通過(guò)前面講解，大家已經(jīng)基本了解了陳式太極拳對(duì)于身體部位的要求，但為了使大家的學(xué)習(xí)能夠更加全面，小編再以“手”做后補(bǔ)充，希望大家能夠耐心閱讀，相信功夫不負(fù)有心人，大家會(huì)成功的。
太極拳的手型，各派均有自己的特點(diǎn)，當(dāng)然今天我們還是講陳式太極拳，先從它的三種手型說(shuō)起。
陳式太極拳的手型共有三種。即：掌、拳、鉤。掌的指部自然伸開(kāi)，指端微向后彎，各指的后彎是不同的，其中以食指后彎度大，以后各指漸漸減小彎度，類似打井用的螺旋式的鑚頭。大指根節(jié)靠攏掌部，梢節(jié)自然微向后彎松開(kāi)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，五指自然隨著順、逆變化作螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)，一般總是轉(zhuǎn)45度至90度，在特殊情況下還需要加大角度。但絕無(wú)正面向著上、下的狀態(tài)。
陳式太極拳的掌法是螺旋型的，易使內(nèi)勁貫到指端，要求達(dá)到陳鑫先生所說(shuō)“指是鋼錐”。陳式太極拳的四指有時(shí)作蘭花形，以食指為定向，這是在打手中擒拿運(yùn)用的一種指法。
此指法看似平淡無(wú)奇，但在實(shí)際應(yīng)用中前邊萬(wàn)化，用處多多。
練拳時(shí)以手領(lǐng)肘、以肘領(lǐng)肩，故手指尖須始終輕輕領(lǐng)住運(yùn)行。因手的動(dòng)作是整體動(dòng)作的一部分，所以手的變化，應(yīng)當(dāng)與整體動(dòng)作的虛實(shí)互變相結(jié)合。拳論所說(shuō)的“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指總須完全一氣。”就是指出手應(yīng)當(dāng)與腰腿腳的完整動(dòng)作相適應(yīng)。
手的變化不外乎一圈，但離不開(kāi)“纏法”的規(guī)律。什么叫“纏法”?手部的纏法規(guī)律又怎么區(qū)分運(yùn)行，值得我們細(xì)心的學(xué)習(xí)研究。
“纏法”這個(gè)詞是河南溫縣陳家溝陳式十六代家傳名家陳鑫(字品三)在所著《陳式太極拳圖說(shuō)》中提出來(lái)的。他說(shuō)：”太極拳，纏法也“又說(shuō)：“不明此，即不明拳。”可見(jiàn)這套拳的基本規(guī)律，就是纏法。
通過(guò)這，相信大家對(duì)纏法的來(lái)源有了基本的認(rèn)識(shí)，下面我們?cè)偻钐幹v。
陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)形式是螺旋形的。這種螺旋形的動(dòng)作，不但運(yùn)行于肌膚之上，而且貫穿全身。它使各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉束，甚至每個(gè)細(xì)胞都能得到運(yùn)動(dòng)。通過(guò)反復(fù)的絞拉地松圓持久鍛煉，體內(nèi)自然產(chǎn)生出一種似松非松而富有彈性的勁來(lái)，就是纏絲勁(陳式統(tǒng)稱為”朋勁“，也就是各式太極拳所說(shuō)的那種”內(nèi)勁“)。運(yùn)用這種勁的各種著法，便是“纏法”。
手部纏法規(guī)律有自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)之分，自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)有順、逆的區(qū)別。手部自轉(zhuǎn)比較易于區(qū)別順逆。以中指為軸，凡大指向外翻轉(zhuǎn)，小指里轉(zhuǎn)，則為順纏;大指向里，小指向外翻轉(zhuǎn)，，則為逆纏。但學(xué)者應(yīng)當(dāng)注意，順纏時(shí)，要小指內(nèi)鉤，大指外碾;逆纏時(shí)，要大指內(nèi)裹，小指向外挑，勁都要圍著中指旋轉(zhuǎn)。這是手部纏法順逆變化的基本規(guī)律。在自轉(zhuǎn)的同時(shí)，還有公轉(zhuǎn)。公轉(zhuǎn)中的自轉(zhuǎn)角度，又各隨著每式，每一動(dòng)作，而各有加減，這里無(wú)法說(shuō)明。
