太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，當(dāng)今人們練習(xí)太極拳可用作防身。太極拳教程對(duì)太極推手有詳細(xì)的講解說(shuō)明，我們今天要學(xué)習(xí)的是太極推手用意不用力的方法，下面隨著太極推手練習(xí)一下吧!
太極推手用意不用力的三大方法
縱觀歷史舞臺(tái)，太極拳的魅力無(wú)所不在，常練太極拳的人精神煥發(fā)，面色紅潤(rùn)，太極推手在其中起著巨大作用。
(一)注意力要集中，靜下來(lái)
練拳時(shí)無(wú)論動(dòng)作簡(jiǎn)單或復(fù)雜，要始終保持安靜狀態(tài)，精神貫注，既嚴(yán)肅又活潑，不要心不在焉、注意力不集中，否則很難做到用意不用力。
(二)放松，不用拙力
初學(xué)太極拳，往往心情緊張，周身僵滯，所以須從舒松柔和入手。在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定情況下，使某些可能放松的肌肉和關(guān)節(jié)做到大限度的放松。
在練習(xí)太極推手時(shí)，要避免拙力和僵勁，除了按要求用力外，身體各個(gè)部位肌肉也要盡量放松，使身體全身舒展開(kāi)來(lái)。
松，可以說(shuō)是太極拳的專用名詞，它是無(wú)限度的，松應(yīng)逐步與心、意、氣、神相聯(lián)系。
(三)技巧
對(duì)于太極拳來(lái)說(shuō)，技巧是十分重要的。太極名家、我的師公洪均生先生曾說(shuō)：“學(xué)拳，特別是陳式拳，的確要用‘意’而不用拙力。但并不是有力不好，而是要力與巧相結(jié)合，不能偏廢”。
“學(xué)太極拳應(yīng)有合乎太極拳理法的意念，以指揮肢體按太極拳套路的法來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)鍛煉，掌握運(yùn)用，而不用拙力。并且通過(guò)持久鍛煉產(chǎn)生合理的巧與力來(lái)，這就是纏絲勁，或內(nèi)勁”。
平時(shí)學(xué)拳要求姿勢(shì)正確，就是使學(xué)拳、練拳、用拳的形式與時(shí)間、方向配合好。比如，采、挒、捋實(shí)際都是隨對(duì)方來(lái)勁向自身左右兩方引進(jìn)落空的方法。只有把技巧練好，才能達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)，進(jìn)而用意不用力，四兩撥千斤。
太極拳“圓運(yùn)動(dòng)”的基本特征
太極拳以“太極圖說(shuō)”作為基本理論。在明代王夫之《思向錄外篇》有這樣的解釋：“繪太極圖，無(wú)己而繪一圓圈爾，殊矣”。太極拳家認(rèn)為，太極拳運(yùn)動(dòng)用力的情況與太極圖形相形象，太極拳由此而得名頗有道理。
太極拳每一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)、起落旋轉(zhuǎn)，都是圓圈所構(gòu)成。拳諺曰：“圈是周身轉(zhuǎn)”、“手足運(yùn)動(dòng)，不外一圈，絕無(wú)直來(lái)直去”、“足隨手運(yùn)，圓轉(zhuǎn)如神”等此圓或圈的運(yùn)動(dòng)。
即為太極拳“圓運(yùn)動(dòng)”，其內(nèi)含“陰陽(yáng)”之兩力，作極為纏綿曲折的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，“所畫(huà)之圈有正斜，無(wú)非一圈一太極”是指圓運(yùn)動(dòng)的形式而已。其圓運(yùn)動(dòng)是在大螺旋式和無(wú)數(shù)小螺旋式的發(fā)展路線上形成的。
其中多以平圓、立圓、順圓、逆圓、大圓、小圓及半圓作為進(jìn)退、起落和旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)形式，在整個(gè)太極拳套路中錯(cuò)綜復(fù)雜地交織著、變化著、使“圓運(yùn)動(dòng)”構(gòu)成太極拳運(yùn)動(dòng)的基本特征。
太極拳“圓運(yùn)動(dòng)”具有“攻防兼?zhèn)?rdquo;之特色
太極拳圓運(yùn)動(dòng)即有走化(架招)又有攻擊，故太極拳有“攻防兼?zhèn)?rdquo;之特色。練習(xí)者常以圓運(yùn)動(dòng)作為探詢對(duì)手虛實(shí)和進(jìn)攻意向的偵察手段，掌握有利時(shí)機(jī)，靈活轉(zhuǎn)換，隨曲就伸，虛實(shí)并舉，達(dá)到出奇制勝的目的。
在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，講求的是用意不用力，學(xué)會(huì)后發(fā)制人，沒(méi)有一個(gè)拳者告訴自己的學(xué)生先發(fā)制人，這也是太極拳的獨(dú)特之處。
如陳式太極拳中“白鶴亮翅”是右引左擊，兼上引下?lián)?“云手”則是左右一引一擊;“高探馬”為左肱背折肘法;“單鞭”又為其順轉(zhuǎn)左右引擊。從而可以概括，太極拳圓運(yùn)動(dòng)的精華乃“攻防兼?zhèn)?rdquo;。
