太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習太極拳要掌握技法，并且要學會太極拳規(guī)矩。如何學呢?太極拳教程有詳細的講解，太極拳的特點是中正安舒，下面我們先學習一下太極拳實戰(zhàn)吧!
如何掌握太極拳實戰(zhàn)技法與規(guī)矩
任何武術(shù)都是有全面系統(tǒng)和較獨特的技法，而每一個技法都有對應(yīng)的心法，心法包含與技法之中，技法靠心法的靈活運用才能體現(xiàn)，心法是全面的，技法是片面的。
現(xiàn)在有些發(fā)表在刊物上論述心法的文章很片面，不明真正心法，用于實戰(zhàn)就不能發(fā)揮作用。何謂心法?師傳“人不知我，我獨知人”就是對心法好的概括，非真?zhèn)骺谑诓荒苤?/p>
心法有其內(nèi)在規(guī)律，前人早已歸納總結(jié)，純熟者便可靈活運用，非故弄玄虛，乃實實在在的東西，不知者難明其中之妙。
在練習太極推手時，要靈活的運用勁，將對方的勁掌控在自己的勁中，束縛住對方的手腳，使自己處于優(yōu)勢。
“人不知我，我獨知人”并不是某些人解釋的只在推手中去粘住對方，去聽對方勁路，而是進攻和防守，根據(jù)對手所處位置、動作姿勢等，運用心法便可大致預(yù)知對方將從什么角度。
采用什么方式向我發(fā)動進攻，胸有成竹地做好攻守的準備，即使打擊不到對方，也不會被對方所襲。
拳術(shù)技法首先講究守規(guī)矩，然后破規(guī)矩。守規(guī)矩在書本，破規(guī)矩則須離開書本。先守后破，這是拳藝水平提高到一定階段的必然。太極拳守規(guī)矩的是拳架和推手，破規(guī)矩的是散手技擊。
不以規(guī)矩不成方圓，這是老祖宗留下的遺訓。練習太極拳需遵守太極拳的規(guī)律，這樣才能練到太極真功夫。
規(guī)矩在平時就要守好做到，使用時則全無規(guī)矩可尋，不再受規(guī)矩的約束。破規(guī)矩時，技法與拳架、推手在表面上要求不相同，而內(nèi)在實質(zhì)是一致的。
如內(nèi)外三合是守規(guī)矩時練習拳架的基本要求，但從破規(guī)矩角度分析，則內(nèi)三合的主要作用是“防守”能加強自身的抗擊能力，“進攻”能大限度加大自身整體的爆發(fā)力。
外三合則是“防守”時能較好地保護自己，“進攻”能在確保自身安全的情況下，有效打擊對方。《用武要言》曰：“何為打，何為顧，打即顧，顧即打，發(fā)手便是。”概括了內(nèi)外三合要求中技擊的內(nèi)涵。
學習太極拳的要領(lǐng)
1、先學比較簡易的套路
例如簡化太極拳，這二十四式比較簡單易學，練習時，一般不受天氣和場地的限制。雖簡單，但由于是從傳統(tǒng)太極拳中精選出來，合理組合編成的，太極拳本色未動，既有明顯的傳統(tǒng)太極拳共性，也有明顯的組編后的特色。
2、要重視其理論的學習和其內(nèi)功的鍛煉
初學時，為了減少入門的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會和掌握其內(nèi)功。
所以說學習的第一步就是求“形”，要熟記太極拳的基本動作名稱和要領(lǐng)。
例如精神內(nèi)斂，心情寧靜專一的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調(diào)練等，逐漸進入內(nèi)外統(tǒng)一的練習。
太極拳是綜合性多功能運動，涉及的學科廣泛，理論豐富，在其長期發(fā)展過程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學性和實用性都較強，完善而巧妙地指導著這獨特而復(fù)雜的動作，使人通過這項運動的鍛煉，能獲得除病強身和防身等多方面作用。
因之，要學好太極拳動作，就須練好其內(nèi)功，要練好其內(nèi)功，就需學習其理論，在其理論指導下練功。
此外，自學太極拳還需要不斷的自我糾正，可以自行錄下一段，對照教學看是否有錯誤的地方。
太極拳每勢動作，都是根據(jù)假設(shè)敵情和其獨特的技擊術(shù)，制定的佳基本攻防招法，并經(jīng)過實踐的嚴峻檢驗和不斷改進才確定下來，不要認為太極拳的動作“不在外，而在內(nèi)”。
練習時不嚴格按照教材上對各勢動作的規(guī)定，甚至隨意修改，這就會破壞其內(nèi)外關(guān)系的統(tǒng)一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動作，當然不應(yīng)機械地原封不動地搬用套路中動作，而應(yīng)采用對付當面對手相適用的基本拳勢的變著。
