7、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老，有利于促進細(xì)胞分裂，對毛發(fā)的生長有利。
8、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素 E ，可以堅固發(fā)質(zhì)，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發(fā)者可適當(dāng)多吃貝類食物。
9、 含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果，脫發(fā)及頭發(fā)變黃原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有關(guān)，其中肝類、肉類、洋蔥等食物含有酸性物質(zhì)，易引起血中酸毒素過多，要少吃，而應(yīng)多吃一些含堿性的新鮮蔬果。
1、壓力過大
經(jīng)常脫發(fā)有可能是壓力過大引起的，現(xiàn)在很多人因為工作壓力大經(jīng)常存在不良情緒，而壓力過大時內(nèi)分泌容易紊亂，在內(nèi)分泌功能紊亂的時候很容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。如果是壓力過大，情緒經(jīng)常波動引發(fā)的掉頭發(fā)，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內(nèi)分泌保持穩(wěn)定狀態(tài)，脫發(fā)癥狀才能減輕。
2、飲食不當(dāng)
平時如果總是經(jīng)常掉頭發(fā)，有可能是飲食不當(dāng)引起的。毛發(fā)也需要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供，才能維持良好的狀態(tài)，部分人平時總是挑食和偏食，進食太多有害食物，可能就會導(dǎo)致脫發(fā)明顯。在頭發(fā)缺乏B族維生素、蛋白質(zhì)或者碘元素的時候，都可能會影響毛發(fā)健康，出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)變白的情況。因此，平時需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養(yǎng)元素都需要補給充足，這樣才能維持頭發(fā)健康狀態(tài)。
3、脂溢性脫發(fā)
生活中部分人總是經(jīng)常脫發(fā)，有可能和疾病有關(guān)，如果出現(xiàn)了脂溢性脫發(fā)，可能會頻繁掉頭發(fā)。脂溢性脫發(fā)作為常見的病癥，患者頭皮的油脂分泌量增多，容易導(dǎo)致毛囊堵塞，這樣毛囊功能下降后可能就會導(dǎo)致脫發(fā)明顯。如果是脂溢性脫發(fā)引發(fā)的掉頭發(fā)癥狀，需要及時展開治療，防止脂溢性脫發(fā)嚴(yán)重。
4、洗發(fā)水沒選好
經(jīng)常脫發(fā)也有可能是洗發(fā)水選擇錯誤引起的，部分人的頭發(fā)油脂分泌多，經(jīng)常會出現(xiàn)頭發(fā)油膩的狀態(tài)，這種情況下就需要選擇去油的洗發(fā)水，如果依然使用滋潤型的洗發(fā)水，很容易導(dǎo)致頭發(fā)油脂分泌過多影響毛囊功能。如果是干性的發(fā)質(zhì)，需要選擇滋潤型的洗發(fā)水，如果總是用去油、控油的洗發(fā)水，反而會損傷發(fā)質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。可見，洗發(fā)水的選擇也是一門學(xué)問，需要根據(jù)具體的發(fā)質(zhì)選擇合適的洗發(fā)水，才能防止脫發(fā)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脫發(fā)了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的頭發(fā)，多吃一點對頭發(fā)有營養(yǎng)的食物，也要經(jīng)常清洗頭發(fā)，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，需要盡早的治療。
