太極拳集合了多種功能于一身，可以健身防身，也可養(yǎng)生預防疾病。太極拳的運動特點是周身一致，協(xié)調有序，練太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳了解一下，太極拳運動中的意形相隨原則。
淺談太極拳24式意形相隨原則
太極拳運動講究意形相隨相隨原則，強調調息和意念、動作，要求三者之間緊密結合，調息是練好太極內功方法，也是學好太極拳架的重要因素。
它對整體技術的提高和身心健康十分重要，正如歷代名家反復強調的“能呼吸然后能靈活”。
練功者根據(jù)自身情況，正確選擇和運用調息方法、掌握調息要素、遵守調息的規(guī)律和原則，明了調息的實質，并在此基礎上通過反復實踐。
練太極拳要做到內外、上下、左右等協(xié)調一致，動作與呼吸相結合，形成一個整體勁，在運動中能釋放無窮的力量。
把意念活動和呼吸或氣息的出入緊密地結合起來把“擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等這些太極拳的基本動作與呼吸或氣息結合起來，并使呼吸達到深細勻長、自然活潑的境地，也就是做到調息、調身、調心這三個太極拳中的核心要素統(tǒng)一協(xié)調。
比如練習”如封似閉“這一式。
當?shù)谝粍佑掖坊厥兆冋茣r，肢體方面要松屈，意念上是由實逐漸變虛，由于身體逐漸后坐，這時胸肋背部肌肉和骨節(jié)都相應地徐徐收縮，橫膈膜受其影響也呈收縮狀態(tài)，因此胸腔容積隨之增大，這時必然要吸氣。
當?shù)诙觾烧魄鞍磿r，意念上是由虛逐漸變實，由于肢體逐漸向前伸張，胸脅腹背部肌肉和骨節(jié)都相應地舒緩，橫膈膜受其影響回復到平時隆凸狀態(tài)，胸腔容積隨之減小，這時也就必然要呼氣。
太極拳中的其他招式也是如此，練太極拳的時候，從始至終每個動作都要與呼吸有節(jié)奏，兩者自然結合，做到調息、調身、調心協(xié)調統(tǒng)一。
太極拳中意和形的關系
王宗岳先師在《太極拳論》篇首講：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。”開宗明義，短短十六字，揭示了大自然的發(fā)展變化規(guī)律。他把太極拳比作如是。
肯定了太極拳“對立統(tǒng)一”的客觀必然性，如：陰與陽、虛與實、動與靜、分與合、意與形。----等等。這種事物的“雙重性”缺一不可，它們互相依存，由此決定了太極拳運動的發(fā)展變化規(guī)律。
意來自于形，又反作用于形，這是太極拳運動的客觀必然性。
我們知道，意是反作用于事物本身，同樣它也有自身的決定能力。
太極拳運動也不例外。它好比人要吃飯，是因為腹內食物缺乏，營養(yǎng)供應不足，身體本能的要求補充營養(yǎng)，反應至大腦產生想吃食物之意識，自然命令形體尋求食物而得到補充。這就是意識來源于形體，又反作用于形體之原理。
太極拳運動，意形共存互動，不能分離。一旦分離，意識這一靈魂消失，形體處于植物狀態(tài)，何談太極功力!
練太極拳對腿部要求
兩大腿里側兩胯中間為襠，即會陰穴。兩胯根要撐開，使襠撐開撐圓，旋轉能靈活，步幅能開大，踢腿能高。
凡馬步須胯與膝平，弓蹬步的弓腿須胯與膝平，虛腿邁出時也須胯與膝平，這是發(fā)達腿肌、膝關節(jié)增強支撐力的練法。年老功淺者不可勉強仿效。
兩外股微向里(前)合，兩膝微屈，有外撐里合之意。小腿下部應略向外斜撐，等于下盤加大，使樁步穩(wěn)當。腳踝負擔全身重量，要挺住有力又能旋動以調整重心。
兩足平實踏地，足踵、足掌內側和拇趾、二趾、中趾稍用力，足尖微向外撇成外八字形(此系老架步型，新架足尖向前，不外撇成八字形)。上述要求，基本上適用于全部拳勢。
