修煉太極拳的好處非常多，經(jīng)常練習(xí)可以延緩衰老，增加骨質(zhì)密度。太極拳的特點(diǎn)對(duì)慢性病的預(yù)防也有功效，而且還能輔助治療一些臨床疾病，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
修煉太極拳體腦并煉，延緩衰老
人體衰老主要有癥狀表現(xiàn)，一是腰腿不靈力，而是記憶力下降，相信在生活中很多人都有這樣的感覺，特別是在記憶力上衰退非常明顯。
腰是連接四肢的總樞紐，腰部傷痛會(huì)使四肢失靈，甚至連呼吸都要受限。腰部是先天之本——腎臟的所，是諸條經(jīng)絡(luò)相連的帶脈之居。
腰部前后左右運(yùn)動(dòng)可使全身肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及臟腑、經(jīng)絡(luò)得到鍛煉，太極拳理論中有“身如車輪腰如軸”“命意源頭在腰際”“刻刻留意在腰間,腹內(nèi)松靜氣騰然”等重要論述，把腰部鍛煉對(duì)健身和技擊的重要性放到了極為重要的位置。
我們仔細(xì)觀察經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的精神都很飽滿，而且氣色非常好，心情也很愉悅，這就是練習(xí)太極拳的好處。
俗話說：“人老腿先衰。”人的兩腿如同樹之根、機(jī)器之馬達(dá)、房屋之承重墻。腿之衰老如樹根枯、馬達(dá)失靈、承重墻受損。醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人到老年不怕頭發(fā)白、不怕皮膚松，就怕腿不靈。
因?yàn)槿梭w50%的骨骼、50%的肌肉、50%的血管、50%的神經(jīng)都在兩條腿上，人的兩條腿上還流淌著全身50%的血液，人的一生中的活動(dòng)和能量消耗的70%都由兩腿完成。兩腿是連接身體各部分的大循環(huán)組織，其經(jīng)絡(luò)是否暢通決定著人的健康和壽命。
太極拳論中說：“每練數(shù)年不能運(yùn)化者,必由腰腿求之。”太極拳不僅極為重視腰腿的鍛煉，還有規(guī)范、科學(xué)、有效的方法，可以使腰腿經(jīng)絡(luò)暢通、氣血和順、健康有力。人的腰腿健康了，身體的各個(gè)器官、特別是心腦和消化系統(tǒng)就會(huì)隨之恢復(fù)健康狀態(tài)。
太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳能鍛煉骨骼，同時(shí)還能讓肌膚變得更有彈性，減少皺紋的產(chǎn)生，提高身體的免疫系統(tǒng)，預(yù)防疾病產(chǎn)生。
人的大腦是人的“司令部”，主管統(tǒng)帥著人體的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。人腦就是一臺(tái)大的計(jì)算機(jī)，每分鐘要接受1000萬(wàn)個(gè)信息，同時(shí)進(jìn)行加工、反饋。其耗氧量是整個(gè)人體耗氧量的25%。
有科學(xué)家推算：如果造一臺(tái)機(jī)器代替人腦的功能，這臺(tái)機(jī)器要比地球大若干倍。人的大腦分左右兩個(gè)半球，就像太極圖——陰陽(yáng)交合，同步運(yùn)動(dòng)。但各有分工，左腦負(fù)責(zé)管理信息與運(yùn)動(dòng)，右腦負(fù)責(zé)管理形象思維和潛意識(shí)。
左腦主管后天獲取的信息，而右腦本身存在著人類久遠(yuǎn)以來(lái)的先天信息。右腦的開發(fā)是無(wú)限的，是極其重要的。開發(fā)右腦可以使人恢復(fù)本心、消除妄心。
可促進(jìn)腦內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，內(nèi)啡肽能使人高興、促進(jìn)血液循環(huán)、抑制過量自由基的生成，使身體重要器官和免疫系統(tǒng)少受攻擊和損害，減緩免疫細(xì)胞老化，因而具有抗衰老的作用。但右腦開發(fā)必須滿足一個(gè)條件——左腦要靜下來(lái)。
左腦靜下來(lái)以后右腦才能更好的開發(fā)。而太極拳訓(xùn)練要求端莊平穩(wěn)、松靜自然、中正安舒，用意不用力，這就使左腦處于“動(dòng)中寓靜”的佳松靜狀態(tài)，為開發(fā)右腦創(chuàng)造良好條件，使人思維敏捷，想象力豐富。
從而激發(fā)人體潛能，使人喚回遠(yuǎn)去的童年，踏上返先天的長(zhǎng)壽不老之路。我教授老同志學(xué)練太極拳時(shí)，除了教他們?cè)鯓佑每茖W(xué)的方法練腰、練腿、練腦外，還特別注意運(yùn)用通俗有趣的比喻。
傳授保健知識(shí)，詮釋健身理論，幫助他們腰、腿、腦并練，在延緩衰老方面收到了良好效果，學(xué)員普遍反映受益匪淺。
對(duì)老年人骨密度的影響
人進(jìn)人中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性比女性高。經(jīng)6個(gè)月太極拳練習(xí)，確能減低負(fù)荷機(jī)體(脛骨)的骨礦物質(zhì)丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機(jī)會(huì)。
另外，練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。
常年從事太極拳運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
練習(xí)太極拳有利于提高老年礦物質(zhì)含量和骨密度，這可能是由于血液向細(xì)胞介質(zhì)-6(1L-6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉(zhuǎn)換率。從而降低血清骨鈣素(BGP)水平，有效地預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥。
