20110705健康之路視頻：郝偉講生活中成癮的那些事

　　編者按：你有過不做什么事情就感覺極其不舒服，或者一定要做什么才能夠感覺舒服嗎?你了解成癮是怎么一回事嗎?你了解有些癮對人會造成怎樣的傷害嗎?今天我們請到了中南大學湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所副所長郝偉教授來講解一下生活中成癮給我們帶來的影響!

　　下面是本期節(jié)目的相關內容：

　　本期嘉賓介紹：

　　郝偉，男。1982年畢業(yè)于安徽醫(yī)科大學，1984年考入湖南醫(yī)科大學，獲碩士和博士學位。91年晉升為副教授，1998晉升為教授并擔任博士生導師?，F(xiàn)任中南大學湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所副所長、湖南行為醫(yī)學會主任委員、中國毒理學會理事、《Addiction》雜志Assistant Editor，《中國藥物依賴性雜志》副主編、國內三本專業(yè)雜志編委等。1999年被國務院授予有突出貢獻專家。2004-2005年作為世界衛(wèi)生組織醫(yī)學官員在世衛(wèi)組織西太區(qū)工作，主持藥物依賴、酒精依賴項目。

　　一、危害身心健康

　　網(wǎng)絡成癮者因為對互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生過度依賴而花費大量時間上網(wǎng)。青少年正處于身體發(fā)育的關鍵階段，沉迷于網(wǎng)絡世界，長時間連續(xù)上網(wǎng)，新陳代謝、正常生物鐘遭到了嚴重的破壞，身體容易變得非常虛弱。還有研究表明，青少年長期沉溺于網(wǎng)絡中，不僅會影響頭腦發(fā)育，還會導致神經(jīng)紊亂、激素水平失衡、免疫功能下降，引發(fā)緊張性頭疼。同時，不良的上網(wǎng)環(huán)境也會損害青少年的身體健康，而網(wǎng)吧大多環(huán)境惡劣、空氣渾濁、聲音嘈雜，青少年在這種環(huán)境的網(wǎng)吧內上網(wǎng)，也容易被傳染上疾病。網(wǎng)絡成癮對青少年健全心理的發(fā)展也是一個嚴峻的挑戰(zhàn)。長期上網(wǎng)會引發(fā)青少年“網(wǎng)絡孤獨癥”和“憂郁癥”等心理疾病，過分關注人機對話，對外界刺激缺乏相應的情感反應，對親友冷淡，對周圍事物失去興趣，嚴重時對一切都漠不關心，把與別人的交往當成一種可有可無的事情，變得越來越孤僻，造成青少年個性的缺陷;網(wǎng)絡成癮者一旦停止上網(wǎng)便會產(chǎn)生上網(wǎng)的強烈渴望，難以控制對上網(wǎng)的需要或沖動.這種沖動使其在從事別的活動，工作、學習時注意力不集中、不持久，造成青少年心理的錯位和行動失調;“網(wǎng)戀”和網(wǎng)絡聊天會引發(fā)青少年的感情糾葛，導致各種情感問題，造成青少年心理的創(chuàng)傷;網(wǎng)絡成癮者過度沉溺于網(wǎng)絡中的虛擬角色，容易迷失自我，將網(wǎng)絡上的規(guī)則帶到現(xiàn)實生活中，造成青少年自我認識的障礙。

