塑身瑜伽

如今越來越多的女性喜歡練習(xí)瑜伽，這很大一部分的原因是練習(xí)瑜伽可以塑身健體，而且經(jīng)常練習(xí)瑜伽對身心也很有幫助，也是放松休閑的極佳方式。本期的專題為您帶來塑身瑜伽的視頻，詳細(xì)的介紹如何練習(xí)瑜伽瘦身減肥，想要減肥塑身的朋友趕緊觀看視頻，學(xué)習(xí)這些瑜伽動作吧。

相關(guān)常識

瑜伽的養(yǎng)生功效之健康塑身
瑜伽的養(yǎng)生功效有哪些呢?瑜伽是印度很古老的一種運動，傳到我國的時，受到了女士們的追捧。那么下面讓我們一起來看看瑜
練瑜伽幫你打造健美形體
塑身瑜伽深受大家的喜歡，塑身瑜伽的練習(xí)非常簡單。練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們很好的鍛煉身體，堅持練習(xí)還會有很好的塑形
練塑身瑜伽打造迷人曲線
練習(xí)瑜伽不僅可以提升我們的氣質(zhì)，對塑造優(yōu)美的形體也有一定的幫助，如何練習(xí)塑身瑜伽呢?大家可以跟著我們的塑身瑜伽視
練塑身瑜伽打造苗條好身材
想要苗條的好身材就千萬不能偷懶，勤加練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們有效的美體塑形，堅持練習(xí)一段時間就會讓我們的形體有所
這3種美食能輕松享瘦塑身
民以食為天，人們每天都在通過攝取食物來獲取營養(yǎng)和能量，以維持正常的人體機能。肥胖是“魔鬼”，所以減肥這個話題一直
練瑜伽塑造纖美形體
　　塑身瑜伽是一種非常受大家喜歡的瑜伽運動，通過練習(xí)塑身瑜伽動作，可以讓我們的身體更加柔軟，幫助我們打造更加纖美

熱門文章

  • 塑身瑜伽 練瑜伽雕塑身材擁有迷人曲線
    好的身材都是練出來的，想要擁有迷人的曲線，就不妨練習(xí)幾組塑身瑜伽吧!塑身瑜伽如何練習(xí)呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟...
  • 塑身瑜伽 練習(xí)塑身瑜伽塑造玲瓏曲線
    玲瓏的曲線是很多女性朋友的追求，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，練習(xí)塑身瑜伽可以不找我們塑造更加完美的曲線。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程練習(xí)塑身瑜伽練習(xí)...
  • 塑身瑜伽 針對這三個部位打造性感馬甲線
    健美的馬甲線是很多時尚女性的新追求，如何才能擁有這樣的馬甲線呢?練習(xí)塑身瑜伽是很好的選擇，大家可以跟著我們的瑜伽視頻來進行簡單的塑身瑜伽的練習(xí)，當(dāng)然，沒有瑜伽基...
  • 塑身瑜伽 練習(xí)瑜伽塑造更加性感的曲線
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，如果你想擁有更加玲瓏的曲線，練習(xí)塑身瑜伽是一個很好的選擇。你可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習(xí)，也可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步...
  • 塑身瑜伽 練瑜伽矯正體形助你重塑曲線
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的塑身瑜伽動作，練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們重塑身形，糾正不良的體姿。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜...
  • 塑身瑜伽 女人練瑜伽輕松打造蜂腰翹臀
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，練習(xí)這些瑜伽動作可以幫助我們塑造更加優(yōu)美的身體曲線。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程練習(xí)，或者也看跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進行...
  • 塑身瑜伽 練習(xí)瑜伽幫你塑造完美體形
    優(yōu)美的形體可以幫助我們塑造更好的個人形象，練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們快速的塑形。如果你想擁有完美的曲線就不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習(xí)吧!當(dāng)然，大家也可以跟著...
  • 瑜伽動作 無深蹲不青春練深蹲擁有性感翹臀
    塑身瑜伽是一種非常受歡迎的健身運動，瑜伽動作繁多，深蹲動作是塑造翹臀的不二選擇。練習(xí)深蹲的好處很多不僅可以快速的塑造我們的臀部線條，還可以使我們的臀部更加有彈性...
  • 塑身瑜伽 女人練習(xí)瑜伽擁有完美臀型
    中國有句古話：女子貴氣在胸，福氣在腰，而，富貴在臀?？梢娡涡偷闹匾?，你想知道什么樣的臀型是健康富貴的象征嗎?你想擁有這樣的臀型嗎?性感美臀如何塑造呢？下面，我...
  • 塑身瑜伽 練幾式瑜伽讓你的形體更加優(yōu)美
    如何才能讓我們的形體更加優(yōu)美，看起來更加有魅力呢?練習(xí)塑身瑜伽是很多都市人的選擇。練習(xí)塑身瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們減肥塑身，提升個人氣質(zhì)也很有幫助。那么...
  • 塑身瑜伽 簡單瑜伽動作練出性感蜜桃臀
    瑜伽是一項非常受歡迎的運動項目，練習(xí)瑜伽的好處很多，不同的人練習(xí)瑜伽動作會有不同的感受。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽動作，練習(xí)這些于動作可以幫助我們提臀...
  • 從零開始練瑜伽 練瑜伽幫你重塑體形
    沒有人天生完美，練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們重新塑造我們的形體。塑身瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，我們就和大家從零開始練瑜伽，跟著下面的瑜伽動作進行簡單的練習(xí)，堅持一段...
  • 從零開始練瑜伽 練瑜伽助你重塑完美曲線
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，練習(xí)塑身瑜伽動作可以幫助我們鍛煉身材，塑造更加完美的曲線。沒有學(xué)過瑜伽的朋友不妨從零開始練瑜伽，練習(xí)塑身瑜伽的好處不僅是塑...
  • 從零開始練瑜伽 練瑜伽塑造完美身材
    隨著時代的發(fā)展，我們對自己的形體有了更高的要求，如何才能夠快速減肥塑身呢?練習(xí)塑身瑜伽是一個不錯的選擇，沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開始練瑜伽，堅持練習(xí)塑身瑜伽...
  • 塑身瑜伽 簡單動作矯正O型腿重塑修長美腿
    一雙修長的美腿會為我們的形象加分不少，相反的，令人苦惱的O型腿也深深的困擾著我們的工作和生活。那么，O型腿怎么矯正呢?今天我們和大家分享幾組塑身瑜伽動作，練習(xí)以...
181條上一頁1234567813下一頁
  • 愛美女性朋友都非常想擁有迷人的曲線，今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們打造性感的曲
  • 塑身瑜伽是一種非常流行的健身運動，通過練習(xí)塑身瑜伽動作，可以幫助我們打造美腿，細(xì)腰和翹臀。夏天來了，你對自己的身
  • 如何練習(xí)塑身瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的塑身瑜伽動作，練習(xí)這些瑜伽動作可以幫助我們有效的雕塑身

塑身瑜伽知識

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　注意事項

　　警告

　　瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習(xí)者，應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。

　　練習(xí)前的熱身給你一個安全保護

　　整個練習(xí)過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關(guān)節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

　　練習(xí)者練習(xí)瑜伽時，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習(xí)時十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關(guān)禁忌

　　禁忌一： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

熱點推薦

塑身瑜伽的好處
塑身瑜伽的好處
練習(xí)瑜伽對我們的身體是非常好的，瑜伽的好處多又多，而且瑜伽的...