武式太極拳有：一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，二靜無(wú)有不靜，的說(shuō)法。那么該怎么樣練習(xí)呢?今天，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于武式46式太極拳的第二段動(dòng)作名稱以及其各個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)解釋。一起學(xué)習(xí)吧!
46式太極拳
第二段說(shuō)明：包括10個(gè)動(dòng)作，14—23，這段的動(dòng)作方向轉(zhuǎn)換比較多，腿法也比較多，要有一定的平衡控制能力和腿部的柔韌性。
14 、 右單鞭：
一、碾腳轉(zhuǎn)身，二、開步分掌，弓步推掌，現(xiàn)在的方向轉(zhuǎn)向了正西。
要領(lǐng)：這是各太極拳的代表性動(dòng)作，在傳統(tǒng)套路里邊出現(xiàn)的是左右單鞭。先碾腳轉(zhuǎn)身，出腳分手，弓步推掌，出腳的時(shí)候，有一點(diǎn)向右側(cè)的開步，不要完全的轉(zhuǎn)身成為弓上步，上步弓腿，做成正弓步，單鞭的步型是側(cè)弓步，所以呢，要微微轉(zhuǎn)腰，抽右開步的分手，然后弓腿，做成一個(gè)側(cè)弓步，腳尖正西偏南，不要完全做成弓步，前手推的時(shí)候，還是要坐腕舒指，后手微微沉腕，手心斜向下方。
15 、右云手：
一、轉(zhuǎn)腰擺手收腳，二、右云翻掌出腳，三、弓腿合手，四、轉(zhuǎn)身碾腳，左云收腳，五、右云出腳，六、弓腿合手，七、轉(zhuǎn)身左云收腳，八、右云翻掌出腳，九、弓腿合手，十、碾腳轉(zhuǎn)身，左云收腳，十一、右云出腳。
要領(lǐng)：這是各太極拳的代表性動(dòng)作，在傳統(tǒng)套路里邊出現(xiàn)的是左右云手。云手，兩手交叉的擺動(dòng)成一個(gè)立圓，象云朵一樣，是個(gè)典型的防守的動(dòng)作，所以要有一個(gè)分，翻掌向外，上邊的手是主要的分撥的手，頭、眼、腰要隨著上手向左，交換后隨著上手的向右，切不可隨著下手走，也不能隨著腳走，與其它有區(qū)別的話，就是兩手的交叉點(diǎn)比較小，經(jīng)過(guò)腹前翻轉(zhuǎn)，就變換，而不伸到身體的左右兩側(cè)變換，武式有一句話，兩個(gè)手各管一半，左右分別的左右側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，沒有大的交叉的擺動(dòng)，體現(xiàn)了動(dòng)作的嚴(yán)謹(jǐn)、嚴(yán)密的特點(diǎn)，幅度比較小，所以人們稱為武式太極拳為小架子的太極拳。向左云，右手收腹前，向右云，左手收到腹前，交叉得很小，手法嚴(yán)謹(jǐn)，兩手各管一半，不互相逾越，交叉，這也是它的體現(xiàn)。更主要的特色呢，是武式太極拳的步法，本來(lái)云手的步法是側(cè)行，右云就是向右側(cè)行，左云手是向左側(cè)行，這是以腰為軸，帶過(guò)來(lái)以后，是轉(zhuǎn)身翻掌，向西上步，然后再弓腿成為一個(gè)弓步，兩手上下交合，扣腳轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)向東邊來(lái)再收腳，轉(zhuǎn)，出腳，弓腿，收腳，出一步，收半步，這樣一點(diǎn)的向右側(cè)行，采用了上步和收腳的的步法，當(dāng)然上步要大一點(diǎn)，要上步，弓腿，交手以后，收的時(shí)候?qū)嵞_碾轉(zhuǎn)，左腳自然碾回來(lái)，往回收半步，兩腳相距10到20厘米，出一步收半步好像腳跟著地成丁步的樣子，側(cè)行的方式和楊式不一樣。連貫起來(lái)的時(shí)候，還是一個(gè)交叉的云手，每收腳一次算一個(gè)云手，要做三個(gè)零半個(gè)，出腳。不管是左旋右轉(zhuǎn)都要保持立身中正。屈腿落髖斂臀，立腰頂頭沉肩含胸拔背，不可搖晃、俯仰，纏繞的姿態(tài)。
16 、 玉女穿梭：
一、收腳合臂搭手，二、上步分掌，方向西南，三、弓步格推，四、收腳跟步，五、碾腳轉(zhuǎn)身合臂，六、上步分掌，七、弓步格推，方向東北，八、收腳跟步，九、插腳轉(zhuǎn)身合臂，十、上步分掌，方向東南，十一、弓步格推，十二、收腳跟步，十三、碾腳轉(zhuǎn)身合臂，十四、上步分掌，方向西北，十五、弓步格推，十六、收腳跟步。