　　二、導致學習成績下降

　　青少年沉溺于互聯(lián)網(wǎng)帶來了大量教育上的問題，染上網(wǎng)癮的青少年，被網(wǎng)絡擠占了原本屬于讀書和思考的時間，導致的直接的后果就是學習成績的下降。同時，國外也有研究表明，長期上網(wǎng)，沉湎于網(wǎng)絡游戲的孩子，其智力會受到很大的影響，甚至導致智商下降到正常孩子的標準水平線以下，這也會間接的影響孩子的學習成績。在網(wǎng)上也有一些商家為了賺錢，建立一些幫寫論文，寫作業(yè)盈利的網(wǎng)站，一些缺乏自律的青少年便從網(wǎng)上購買作業(yè)、論文敷衍老師，學習認真態(tài)度大打折扣，學習成績可想而知。網(wǎng)絡成癮者沉迷于網(wǎng)絡虛擬世界，對現(xiàn)實生活失去興趣，對枯燥的學習更是失去興趣，會出現(xiàn)厭學、逃學、輟學的情況，學習成績一落千丈。據(jù)中科院心理研究所對上海地區(qū)13所大學的調查統(tǒng)計，2004年上海大學一次性退學的81名學生，都是網(wǎng)絡游戲成癮導致的學業(yè)大幅度下滑導致。在2000年華東理工大學237名退學和留級生中，有80%以上是因為無節(jié)制地沉湎于電腦游戲。上海交通大學205名退學和轉學生中，至少有1/3的學生也是因為無節(jié)制地玩電腦，導致成績下降，不得不退學或轉學。網(wǎng)絡成癮對大學生的學習有很大的影響，目前已經(jīng)成為大學生退學的主要原因。

　　三、弱化道德意識

　　誘發(fā)青少年走向犯罪的道路 在網(wǎng)絡世界，人們的性別、年齡、相貌、身份等都能借助網(wǎng)絡虛擬技術得到充分的隱匿，人們的交往沒有責任也沒有義務。人們不必面對面的直接打交道，從而擺脫了熟人社會眾多的道德約束。青少年在網(wǎng)絡世界中，缺少了以教師、家長為核心的人際關系對他們行為的監(jiān)督，他們在網(wǎng)上自由任性，缺少道德自律，容易在網(wǎng)絡游戲、黃色網(wǎng)站中放縱自己的欲望。人性惡的一面也可能會因為沒有道德的約束而得到充分的宣泄，這就弱化了青少年的道德意識和社會責任感，有可能導致他們走向犯罪的道路。同時網(wǎng)絡信息良莠不齊，其中不乏一些色情、暴力信息，涉世未深的青少年容易也受到不良的誘導，終可能誤入歧途。近年來，未成年人的暴力犯罪和性犯罪明顯上升，這與網(wǎng)絡游戲中大力宣揚暴力、色情有很大關系。更有一些青年，為了支付網(wǎng)費而走上犯罪的道路。上海某區(qū)檢察院自2003年至今辦理因網(wǎng)絡引發(fā)的未成年人犯罪案件共8件21人，占受理案件數(shù)的19%，同比上升了100%，在其他類型的未成年人犯罪案件穩(wěn)中有降的情況下，網(wǎng)絡引發(fā)的未成年人犯罪案件卻大幅上升。

　　四、影響人際交往能力

　　首先，網(wǎng)絡成癮者大多性格孤僻冷漠，容易與現(xiàn)實生活產(chǎn)生隔閡，導致自我更加封閉，進而不斷的走向個人孤獨世界，從而拒絕與人交往。同時，網(wǎng)絡成癮者沉溺于虛擬完美的網(wǎng)絡世界之中，沉醉于一種虛擬的滿足，他們從網(wǎng)絡游戲中得到了個人成就感的滿足，他們從網(wǎng)戀中得到了個人歸屬感的滿足，他們可以在網(wǎng)絡世界充分張揚自己的個性，在虛擬的網(wǎng)絡世界里，他們已經(jīng)擁有了一切。而在現(xiàn)實世界中，一切都不是那么完美，朋友經(jīng)常欺騙，愛人隨時背叛，因此他們認為現(xiàn)實生活中的人際的交往是一種可有可無的事情，從而不愿意與人交往，拒絕與人交往，拒絕融入社會，是網(wǎng)絡帶給網(wǎng)癮青年的一大問題。其次，沉溺于網(wǎng)絡世界中，還造成了青少年與他人交往頻率的減少，迷戀人機對話模式，對著電腦屏幕行文如水、滔滔不絕，丟掉鍵盤鼠標就變得沉默寡言，在現(xiàn)實生活中語言表達能力出現(xiàn)障礙，只有到了電腦前，手按著鍵盤，才能表達自己的想法，從而更難與別人更好地交流，更有甚者，還會得一種名叫“社交恐懼癥”的心理疾病，表現(xiàn)為怕與人見面、談話，見人就緊張，面紅耳赤，顫抖，因之常獨居屋內避不見人。調查表明，56.3%的網(wǎng)絡成癮者人際關系較差。相比之下，46%的非成癮者能將自己與同學、親友的關系相處得很好。

