在家里可以通過(guò)一些力量練習(xí),如瑜伽、柔力球等練習(xí)可以提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,滿足有氧運(yùn)動(dòng)的要求。
在家怎么進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
牛映雪:從人體保健的角度來(lái)講,有的是進(jìn)行科學(xué)健身,有的是進(jìn)行一些保健按摩。這個(gè)保健按摩是我們老祖宗傳下來(lái)的,很有特色的這么一個(gè)保健的手法,保健的方式。
那么保健按摩到底對(duì)人體有哪些好的作用呢?第一點(diǎn),保健按摩可以疏通經(jīng)絡(luò),這是我們都知道的。從中醫(yī)傳統(tǒng)理論上來(lái)講,很多病是基于經(jīng)絡(luò),不暢通才造成的,那么保健按摩可以使得經(jīng)絡(luò)可以進(jìn)行一個(gè)相應(yīng)的疏通和調(diào)理。
第二一點(diǎn)就是保健按摩可以改善我們的消化功能的狀況,因?yàn)橄δ茉谖覀內(nèi)梭w的健康方面起著至關(guān)重要的作用。
一個(gè)人,我們都知道,他中醫(yī)理論來(lái)講,叫做腎為先天之本,脾為后天之本,那么脾的功能,他的充分體現(xiàn)是消化系統(tǒng)的功能,那么保健按摩是很有效的能夠改善和提升消化功能水平的這么一項(xiàng)手法。
第三一點(diǎn)就是保健按摩可以使我們的神經(jīng)系統(tǒng)得到一個(gè)很好的梳理和調(diào)整。
比如說(shuō)像有些精神壓力比較大,同時(shí)有一些失眠,有這些癥狀的患者,通過(guò)保健按摩可以進(jìn)行很好的調(diào)理,在神經(jīng)系統(tǒng)方面有很好的幫助,還有一個(gè)方面,也是保健按摩比較突出的一個(gè)作用。
就是在運(yùn)動(dòng)損傷方面的這個(gè)運(yùn)動(dòng)康復(fù),這方面也是保健按摩最獨(dú)到的地方。
我們很多的現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)康復(fù)的診所里面,都有我們這樣的運(yùn)動(dòng)康復(fù)師,就是手法這方面,能夠提供給大家服務(wù)。
除此之外,保健按摩它還有一個(gè)提升自己的免疫能力,改善自己的皮膚狀況,這些都是很好的,有很好的作用的。所以我們說(shuō),保健按摩是我們中國(guó)的瑰寶,是我們的一個(gè)國(guó)粹級(jí)的手法。
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