公轉(zhuǎn)分正旋和反旋兩種，正、反公轉(zhuǎn)的方向又有左右、前后、上下三種。左、右正旋中的順逆自轉(zhuǎn)只有兩次變化。即：手以心口前自轉(zhuǎn)逆纏，經(jīng)下頦斜向左或右以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩上轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到中指的高度齊眼，立刻松肩沉肘手變順纏，經(jīng)外下弧線將肘收貼肋部，然后小臂和手隨身的旋轉(zhuǎn)、回到胸前，恰好轉(zhuǎn)了一圈。這個(gè)圈的形狀如同雞蛋的小頭在內(nèi)，大頭在外，手指卻要斜向上揚(yáng)，不許下垂。陳鑫先生說(shuō)：“兩手均以中心為界，左右的每一只手各管半個(gè)身體。”手的過(guò)程，外開(kāi)則高不過(guò)眼，內(nèi)收則低不過(guò)臍。中不過(guò)心口(要求掌心斜對(duì)胸口)。過(guò)則勁頂，不及則勁丟。一般說(shuō)來(lái)從心口到眼的旋轉(zhuǎn)約以90度為限。以上是正旋的規(guī)律，如云手的左右手或攬擦衣的右手的運(yùn)動(dòng)。
左右反旋的順逆自轉(zhuǎn)，也是只有兩次變化。即手變順纏，由外向內(nèi)收時(shí)，肘尖必須走里上弧線收轉(zhuǎn)到乳房，然后變逆纏將肘收貼肋部，手轉(zhuǎn)到心口前，再以手領(lǐng)肘以肘領(lǐng)肩，經(jīng)過(guò)胯部?jī)?nèi)側(cè)，斜向左或右上轉(zhuǎn)，至眼齊一圈。這個(gè)圈如雞蛋的小頭高而在外，大頭低而在內(nèi)。如一路十字手等。此為公轉(zhuǎn)的反旋。
手部上下反旋的式子少，只有金雞獨(dú)立類是兩手同走反旋而一上一下，從心口前變逆纏分開(kāi)的。上手先走逆纏經(jīng)過(guò)心口上轉(zhuǎn)即變?yōu)槟胬p，經(jīng)口、鼻前轉(zhuǎn)到頭頂百會(huì)穴，如托物狀向上托起。下手也從心口前向下變?yōu)槟胬p、經(jīng)胯前向胯外下按。它的自轉(zhuǎn)纏法只是順纏兩轉(zhuǎn)，但要注意上正、下斜的方向。
前后公轉(zhuǎn)手的配合都是走反旋，但后手從順纏經(jīng)過(guò)心口前變逆纏、經(jīng)胯前斜向外后轉(zhuǎn)出，轉(zhuǎn)90度(從心口前計(jì)算)，即變順纏沉肘收轉(zhuǎn)到肋旁，然后從腕變逆纏，經(jīng)耳下向胸前轉(zhuǎn)出，如演手紅捶，自轉(zhuǎn)纏法共變四次。高探馬則當(dāng)肘以順纏收到肋旁，手向耳旁上轉(zhuǎn)時(shí)，又略變逆纏，經(jīng)耳下時(shí)反復(fù)變順纏外轉(zhuǎn)，纏法共變五次。二路砲捶伏虎勢(shì)則共變六次。所以應(yīng)當(dāng)注意在不同的式子中，手部纏法在運(yùn)行到什么部位時(shí)變什么方向，一點(diǎn)也不能錯(cuò)?！短珮O拳論》說(shuō)：“差之毫厘，謬之千里。”是有道理的，也是學(xué)拳時(shí)應(yīng)注意的。
手的前后旋轉(zhuǎn)如摟膝拗步，倒捲紅還有個(gè)規(guī)律是前手正，后手斜，或說(shuō)前窄后寬。它是指的兩手配合方向，同樣應(yīng)當(dāng)注意。
兩手順逆的配合有幾種?一般為一順一逆，或雙順雙逆。一順一逆則右順左逆，或左順右逆，如金剛搗硾是兩手走同一方向的。雙順雙逆有相對(duì)的下開(kāi)上合，如十字手;也有相對(duì)由上開(kāi)下合的，如左右插腳;有斜著逆纏對(duì)開(kāi)的，如白鶴亮翅;也有斜著順纏對(duì)開(kāi)的，如二路砲捶一勢(shì)。還有雙順、雙逆走同一軌道的，如六封四閉，雙推手的四、五動(dòng)作。