　　五、影響人生觀、價值觀

　　在網(wǎng)絡社會，一切都呈開放狀態(tài)，體現(xiàn)著不同意識形態(tài)、價值觀念的信息在網(wǎng)絡大行其道，網(wǎng)絡內容豐富復雜，良莠不齊。網(wǎng)絡文化雖然價值觀多元化，但實際上仍受西方文化主導。在網(wǎng)絡上有形形色色豐富多彩的信息，其中黃色、暴力信息混雜其中。還有些人人為地在網(wǎng)上制造病毒，宣揚消極、頹廢，甚至違法、犯罪的思想。鑒別力和判斷力水平較弱的青少年網(wǎng)絡成癮者沉迷網(wǎng)絡之中，是首當其沖的受害者，青少年在互聯(lián)網(wǎng)上接觸的消極思想會使他們的價值觀產(chǎn)生傾斜，在潛移默化中影響青少年正確的人生觀和價值觀的形成。

　　網(wǎng)癮綜合癥完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發(fā)生。

　　1、在上網(wǎng)時間上要自我約束,特別在夜間上網(wǎng)時間不宜過長。

　　2.注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。

　　3.平時要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。

　　4.在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。

　　5.出現(xiàn)早期癥狀，應及時停止操作并休息。

　　6.一旦出現(xiàn)網(wǎng)癮，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時可安排心理治療。

　　音樂療法

　　青少年網(wǎng)癮音樂療法 與傳統(tǒng)的網(wǎng)癮治療方法(強制電擊身體神經(jīng)損傷治療、團體軍事化魔鬼殘酷訓練、服用副作用精神藥物治療。)不同，美國“弗里斯”網(wǎng)癮音樂療法是2009年3月美國紐約大學臨床心理學專業(yè)教授、美國音樂治療師管理委員會高級認證師—安德烈■弗里斯 教授(Andrea Frisch Professor)運用其15年臨床應用心理醫(yī)學的科學診斷方法和臨床實踐經(jīng)驗，精心設計的一套主要面對青少年網(wǎng)癮的音樂心理診斷治療方法。該方法首先讓疑似網(wǎng)癮青少年回答特定的問題，然后根據(jù)其診斷的網(wǎng)癮程度，讓網(wǎng)癮青少年選擇相應的“弗里斯”特制心理音樂，按照一定的方法傾聽，隨著音樂本身特定的節(jié)奏旋律，讓網(wǎng)癮青少年的身心得到深度放松，引導網(wǎng)癮青少年進入游離于意識和潛意識之間的狀態(tài)，進行深層次無意識的音樂心理暗示和安撫。

　　體育療法

　　經(jīng)常參加體育運動，可以從時間、空間和生理三個方面來避免青少年的網(wǎng)絡成癮。第一，從時間上，體育運動“占用”了學生的課余時間，也就減少了上網(wǎng)的時間，而且，經(jīng)常參加體育運動的學生一般交際比較廣泛，參加的社會活動也較多，這樣就不容易沉迷于網(wǎng)絡的泥潭之中。經(jīng)常參加體育運動的學生比一般學生要參加更多的學校活動和社會活動，而在這些活動中，學生的個性可以得到充分的調整和發(fā)展，性格比較外向，更多的參加社會交往等活動，從而可以降低網(wǎng)絡成癮的發(fā)生;第二，從空間上,學生在運動場上暢快的釋放自己身體和心理的能量，享受運動的快樂，宣泄不良情緒，能夠達到消除心理緊張，放松身心，調節(jié)心理狀態(tài)的目的，從而直接給人帶來愉快和喜悅，調控人的情緒。運動場上學生參與各種體育活動能滿足他們的心理需求,也能讓他們感受到運動場上斗智斗勇，頑強拼搏，團結協(xié)作的樂趣。

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