要領(lǐng)：方向是四個(gè)斜角，先搭手，分手，格推，收腳，先奔向西南;再轉(zhuǎn)180度奔向東北，;再轉(zhuǎn)270度奔向東南;后是西北，要注意方向。轉(zhuǎn)身的時(shí)候，腳還是碾轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)270的時(shí)候要先移動(dòng)一下腳(左腳先后側(cè)270)，還是碾，上步時(shí)，兩手分開，弓步時(shí)叫格推，格是隔開，擋開，橫撥，它一分手，先手停在頭的異側(cè)，然后格向同側(cè)，邊格邊舉邊推，合住，這個(gè)合住沒有做手的合掌，只做跟步的合住，要注意，跟步時(shí)，有的時(shí)候象如封四閉，是叫丁步推掌，這個(gè)時(shí)候收腳和推掌，是同時(shí)進(jìn)行的，有的時(shí)候是合住，不管是合掌跟步還是單純的收腳合住，是一個(gè)獨(dú)立的節(jié)序，作為一個(gè)獨(dú)立的分步。三，格推，四，合住，收腳點(diǎn)地合住，它不是邊推邊收，這個(gè)跟丁步推掌，從處理和從攻防表示上都是有區(qū)別的。
17 、 高探馬：
一坐腿上步翻掌下落，弓步探掌，方向西偏南。
要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作和其它的流派很相似的，是向前探掌，當(dāng)胸或者奔他的頭伸出去，用掌去推或者是擊打，但是要注意它的轉(zhuǎn)換連接的方式。從西北方向，重心先坐實(shí)，后腳落實(shí)，右腳前移半步，方向向西腳尖向西，右手翻掌前落，然后弓腿，探掌，走個(gè)小小地弧線，轉(zhuǎn)向西南，后手還是橫抱在腹前，弓步正西，探掌西南。就像學(xué)習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。
18 、左右分腳：
一、轉(zhuǎn)腰分手，二、提膝搭手，三、分手分掌，四、轉(zhuǎn)體落腳擺掌，五、提膝搭手，六、分腳分掌方向東南。
要領(lǐng)：手拉開，搭手，提腿，(搭手也有武式特點(diǎn)，立掌，手心都是斜向前下方)，下方分手分腳，方向西南，收回來(lái)，扣腳，合手，再搭手，再提起來(lái)搭手，方向轉(zhuǎn)向東南，向東南分出去，一個(gè)是西南，一個(gè)是東南。注意搭手，分開還是立掌，帶一點(diǎn)弧線。左右分腳，力點(diǎn)在腳尖，腳面展平，高于腰部。
19、轉(zhuǎn)身右蹬腳：
一、轉(zhuǎn)身合手，二、蹬腳分掌。
要領(lǐng)：接著，把腳收回來(lái)，合手，不是搭手，合手，合掌，收回來(lái)，腳跟做軸向右后扭轉(zhuǎn)，這里有個(gè)緩沖，穩(wěn)定重心，所以是腳跟為軸，轉(zhuǎn)腳尖，向正西分蹬，轉(zhuǎn)身右蹬腳，連續(xù)三個(gè)腿法，分腳蹬腳是常規(guī)性的腿法，要區(qū)分清楚力點(diǎn)，蹬腳，力點(diǎn)在腳掌，分腳在腳尖。
20 、 按勢(shì)：
一、落腳擺掌，二、上步虛步擺掌，三、虛步按掌，方向正西。
要領(lǐng)：類似楊式海底針插掌，這里是虛步的下按，虛步坐腿，身體略向前傾，指尖向前，虛步下按，對(duì)著你的右腿，向下的按勢(shì)是很有武式太極拳的特色的。落腳一擺手，上步一舉手，壓、盡量屈坐后腿，上體略前傾，要挺拔，要伸展，不可低頭彎腰。
21 、 青龍出水：
一、上步提掌，二、弓步穿掌。
要領(lǐng)：再一個(gè)動(dòng)作，穿掌弓步。這也是武式太極拳獨(dú)有的動(dòng)作。從下邊穿過(guò)去。
22 、閃通背：
一、坐腿收掌，二、提掌，三、弓腿插掌，四、撤腳轉(zhuǎn)腰，五、收腳收掌，六、上步提掌，七、弓步插掌，八、跟步合掌。
要領(lǐng)：把手拉回來(lái)，經(jīng)過(guò)下邊一個(gè)弧線，再提到了胸前和肩前，插掌，力點(diǎn)在指尖，區(qū)別楊式的是前插掌，收回來(lái)，提起來(lái)，注意，武式太極拳還是貫注了內(nèi)勁，提的時(shí)候不要松軟，不是放松，提起來(lái)時(shí)，掌指，特別是下邊的手指斜向上，右手也是五指撐開，是貫足了內(nèi)勁向前插，一個(gè)手靠前，一個(gè)手靠后，一手低一點(diǎn)，一手高一點(diǎn)，低于肩齊，高于頭齊，哪個(gè)腳在前邊，哪個(gè)手就在前邊。第二個(gè)，撤腳，轉(zhuǎn)腰，錯(cuò)手，再落下來(lái)收腳，再提起來(lái)，再插出去。雖然送的不是太遠(yuǎn)，出手就在腳尖這個(gè)部位，不要超過(guò)腳尖，幅度很嚴(yán)謹(jǐn)，很小，但是內(nèi)勁很充實(shí)，不能松懈。然后又是一按一合，方向是正西，合手也不很大，開手也不大，向后拉不要過(guò)脊背，前推不要超過(guò)腳尖，分手與肩同寬，合手與頭同寬，動(dòng)作幅度不大，內(nèi)勁保持完整、充盈。
23 、 左單鞭：
一、碾腳轉(zhuǎn)身，二、出腳開步分手，三、弓步推掌，方向轉(zhuǎn)向正東。
要領(lǐng)：做左單鞭，垂肘、沉肩、頂頭，不要做得太大，太舒展，是沉實(shí)，嚴(yán)密、嚴(yán)謹(jǐn)。這樣才能體現(xiàn)武式太極拳的特點(diǎn)。武式太極拳是以內(nèi)動(dòng)帶個(gè)動(dòng)，用那種意念和勁力，帶動(dòng)外形動(dòng)作。曰：“干枝老梅，俏麗而不花哨”。
