貧血的情況是比較常見的，相信大家的身邊都會有一些貧血的朋友。貧血怎么辦？想要解決貧血這個問題，我們應該首先知道貧血的原因是什么。在面對貧血的時候不要慌，有很多的食物可以幫助解決它！貧血吃什么？一起來看吧！
貧血怎么辦
1、多吃蔬果
想要改善貧血，吃蔬果是必不可少的，不要以為只有吃肉才能補血，吃蔬果也是可以補血的。蔬菜和水果中同樣含有很多的鐵元素，像是櫻桃、菠菜、蕨菜等，都是含鐵量十分高的。在平時不僅要吃肉，也要多吃這些食物。
另外蔬果中除了鐵之外，還會有很多的維生素C，維生素C可以幫助促進鐵的吸收，如果只是單純的補充鐵元素，人體是吸收不了太多的。就像是補鈣的時候需要補充維生素D來搭配一樣，補鐵的食物千萬別忘了維生素C。
2、補血的同時也需要兼顧到補氣
補氣也是一項我們在平時應該做的工作，因為從中醫(yī)的角度來說，氣血是緊密關聯(lián)的，單純的補血還不夠，氣也補上，才能保證身體的健康。我們想要氣足的話，應該在平時多鍛煉身體，并且還要保持好心情，這樣才不會氣虛。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因為多喝茶只會加重貧血的癥狀，因為茶中含有大量的鞣酸，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進食，避免造成鐵質的浪費和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴重。
4、心理上要做到很好地調適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導，如果實在有必要可以進行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉。
5、保持適度的運動
俗話說“生命在于運動”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動，但是必要的運動還是需要的，必要的運動可以增強人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補血的關鍵所在。
貧血的原因
1、再生不良性貧血：這類原因所造成的貧血雖然不多，多半較為嚴重。紅血球的制造主要由骨髓負責，若其中的造血組織或血球母細胞不健全以及有缺陷時，就會引起紅血球制造不足，導致再生不良性貧血。這類型的貧血發(fā)生時，除紅血球減少外，白血球與血小板的數(shù)量也有可能出現(xiàn)減少的情況，就容易出現(xiàn)感染或不易凝血的問題。這類型的貧血可能是先天性遺傳因素所引起，后天性因素所引起的有藥物、放射線照射、感染、自體免疫疾病等。
2、骨髓相關疾病所引起的貧血：這不只是單一疾病所引起，常見的疾病有白血病、骨髓纖維化、骨髓化生不良癥候群等疾病，它是通過影響骨髓造血機制而出現(xiàn)貧血。
3、缺鐵性貧血：血紅素當中重要的材料之一是鐵，當身體中的鐵不足時，就很容易引起缺鐵性貧血。造成缺鐵的因素很多，尤其容易發(fā)生在女性，月事所引起的定時失血，鐵質會固定流失，如果經(jīng)期中經(jīng)常出現(xiàn)失血較多的狀況(例如有子宮內膜異位或子宮肌瘤) ，也會出現(xiàn)缺鐵性貧血。缺鐵性貧血另一類原因是攝取量不足或身體需求量加大。孕婦、3歲以下嬰幼兒、素食或為瘦身正在節(jié)食的人，還有老人家因為吸收能力變差，都是缺鐵性貧血的高危險群。
4、維生素缺乏貧血：在制造紅血球的過程中除了鐵以外，還需要葉酸與維生素B12來產(chǎn)生健康的紅血球。如果缺少這兩樣關鍵營養(yǎng)素會導致紅血球生成減少。此外，病人有萎縮性胃炎或胃部曾動刀切除時，會影響維生素B12的吸收，由此所引起的貧血被稱為惡性貧血。慢性酒精中毒也會影響葉酸代謝，因而引起貧血。
