太極拳是我國(guó)古來(lái)而又傳統(tǒng)的武術(shù)，練習(xí)太極拳非常有意義。太極拳的好處不僅能強(qiáng)身健體，還能祛病延年。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，學(xué)習(xí)太極拳你會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上功夫的重要性。
練太極拳如何做到腳下生根
常言道，太極功夫始于足下，想要提高太極境界，就要練好扎實(shí)的腳上功夫，在練習(xí)中才能保持中正安舒。
1.了解人體力學(xué)，弄懂培根的重要性
人體的力都相互作用的，只有腳蹬地(作用力)，借大地的反彈力(反作用力)，才是人體產(chǎn)生力的本源。所以打拳必須固根，做到落地生根。
2.弄懂太極拳運(yùn)勁的路線
《拳論》講：“力發(fā)之于足，行之于腳，主宰于腰，形于手指。”這就說(shuō)明勁力之源在腳，運(yùn)勁的樞紐在腰。
太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，太極拳的拳理拳法如同兵法，在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，講求的是后發(fā)制人，這也是太極拳與外家拳的不同之處。
太極拳運(yùn)勁的起點(diǎn)、路線、施力點(diǎn)、支撐點(diǎn)、著力點(diǎn)(落點(diǎn))的路線是腳蹬地，地的反作用力運(yùn)行至腰，松胯、折疊、旋轉(zhuǎn)，通過(guò)腹部和胸背的配合，偉傳送到上肢發(fā)力點(diǎn)上，或通過(guò)髖關(guān)節(jié)和股骨，再傳送到下肢發(fā)力點(diǎn)上。
(1)在腳是說(shuō)腳首先要踩地落實(shí)，才可以生勁，腳下開(kāi)始起動(dòng)。
(2)發(fā)于腿即是勁力主于腿部，因?yàn)橥炔康募∪庠谌硎前l(fā)達(dá)的。
練太極拳要練好腳上功夫，老年人練太極拳能提高身體的穩(wěn)定性，同時(shí)還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
(3)主宰于腰是說(shuō)腰部為周身的樞紐，是勁力的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，勁力變化的樞紐。打拳時(shí)，要養(yǎng)成一種習(xí)慣，即不論大小動(dòng)作，都以腰部帶動(dòng)(又稱作丹田帶動(dòng))。
(4)形于手指勁力后傳到并表現(xiàn)于手部。拳論云：“其根在腳.由腳而腿而腰總須完整一氣。”而絕大部分練拳者都認(rèn)為太極拳要從手上、身上開(kāi)始練習(xí)，從人的常理上來(lái)說(shuō)大家都很容易接受。
但是，這樣練習(xí)卻很難快速踏入太極拳的大門(mén)?？傊蛱珮O拳，應(yīng)多加強(qiáng)下盤(pán)勁道的鍛煉。
練太極拳如何做到雙腳輕靈
1、架子不要太大，太低，一般人弓步的兩腳前后、左右相距一腳就足夠，開(kāi)始時(shí)前后距離還可再小一點(diǎn)，以邁步時(shí)不要牽動(dòng)自己的重心為準(zhǔn)。可參考吳式太極的川字步。
吳式被稱為太極拳中的長(zhǎng)壽拳(練吳式的人長(zhǎng)壽老人很多，吳式太極操另當(dāng)別論)，我認(rèn)為很大原因是架子適中，利于雙腳放松，達(dá)到全身放松輕靈之功效。
練拳時(shí)不要過(guò)于追求外觀的美，練太極是為了自身的健康，不是為了表演給人家看，別人的一句評(píng)價(jià)真的有那么重要嗎?
2、前腳不要用力踩地，后腳不要用力蹬地。要像落葉一樣平松而落在地上，除了自身體重外，不要給地面加額外的力。像貓一樣輕輕走，不能讓老鼠聽(tīng)到聲音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。
說(shuō)穿了其實(shí)就是平時(shí)放松的走路，平時(shí)走路時(shí)你會(huì)故意用力地走嗎? 你現(xiàn)在悟了嗎?啊,苦苦追求的功態(tài)其實(shí)就是日常生活中的放松走路啊! 但常人一練拳時(shí)就落到外家拳的路子上，一定會(huì)用力作做，這個(gè)習(xí)慣思維一下子是改不了的。
這在佛學(xué)上道理也一樣，釋迦牟尼當(dāng)年開(kāi)悟時(shí)講的第一句感嘆話是：“奇哉，一切眾生皆具如來(lái)智慧德相，只因妄想執(zhí)著而不能證得”?，F(xiàn)在大家基本知道只要去掉妄想執(zhí)著就能明心見(jiàn)性，但妄想執(zhí)著的習(xí)慣思維就是去不掉啊!
等你哪一天領(lǐng)悟了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在日常生活中的某個(gè)平常狀態(tài)之沒(méi)有妄想的執(zhí)著的時(shí)候，就是見(jiàn)性的時(shí)刻。
只要將這個(gè)狀態(tài)保任住就可，并不需苦苦去追求一個(gè)狀態(tài)。但沒(méi)體悟之前，只有通過(guò)觀息、觀心、念佛、念咒等種種法門(mén)作為工具去逐漸切入去發(fā)現(xiàn)。
