在太極拳的套路練習(xí)中，我們需要多加練習(xí)，這時(shí)我們出現(xiàn)“重復(fù)”的情況，對(duì)于“重復(fù)”的我們需要以正確的態(tài)度去理解。今天小編就為大家從陳式太極拳的角度來(lái)講講我們?nèi)绾稳ダ斫膺@個(gè)“重復(fù)”。
學(xué)習(xí)太極拳，動(dòng)作雖千變?nèi)f化，但是基本動(dòng)作卻是相對(duì)簡(jiǎn)單的。
不少太極拳愛(ài)好者在學(xué)習(xí)了簡(jiǎn)化拳之后，又覺(jué)得不夠味，還要想方設(shè)法學(xué)習(xí)重復(fù)動(dòng)作較多的傳統(tǒng)套路。聯(lián)系自身的體會(huì)，我以為重復(fù)動(dòng)作較多的傳統(tǒng)陳式拳，有其獨(dú)特的韻味和魅力。
一是較多的重復(fù)，有效地延長(zhǎng)了鍛煉時(shí)間，加大了鍛煉強(qiáng)度。這套傳統(tǒng)陳式拳要求拳打低架、襠走下弧。加上較多的重復(fù)，雖然人更辛苦。
但是，通過(guò)訓(xùn)練，我們的基本功可以更加扎實(shí)，為后續(xù)的深入學(xué)習(xí)可以打好基礎(chǔ)。
如果把重復(fù)都省去，人是舒服省心了，但鍛煉時(shí)間減少、強(qiáng)度減弱，其鍛煉效果也隨之削弱了。
實(shí)踐證明，人體機(jī)能的鍛煉，既要有一定的時(shí)間也要有一定的強(qiáng)度，才有可能獲得理想的效果。陳式拳套路中的諸多重復(fù)，恰到好處地延長(zhǎng)了時(shí)間，加大了強(qiáng)度。
二是有利于通過(guò)合理的重復(fù)，反復(fù)體會(huì)領(lǐng)悟重復(fù)式子中的各種勁力，進(jìn)而舉一反三，觸類旁通。傳統(tǒng)陳式拳以技擊為精髓，拳法嚴(yán)謹(jǐn)，拳理深?yuàn)W，其內(nèi)在的只可心領(lǐng)而難以言傳的奧妙，必須反復(fù)鍛煉反復(fù)領(lǐng)悟，才有希望獲得體會(huì)并練到身上來(lái)，重復(fù)式子即可起到這一作用。
所以說(shuō)，重復(fù)的練習(xí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是有必要的。
例如一路拳中的7個(gè)“六封四閉”和7個(gè)“單鞭”，合理穿插在套路之中，式子中的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、胸腰折疊、順逆纏絲、化發(fā)等等勁力，既讓人在一個(gè)一個(gè)的重復(fù)之中，從容地反復(fù)品味，不斷有所收獲有所提高，同時(shí)又促進(jìn)了對(duì)其他式子中相關(guān)勁力的領(lǐng)悟和提高。
又如一路拳中有4個(gè)“掩手肱捶”，二路拳中有6個(gè)“掩手肱捶”，兩路拳如果連續(xù)打下來(lái)，右拳要發(fā)放10次彈抖勁，這既讓人通過(guò)一次次的發(fā)勁，一次次體會(huì)發(fā)放松活彈抖勁的要領(lǐng)，也讓人“有多大的勁可以發(fā)揮多大的勁，沒(méi)有勁也可以練出勁力來(lái)”(照奎公拳論)。
三是通過(guò)重復(fù)式子的多種練法，并以不同的式子與之連接，讓人體悟到拳法的變化和招式的多用。
例如一、二路中的10個(gè)“掩手肱捶”?？梢杂每焖俣攘?xí)練，也可以用慢速度習(xí)練，還可以用快慢相間的速度習(xí)練，各人可根據(jù)自己的意趣安排不同的練法。
與之連接的式子除一路有2個(gè)相同之處外，其余所連接的式子都不相同。又如一路拳中的7個(gè)“六封四閉”，練法上既有相同又有不同：與7個(gè)“單鞭”連接的除了3個(gè)“運(yùn)手”相同外，另4個(gè)連接式子也都不相同。
這些都讓人充分感受到招式的靈活變化，體會(huì)從一個(gè)式子演化派生其他招式的奇妙。
四是重復(fù)式子具有定心、沉氣、蓄勁的作用。
例如一路拳中的7個(gè)“單鞭”，二路拳中的6個(gè)“掩手肱捶”，在整個(gè)套路中猶如“中轉(zhuǎn)站”，使人對(duì)入靜、調(diào)息、放松等等要求在“中轉(zhuǎn)”中得到及時(shí)的調(diào)整。
演練中諸如眼神不集中、表情緊張、仰首、低頭等等毛病，也能在這種“中轉(zhuǎn)”里及時(shí)通過(guò)自我調(diào)理而有所克服。
同時(shí)，一種引入人勝的韻味也就在這“中轉(zhuǎn)”之中讓人反復(fù)品嘗，回味不盡。
當(dāng)然，套路中的重復(fù)如作精簡(jiǎn)，也并非一無(wú)是處。各式簡(jiǎn)化拳動(dòng)作編排較簡(jiǎn)練，難度較小，易于人們學(xué)習(xí)，在推廣普及太極拳方面確實(shí)發(fā)揮了重要作用。
