研究人員已開始在一些醫(yī)院開展小規(guī)模臨床試驗，以驗證多食用西蘭花對于人類關節(jié)健康的積極影響。
新研究首次發(fā)現(xiàn)，西蘭花還具有防止骨關節(jié)炎的功效。其機理是，西蘭花中的化學物質蘿卜硫素可以減緩軟骨受損進程。
這項研究對于人口日益老化的社會具有重要意義，因為骨關節(jié)炎會給老年人的生活造成諸多不便，從而大大降低老年生活質量。
爬樓梯對于大家來說應該是非常熟悉的，因為在大部分人的平時生活中幾乎每天都會爬樓梯的。
現(xiàn)在的很多小區(qū)都是小高層，所以一般都是有樓梯的，而電梯卻是很少的。此外，鄉(xiāng)下的那些民建放一般都是有樓梯的，所以這也就決定了常人一般都是要經(jīng)常爬樓梯的。那么，爬樓梯的好處和壞處分別是什么呢?
對于這個問題，很多人也是很感興趣的，因為很多人的心中早就有過類似的想法了。
不管爬樓梯的好處和壞處是什么，了解清楚了總歸對于我們大家日后的生活是有著好處的。那么，針對這個目的，下面就來詳細地介紹一下有關爬樓梯的好處和壞處。
爬樓梯的好處
1、 爬樓梯鍛煉時，隨著呼吸的加快，肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，能加速血液循環(huán)，促進人體能量代謝，增加心肌的氧供應量，增強心肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)健康，防止高血壓的發(fā)生。
2、消耗熱量多，是減肥的好方法。據(jù)測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
3、 在爬樓梯過程中，由于腰背部和下肢不停地活動，身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強，關節(jié)功能得到改善，從而保持關節(jié)的靈活性，避免僵化現(xiàn)象出現(xiàn)。
有一個長達8年的追蹤調查，選取56歲、身體條件基本相同的調查對象各26名，結果顯示：始終堅持爬樓梯的26人無一發(fā)生腿關節(jié)病，肌肉健康，步伐有力;另26人由于沒有參加運動，12人感到腿部發(fā)涼、麻木，走路無力，14人患了關節(jié)炎和關節(jié)僵直病。
4、爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統(tǒng)功能。此外，由于腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。
5、使有神經(jīng)系統(tǒng)處于佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮?？茖W家也曾選取20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年，沒有人出現(xiàn)失眠和神經(jīng)衰弱;后10名中不爬樓的，有7人出現(xiàn)失眠和神經(jīng)衰弱。
爬樓梯對身體的壞處
爬樓梯屬于負重運動，腰部以下的關節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力多。
爬樓梯時，膝關節(jié)要負擔體重的3—4倍，以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當于兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。
而且如果速度加快，對膝蓋產(chǎn)生的壓力就愈大。而且，爬樓梯時膝關節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節(jié)疼痛。
由此可見，爬樓梯的好處和壞處都是存在的。一般，爬樓梯的好處有：促進人體的新陳代謝、增強心肺功能、保持關節(jié)的靈活性、促進消化、有助于睡眠等。
而爬樓梯的壞處一般為：膝蓋負重過大、膝關節(jié)容易受損等等。所以我們一定要辯證地看待爬樓梯的好處和壞處。
結語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關于關節(jié)酸痛的相關知識了吧，所以關節(jié)酸痛該怎么緩解呢，這就需要我們好好對待一下才行的。今天小編為大家?guī)淼闹委熽P節(jié)酸痛的方法，大家可以嘗試一下的，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。
