陳氏太極拳的愛好者非常多，練陳氏太極拳低架有良好的健身作用。太極拳的特點柔和緩慢，對身體起著調節(jié)作用，堅持練習太極拳可增強體質，下面隨著陳氏太極拳練習一下吧!
陳氏太極拳低架是有氧代謝運動
太極拳是一項有氧代謝運動，在練習中，以腰為軸，用意念帶動身體及四肢，學會靈活的變化。
1、拳走低架，必然會加大大小腿及腰部的運動量體中下盤大骨節(jié)、大肌肉群參與運動。
2、傳統陳氏太極拳運動過程中，重心始終偏于一支腿，強調虛實倒換，并且強凋倒換虛實時襠走下弧，而且有許多獨立步動作，運動強度雖然比那些激烈競技運動要低，但對耐力鍛煉效果明顯，有利于人體下盤的穩(wěn)定性，有利于人體動態(tài)平衡的鍛煉。
初學太極拳要求慢練，當練習到一定程度后，要快慢結合，無論是快慢，都不能出現僵硬的現象。
3、傳統陳氏太極拳，不同于其他速度均勻的太極拳，而是強調要“快慢相間”，有節(jié)奏。運動過程中有快有慢，有蓄勁和發(fā)勁，有卷勁和放勁。強調“個而后發(fā)”，鍛煉過程既有節(jié)律，又有韻味。
4、此拳強調“連綿不斷，靜運無慌”，運動過程中強調“無斷續(xù)”，即不停頓、不間斷，要求一氣呵成。
5、此拳，特別是第一路拳(33式)正好一遍拳打下來要持續(xù)十五分鐘左右，完全符合有氧代謝運動的要求。這一條，是那些三、五分鐘即結束的簡化套路所做不到的。
打完一套太極拳，我們會感覺到全身輕靈，整個身體都很放松，而且身心愉悅，壓力也減少了很多。
6、由于此拳強調剛柔相濟、快慢相間，故打完一遍拳“汗流而不氣喘”，感到渾身輕松，心情舒暢，精神愉快，精力充沛。
陳氏太極拳低架的優(yōu)點
一、是一種挑戰(zhàn)自我的強化訓練
學習太極拳的方法很多，太極拳的流派很多，學習的方法也各不相同，但是其核心都是不變的。
低架練太極拳是一種挑戰(zhàn)自我的強化訓練。其特點是強度大，體能消耗大，苦練一年相當練十年。有利于強化鍛煉腰胯的靈活性。
強化髖關節(jié)活動范圍，強化下肢的柔韌性的鍛煉，髖關節(jié)是球窩形關節(jié)，要想強化它的運動幅度，加強它的穩(wěn)固性必須下番苦功。
練習太極拳能增加骨質密度，這也是很多老年人練習太極拳的原因，而且練習中還會提高身體的平衡性，降低摔跌的機率。
二、達到事半功倍后學者居上的效果
練低架太極拳有利于重心下移和穩(wěn)固下盤，增強體力，快速提高身體素質，達到事半功倍后學者居上的效果。人體保持穩(wěn)定平衡的方法之一，也是要常常重心下移，因為重心下移，就象不倒翁重心在底下，有利于借助地面的反彈力。
人體力學告訴我們，人施加給地面多少作用力，地面就會作用于人多大的反作用力。降低人體重心，人與地面的合力加強，穩(wěn)定性就強。所以雙足同樣分開站立，低勢下蹲，就比站起來穩(wěn)定。
此外，日常生活和勞動中，人體不論推、拉、扛、舉、提種種物體時，大都是先要取下蹲的姿勢。體育運動中的短跑、跳高等項目，起式都是先下蹲。由此可見，平時練低勢拳架增強下肢的鍛煉，肯定是有益于增強人的體力機能的。
太極拳的養(yǎng)生效果深受人們的歡迎，經過臨床不斷地證實，練習太極拳的好處很多，不僅能預防疾病，還能輔助治療疾病。
三、循序漸進不斷提高練太極拳搏擊水平的好方法
練低架有利于隨屈就伸和隨高就低，便于應敵。實際上練低架子并不等于交手時也是低架子。拳論講了“隨屈就伸”和“仰之則彌高，俯之則彌深”。如果你平時不練低勢，只走高架子，那么一旦遇到搏擊時采取下沉姿勢時。
你只好彎腰、撅臀、前傾，或繃胯后仰，你的腰腿就很難做到“因敵變化示神奇”?？梢娋毜图芴珮O拳是循序漸進不斷提高搏擊水平能力的好方法。
