看過(guò)太極拳演練的人應(yīng)該都知道太極拳套路特點(diǎn)主要以柔軟、緩慢而著稱。下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于楊式太極拳的松柔動(dòng)作進(jìn)一步理解，喜歡學(xué)習(xí)太極拳的朋友們可以多多學(xué)習(xí)一下哦!
楊式太極拳松柔練習(xí)
咱們學(xué)練太極拳遇到多的恐怕就是“松柔”“松沉”這樣的詞了。但是要真正的理解太極拳的松，就要從兩個(gè)方面入手，一是什么是松。二是學(xué)練太極拳為何要松。(限于篇幅這里省略“沉”“柔”)松，其原義為使松(放松)或解開(kāi)、放開(kāi)。相關(guān)詞有松柔、松活、松融、松垂、松靜等，還有松散、松馳、松懈、松垮等。太極拳的松，應(yīng)為前者而非后者。
楊振鐸老師講“放松是練好楊式太極拳的一種方法，也是一種手段，但不是目的”。那么松的終目的是什么呢，是為了更好的緊!是為了打擊對(duì)方時(shí)，渾身如鑄般瞬間的緊。
那么如何做到松呢。大概有兩個(gè)方面的含意:一是意念的放松;二是肢體的放松關(guān)節(jié)的靈活。具體的要經(jīng)過(guò)，肢體的放長(zhǎng)、關(guān)節(jié)的靈活、意念的放松、周身貫通、百骸輕靈這樣一個(gè)過(guò)程。
一是肢體的伸展放長(zhǎng)、關(guān)節(jié)的靈活
陳鑫大師說(shuō)：“沉肩墜肘;松腰圓襠，開(kāi)胯曲膝;神聚氣斂，身手放長(zhǎng)。”太極拳的練習(xí)，第一步就要去僵求柔，有意識(shí)的使全身關(guān)節(jié)、肌肉、整個(gè)骨骼松開(kāi)、放展，使其韌帶拉長(zhǎng)，忌僵硬。通過(guò)松開(kāi)、放展，使全身有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)，更好地連結(jié)成一個(gè)整體。
二是意念的放松
太極拳是內(nèi)功拳，應(yīng)以心意為主，然后才求身勢(shì)。故松，應(yīng)是先松心意后松身勢(shì)。行拳時(shí)首先要放松心態(tài)，這也是放松的入手點(diǎn)。李雅軒大師說(shuō)：“松須松心，心為一身之主，心松周身各部莫不隨之而松。”(做試驗(yàn))
三是周身貫通
楊式太極拳的松，是松柔、松凈、松活、松融的那種有機(jī)的松，而不是松散、松懈和松垮的那種無(wú)機(jī)散亂的松。
四是百骸輕靈
李雅軒大師說(shuō)：“人，應(yīng)該靈活;拳，更應(yīng)該靈活。”
所以光有松柔，沒(méi)有輕靈是不夠的。松的目的也是為了在行拳時(shí)輕靈圓轉(zhuǎn)，行云流水。《太極拳論》說(shuō)“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈，尤須貫串”。使周身各個(gè)環(huán)節(jié)都能隨心所欲地達(dá)到圓活、靈敏、滑潤(rùn)，變化輕快，使各個(gè)有軸的關(guān)節(jié)，曠量不斷加大，可以向四面八方自由地轉(zhuǎn)動(dòng)，以保證發(fā)勁時(shí)節(jié)節(jié)暢通，極快地把周身之力調(diào)整集中到施力點(diǎn)上去。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼饔辛Χ取?/p>
其實(shí)松不是在這里一句兩句能說(shuō)清楚的，作為內(nèi)家拳更需要現(xiàn)場(chǎng)的口傳身授，這里只能是簡(jiǎn)單的泛泛說(shuō)一下。我們少兒活動(dòng)中心輔導(dǎo)站準(zhǔn)備用一周以上的時(shí)間，作為一個(gè)課題，系統(tǒng)的教授和解決松柔的問(wèn)題。比如如何放松肌肉、如何松活關(guān)節(jié)、進(jìn)步退步中如何放松、意識(shí)如何放松、放松與虛實(shí)的關(guān)系、放松與腰帶腰拉的關(guān)系、放松與內(nèi)氣鼓蕩的關(guān)系、意識(shí)與肢體的關(guān)系、如何把松貫穿于整個(gè)拳架中等等。
總之，太極拳使人們?cè)谌峋?、輕松的運(yùn)動(dòng)中享受養(yǎng)生保健的樂(lè)趣，是一門(mén)高雅的武術(shù)與藝術(shù)。初學(xué)者學(xué)練楊式太極拳時(shí)，一定要全身心放松，舒展大方，身輕、步靈、勁整;處處走圓，大圈套小圈，直到有圈不見(jiàn)圈，環(huán)環(huán)相扣;由淺入深，由表及里，由外帶內(nèi)，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì)。
太極拳就是這樣一種東西，慢練是為了快用;大松大柔是為了大緊大鋼;本是武術(shù)是要傷身害體的，卻又養(yǎng)生蓄精，讓健康廣澤眾生;這就是矛盾，這就是太極之陰陽(yáng)。
