由此可見(jiàn)，綠豆湯是什么顏色，全憑我們?cè)趺醋?。無(wú)論是哪種顏色的綠豆湯，其中基本的成分沒(méi)有變化，硬要說(shuō)的話(huà)，紅色的綠豆湯多酚類(lèi)物質(zhì)被消耗了一些，可能對(duì)改善血管的效果會(huì)打上一些折扣。如果有條件的話(huà)，盡量喝綠色的綠豆湯更營(yíng)養(yǎng)些。
另外，想要發(fā)揮出綠豆湯大的養(yǎng)生價(jià)值，在飲用的過(guò)程中，也有些許“講究”。
綠豆湯想喝得更營(yíng)養(yǎng)?記住這3點(diǎn)
①煮的時(shí)間不要太長(zhǎng)
綠豆湯中的多酚類(lèi)物質(zhì)，會(huì)隨著煮制的時(shí)間增加而變少。如果想要綠豆湯的營(yíng)養(yǎng)更充分，就不要烹飪太久。
一般情況下，煮大約8到10分鐘左右即可。
②喝綠豆湯盡量不要加糖
很多人喝綠豆湯時(shí)有加糖的習(xí)慣，一是為了豐富口感，二是覺(jué)得可以補(bǔ)充能量。
但實(shí)際上，綠豆湯原本是一種減肥的解暑食品，其中熱量低，纖維含量豐富，有助于改善腸胃消化。如果加了糖，會(huì)導(dǎo)致綠豆湯熱量變高，反而沒(méi)有了減肥和消暑的效果。
不僅如此，糖分會(huì)和多酚類(lèi)物質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，讓綠豆湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值“打折扣”。
③做之前好浸泡一下
有研究表明，浸泡了三小時(shí)左右的綠豆，其中總酚含量增加了24%左右。因此，在做綠豆湯之前，盡量先浸泡1到3個(gè)小時(shí)左右，喝起來(lái)會(huì)更營(yíng)養(yǎng)。
但是別忘了，浸泡的時(shí)間不要太久，畢竟綠豆是會(huì)發(fā)芽的，到后喝成“綠豆芽湯”，就有些尷尬了…….
總而言之，綠豆湯可以說(shuō)是夏天消暑不可多得的美食，并且營(yíng)養(yǎng)豐富。相比于冰棍，飲料，奶茶來(lái)說(shuō)，綠豆湯喝得放心，喝得健康，優(yōu)勢(shì)真的很大，推薦大家嘗試。
