在生活中很多人都受著脫發(fā)的困擾，不管是男性還是女性都有脫發(fā)的情況，特別是在每次洗完頭之后，脫發(fā)的情況會更嚴重，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要怎么辦?引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，脫發(fā)的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有偏食的習慣，多數(shù)的人對于喜歡的食物會多吃一點，不喜歡的食物基本不吃，或是很少吃。長時間下去很有可能會有營養(yǎng)均衡的情況，要知道我們頭發(fā)的生長需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素和蛋白質(zhì)都是頭發(fā)需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
如果有缺乏營養(yǎng)的情況，那么我們的頭發(fā)就會有干枯、毛躁、黯淡無光的情況，也會有發(fā)黃、易脆的現(xiàn)象，癥狀嚴重的時候，很有可能會出現(xiàn)大面積脫發(fā)。生活中大家要注意均衡膳食，充分攝入人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜和水果。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
脫發(fā)的朋友要經(jīng)常梳頭，這樣做不但能夠讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對我們的頭皮也有很多好處。經(jīng)常梳頭能夠起到促進血液循環(huán)的效果，這樣可以增強局部代謝水平，要知道頭發(fā)的生長需要養(yǎng)分和養(yǎng)料，這樣能夠讓血液的流動增加，頭發(fā)也就會好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1、精神壓力大
