相信大家對(duì)貧血這種疾病應(yīng)該不陌生，這種疾病對(duì)身體的危害還是比較大，患上貧血具體要怎么辦呢?可以引起人們出現(xiàn)貧血的原因有很多，吃什么可以緩解貧血呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
貧血的原因
1、壓力過(guò)大：現(xiàn)在人們的生活壓力可以說(shuō)是非常大的。工作壓力、生活壓力，這些都像山一般將人壓得喘不過(guò)氣來(lái)。并且很有可能讓人整天不停地思慮，而思慮會(huì)消耗掉大量的血，還有可能會(huì)傷脾，脾主運(yùn)化，脾傷則會(huì)影響血的生成，影響脾胃的功能。
2、生活無(wú)規(guī)律：生活中我們應(yīng)該要注意調(diào)理自己的身體，如果大家長(zhǎng)時(shí)間的精神疲勞，或是有體力消耗過(guò)度的情況，這樣很有可能就會(huì)導(dǎo)致睡眠得不到保證，使健康受到影響，我們應(yīng)該要知道這也可促進(jìn)貧血的原因發(fā)生。
3、造血功能降低：人們隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體的各個(gè)器官都是衰弱，上了一定的年紀(jì)，我們的骨髓內(nèi)干細(xì)胞有逐漸衰竭的可能，從而使老年造血功能明顯降低，人體中的紅細(xì)胞數(shù)量減少，這個(gè)時(shí)候?qū)е仑氀闹饕颉?/p>
4、需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營(yíng)養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
5、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)提高了，每天都有大量的雞鴨魚(yú)肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過(guò)多，會(huì)加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān)，肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷工作，久而久之，內(nèi)臟功能減退，體內(nèi)毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào)，這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。
6、盲目減肥：女性對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來(lái)就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起貧血的原因。
7、運(yùn)動(dòng)少鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態(tài)?，F(xiàn)代人吃得好了，運(yùn)動(dòng)得少了，所以體內(nèi)毒素堆積，不能及時(shí)排出體外，就會(huì)造成氣血淤阻。
8、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：汗水中鐵濃度可達(dá)40—60微克/毫升，過(guò)度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多，鐵的流失增多;運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體對(duì)鐵的需要量相應(yīng)增大;此外，激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)損壞紅細(xì)胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過(guò)多流失，故長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)容易致機(jī)體缺鐵。
9、生活問(wèn)題：此外，現(xiàn)代女性貧血的原因還有日益污染的生活環(huán)境、不規(guī)律的作息習(xí)慣、不健康的生活方式等，也會(huì)損耗我們的氣血，并且對(duì)氣血的再生造成影響，導(dǎo)致身體氣血不足、氣血不暢。
10、疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
11、食物攝入量減少：老年味覺(jué)和嗅覺(jué)減低、牙齒脫落咀嚼困難，均可影響多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，從而導(dǎo)致維生素B12、葉酸和鐵劑缺乏引起貧血。
12、紅細(xì)胞生成素水平下降：隨著增齡而發(fā)生腎血流量減少及睪丸酮分泌減少，使紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白值下降，這種貧血的病因尤以男性明顯。
1、多吃蔬果
貧血的人平時(shí)一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類(lèi)等，同時(shí)還需要注意一下多多補(bǔ)充一些維生素c，因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)人體對(duì)鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時(shí)需要注意的是盡量少喝茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用，在烹飪的時(shí)候好是選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，因?yàn)殍F鍋中掉落的鐵元素會(huì)對(duì)女性補(bǔ)鐵具有不錯(cuò)的效果。
