蕎、紅豆、綠豆、黑麥、青稞、高粱等雜糧。

　　本期嘉賓介紹

　　劉燕萍

　　1994年6月畢業(yè)于浙江醫(yī)科大學醫(yī)學營養(yǎng)系，取得本科學歷。2006年獲中國協(xié)和醫(yī)科大學內科學碩士學位(在職科研型)。

　　1994年8月至2002年8月在中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科擔任住院醫(yī)生。2002年9月至今在中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科擔任主治醫(yī)生。2009年12月獲衛(wèi)生部副主任醫(yī)師資格。

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