練習(xí)陳氏太極拳是非常好的保健方式，我們要學(xué)會(huì)太極拳的發(fā)力方式，這樣練習(xí)的效果才會(huì)更加明顯，才能更好的掌握陳氏太極拳的特點(diǎn)。那么下面隨著陳氏太極拳來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
陳氏太極拳怎樣發(fā)力
一主要就是輪子邊沿的勁，這種形式的勁發(fā)的比較遠(yuǎn)，主要取決于對(duì)方來(lái)勁，來(lái)勁越大越快就越遠(yuǎn)，但是不傷人。
二是輪條的勁，如同人把什么東西伸到旋轉(zhuǎn)的輪條上，會(huì)被折斷。
三是鉆頭勁，如演手紅捶等，觸及人體而旋轉(zhuǎn)鉆進(jìn)。所以武術(shù)界有個(gè)成語(yǔ)--拳打寸勁。有人解釋為離目標(biāo)一寸發(fā)勁，以求穩(wěn)準(zhǔn)，也有人講為忖度之意的。
陳式則要求接觸人體向前發(fā)勁一寸，這就于穩(wěn)準(zhǔn)方面加 一“狠”字(以上二者，不可輕試)。
其四為崩炸勁，如有人貼身?yè)а瑒虐l(fā)如同爆炸，非功夫深厚的不易做到。
雙擺蓮下跌岔震腳不是使勁跺，而是將全身三五百斤的氣力，整體松沉下去的。
陳式太極拳的三大特點(diǎn)
陳式太極內(nèi)勁的第一個(gè)特點(diǎn)是流動(dòng)性
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時(shí)間陳式太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺(jué)是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動(dòng)作在體內(nèi)不停地涌動(dòng)、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時(shí)練功者能清楚地意識(shí)到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
此時(shí)練功者心情豁然開(kāi)朗，有一種撥云見(jiàn)目的感覺(jué)。從內(nèi)勁貫通后的體驗(yàn)看，流動(dòng)性是它的一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，前人把內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“渾灝流行”。
陳式太極內(nèi)勁的第二個(gè)特點(diǎn)是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時(shí)日后，就會(huì)感覺(jué)到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動(dòng)俱動(dòng)，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時(shí)，練功者能清楚地感覺(jué)到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)”。由此可見(jiàn)，完整性是陳式太極內(nèi)勁的重要特點(diǎn)。
陳式太極內(nèi)勁的第三個(gè)特點(diǎn)是輕沉兼?zhèn)?/strong>
內(nèi)勁貫通后，練拳時(shí)能清晰地感覺(jué)到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開(kāi)合聚散，時(shí)輕時(shí)重，輕沉兼?zhèn)洹?/p>
肢體時(shí)而如充滿(mǎn)氨氣的氣球飄然欲起，時(shí)而又如灌滿(mǎn)水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。
太極拳界的前輩曾將內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“輕如楊花，堅(jiān)如金石”。
練好陳式太極拳的要素
練太極拳講求的是心靜體松，學(xué)習(xí)太極拳能陶冶情操，提高我們的思想境界，無(wú)論老少學(xué)習(xí)太極拳都有好處。
一、靜
靜就是安靜,平心靜氣的意思。學(xué)太極拳,首先是思想上的靜。練拳者要除去妄想,排除雜念,做到“心中一無(wú)所著,一念一無(wú)所思”。這樣,就能做到意志集中,思想為一,心無(wú)二用。其次,是需要一個(gè)安靜的場(chǎng)所。
鍛煉時(shí),應(yīng)堅(jiān)持一早一晚,要事先選擇一個(gè)清靜的地方。地方清潔衛(wèi)生,可免于疾病傳染;環(huán)境僻靜,可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣,才能清心寡欲,去掉輕浮、張狂之氣。
總而言之，練習(xí)太極拳要在靜字上狠下功夫，靜下來(lái)后，可以專(zhuān)心考慮，細(xì)心揣摩。練好每個(gè)招式動(dòng)作，分清虛實(shí)、開(kāi)合等基本要領(lǐng)。
才能逐步領(lǐng)悟,姿勢(shì)趨于正確,較快地納入太極拳的軌道。久后,自會(huì)達(dá)到“意之所向,全神貫注”之境。
二、意
太極拳是“以意引氣”,煉意不煉力的內(nèi)功拳。這就是說(shuō),太極拳的一著一勢(shì),一舉一動(dòng)都是以意來(lái)作指導(dǎo)的,領(lǐng)先的。什么是意?意就是心思,就是思想。思想想到那里,手就運(yùn)行到那里,心里怎樣想,四肢百骸就怎樣做,決不是憑著力氣鼓著手足在運(yùn)行。
用意則輕靈自如,用力則僵硬遲滯。一切動(dòng)作總是以意來(lái)領(lǐng)先的。拳論說(shuō)：“以心為主,而五官、百骸無(wú)不聽(tīng)命”。“全身意在神,不在氣,在氣則滯”和“意之所向,全神貫注”就是這個(gè)意思。
概括的說(shuō)，意就是大腦，是大腦神經(jīng)，大腦是全身神經(jīng)的樞紐，發(fā)號(hào)司令的指揮部門(mén)，周身肌膚、關(guān)節(jié)、五臟六腑都要聽(tīng)從于大腦，在神經(jīng)意識(shí)下支配運(yùn)動(dòng)。
