太極拳 太極拳健身治病原理

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 17:06

  大家都知道,太極拳的好處不僅能強身健體,還能防治疾病。太極拳的創(chuàng)編結合中醫(yī)經(jīng)絡學說,具有補氣活血的作用,太極拳的特點柔和緩慢,對內臟有按摩的作用,下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

  太極拳健身治病原理

  太極拳是我國武術中具代表性的養(yǎng)生運動,隨著科技的發(fā)展,科研人員證實了練太極拳能治病。

  一、太極拳是鍛煉中樞神經(jīng)的好方法

  強調對大腦神經(jīng)的鍛煉。練太極拳要求全身放松,首先是心的放松,靜心斂神于內,是強身治病的重要一環(huán)。中醫(yī)認為,一個人是心為主宰,這個心主要指大腦,心理健康與否直接影響到生理健康。

  俗話說:“病由心生,命由心亡”。太極拳鍛煉通過站樁和盤架,用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣。

  血虛是女人常見疾病,有血虛、內分泌紊亂等問題的人可以練太極拳調節(jié)身體。

  將注意力吸引到鍛煉中去,用意念引導內氣、引導動作,用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念,消除精神上的疲勞和緊張,實現(xiàn)了動中有靜,鍛煉了大腦神經(jīng)。

  重視骨髓神經(jīng)的鍛煉。人類的脊椎骨共有33節(jié),頸椎7節(jié),胸椎12節(jié),腰椎5節(jié),骶椎5節(jié)(一塊),尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內有脊髓,每一節(jié)脊椎骨都有一對神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。

  當某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時,身體相應的位置就會出現(xiàn)癥狀,如胸椎10、11、12節(jié)錯位,可能引起胃潰瘍。反過來,當身體某一個部位或臟器官有問題,同樣相對應的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。

  冬季練太極拳能幫助人們抵抗寒冷,而且在室內就可以練習太極拳,睡前練習有助于睡眠。

  如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節(jié)的不適癥狀。練太極拳要求脊椎骨上領下沉,節(jié)節(jié)松開,虛虛對準,結合拳勢變化,分別蠶一樣的蠕動,蛇行一樣的擺動,擰繩一樣的扭動,磨盤一樣地轉動。

  引動內氣穿脊貼背地運行,產(chǎn)生獨特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了,就能有效地指揮與調節(jié)各種生理機能高效地發(fā)揮作用,并有助于疏通任督二脈,增強內功。

  二、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡

  人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈,共20條。是直行的叫經(jīng),還有無數(shù)條橫行的叫絡,總稱為經(jīng)絡。經(jīng)絡是內通五臟六腑,外連四肢百骸,五官九竅,皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運行氣血、營養(yǎng)周身。

  經(jīng)絡是人體的活動地圖,十二經(jīng)如江河,奇經(jīng)八脈是湖泊,十五絡脈像山溪小河,五臟六腑是人體蓄水池,構成了人體的一個整體,使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調和相對平衡,經(jīng)絡一旦失去協(xié)調和平衡人就會生病。

  太極拳的鍛煉,首先通過全身內外放松,解放因緊張收縮對經(jīng)絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”,每一骨節(jié),每一肌肉,每一內臟都要動,通過螺旋擰鉆、內外相合,立體交錯的相應觸動和磨擦,達到疏通精氣。

  太極拳講究練意和練氣,主張意念引導內氣,循經(jīng)通絡,刺激穴位,使經(jīng)絡保持暢通。特別是太極拳舒緩的運行速度與經(jīng)絡每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步,對經(jīng)絡有獨特的順應性疏導作用。經(jīng)絡暢通了,身體也就健康了。

  太極拳練習要領

  提頂

  虛靈頂勁、“百會”上頂,正直不歪斜,頭上如頂一碗水的感覺。

  斂臀

  臀部內收

  不撅不突、保持身體正直尾閭中正。

  吊襠

  “會陰”向上提,抽拔之意,“命門”著力后弓。

  松肩

  肩胛放松下沉,微向前合,含包裹之意。

  沉肘

  微屈不直,肘尖有下垂之意,所謂“沉肩墜肘”,松肩不松沉,肘難下垂,同樣肘不下垂,肩難松沉。

  含胸

  含而不凹,胸部平整,不凹不凸,持內含之意。沉肩墜肘,肩微向前包裹,自然呈含胸之意。

  拔背

  與含胸沉肘相關聯(lián),能含胸沉肘就必有拔背之形。

  塌腰

  腰為體動之主宰,不塌腰則下盤無力,不穩(wěn)。手動腰先動,腰摧四肢行,腰要保持松沉豎直松塌園活。

這10種人易患癌癥 做好預防就不怕
詳情請關注微信號:
就愛養(yǎng)身
直接掃描右側二維碼關注后回復【1】
關注江蘇民福康科技股份有限公司微信
營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