今天小編給大家推薦是42式太極拳基本動(dòng)作規(guī)范教程，教程里面詳細(xì)的解釋了42式太極拳基本動(dòng)作的步驟以及它的要求，下面請(qǐng)大家跟著教程一起來學(xué)習(xí)42式太極拳基本動(dòng)作吧!
四十二式太極拳分解動(dòng)作口訣
動(dòng)作分解：
第一段
〈一〉起 勢(shì)
1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按
〈二〉右攬雀尾
1. 右轉(zhuǎn)撇腳 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右轉(zhuǎn)開步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前擠 11.后坐反掤 12.左轉(zhuǎn)扣腳 13.丁步斜按
〈三〉左 單 鞭
1.(勾手)轉(zhuǎn)體開步 2. 弓步左推
〈四〉提 手
1. 后坐扣腳 2. 右轉(zhuǎn)平擺 3. 換重提腿 4. 翹腳合掌
〈五〉白鶴亮翅
1. 左轉(zhuǎn)下捋 2. 撤步抱球 3. 右轉(zhuǎn)提手 4. 虛步亮掌
〈六〉摟膝拗步(二式)
1. 右落左撥 2. 丁步反提 3. 彎肘開步 4. 摟膝推掌 5. 后坐撇腳 6.丁步反提 7. 彎肘開步 8. 摟膝推掌
〈七〉撇 身 捶
1. (東北)后坐撇腳 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳
〈八〉捋 擠 勢(shì)(二式)
1. 后坐扣腳 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前擠 6. 后坐扣腳 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前擠
〈九〉進(jìn)步搬攔捶
1. 后坐撇腳 2. 左轉(zhuǎn)伸掌 3. 丁步抱拳 4. 擺步搬拳 5. 攔掌上步 6. 弓步?jīng)_拳
〈十〉如封似閉
1. 穿手翻掌 2. 后坐脫手 3. 跟步前按
〈十一〉開 合 手
1. 右轉(zhuǎn)開手 2. 左坐合手
〈十三〉肘 底 捶
1. 換重扣腳 2. 左轉(zhuǎn)托掌 3. 丁步右抱 4. 擺步左分 5. 跟步右擺 6. 翹腳穿掌
〈十四〉轉(zhuǎn)身推掌(二式)
1. 撤步反提 2. 左轉(zhuǎn)彎肘 3. 跟步推掌(北) 4. 轉(zhuǎn)體反提 5. 彎肘上步 6. 跟步推掌 (南)
〈十五〉玉女穿梭(二式)
1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 換重出步 7. 右架左推 8. 左轉(zhuǎn)扣腳 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.換重出步 15.左架右推
〈十六〉右左蹬腳
1. 后坐扣腳 2. 弓步絞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 開掌蹬腳 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步絞臂 9. 丁步叉抱
第二段
〈十七〉掩手肱捶
1. 丁步合臂 2. 鏟步壓掌 3. 馬步開掌 4. 右坐握拳5. 弓步?jīng)_拳
〈十八〉野馬分鬃(二式)
1. 左轉(zhuǎn)捋掌 2. 右轉(zhuǎn)搭臂 3. 弓步橫列 4. 后坐擺掌 5. 提膝托掌6. 弓步穿掌 7. 后坐撇腳 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌
第三段
〈十九〉云 手(三式)
1. 后坐扣腳 2. 左轉(zhuǎn)擺掌 3. 右坐云轉(zhuǎn) 4. 左云換重 5. 反掌并步 6. 右云換重 7. 反掌開步 8. 左云換重 9. 反掌并步 10.右云換重 11.反掌開步 12.左云換重13. 反掌并步
〈二十〉獨(dú)立打虎
1. 撤步探掌 2. 左轉(zhuǎn)下捋(扣腳) 3. 獨(dú)立貫拳
〈二一〉右 分 腳
1. 右轉(zhuǎn)叉抱 2. 開掌分腳
〈二二〉雙峰貫耳
1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳
〈二三〉左 分 腳
1. 后坐開掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 開掌分腳
〈二四〉轉(zhuǎn)身拍腳
1. 點(diǎn)步沉肘 2. 右轉(zhuǎn)叉抱 3. 踢腿拍腳
〈二五〉進(jìn)步栽捶
1. 落步左撥 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶
〈二六〉斜 飛 勢(shì)
1. 后坐撇腳 2. 丁步交臂 3. 右轉(zhuǎn)開步 4. 襠步斜靠
〈二七〉單鞭下勢(shì)
1. 換重右碾 2. 擺掌勾手 3. 仆步穿掌
〈二八〉金雞獨(dú)立(二式)
1.(弓步)撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌
〈二九〉退步穿掌
1. 退步穿掌
第四段
〈三十〉虛步壓掌
1. 后坐扣腳 2. 左撥右摟 3. 虛步壓掌
〈三一〉獨(dú)立托掌
1. 提膝托掌
〈三二〉馬 步 靠
1. 擺步左撥 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半馬步靠
〈三三〉轉(zhuǎn)身大捋
1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左轉(zhuǎn)平捋 4. 撤步左捋 5. 襠步壓肘
〈三四〉歇步擒打
1. 換重右轉(zhuǎn) 2. 右掤左穿 3. 左轉(zhuǎn)撇腳 4. 歇步擒打
〈三五〉穿掌下勢(shì)
1. 收腳提掌 2. 撤步擺掌 3. 仆步穿掌
〈三六〉上步七星
1. 弓步挑掌 2. 虛步叉拳
〈三七〉退步跨虎
1. 撤步右摟 2. 左落右格 3. 提膝挑掌
〈三八〉轉(zhuǎn)身擺蓮
1. 扣腳落步 2. 轉(zhuǎn)身穿掌 3. 虛步伸掌 4. 擺腿拍腳
〈三九〉彎弓射虎
1. 獨(dú)立擺掌 2. 落步按捋 3. 彎肘對(duì)拳
〈四十〉左攬雀尾
1. 后坐撇腳 2. 右轉(zhuǎn)伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前 擠 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按
〈四一〉十 字 手
1. 后坐扣腳 2. 右轉(zhuǎn)開掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步
〈四二〉收 勢(shì)
1. 反掌下按 2. 立正還原
名稱口訣:
起勢(shì)攬雀單鞭揮 二組開合單鞭揮 三組云手獨(dú)立虎 壓掌托掌馬步靠
提手白鶴拗步推 肘底捶接轉(zhuǎn)身推 貫耳夾在分腳內(nèi) 捋擒穿掌七星錘
撇身捋擠搬攔捶 穿梭蹬腳掩肱捶 拍腳栽捶斜飛勢(shì) 跨虎擺蓮彎弓射
如封似閉第一回 野馬分鬃定勢(shì)歸 下勢(shì)金雞穿掌回 攬雀十手收勢(shì)回
