許多人只知練拳，卻忽略的太極拳的哲學(xué)基礎(chǔ)。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，但是錯(cuò)誤的練習(xí)對(duì)身體不僅沒有益處，還會(huì)帶來負(fù)面的作用。太極拳教程中對(duì)太極拳的哲學(xué)很有研究，下面看看太極拳如何講解吧!
太極拳的哲學(xué)基礎(chǔ)
太極拳有根深蒂固的哲學(xué)基礎(chǔ)，無論是拳論、拳經(jīng)、拳譜等太極經(jīng)典，沒有益處不體現(xiàn)著運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律，也就是常說的陰陽(yáng)互化，矛盾的對(duì)立統(tǒng)一。
特別是“太極圖”，以其精辟獨(dú)到的見解，把太極拳的運(yùn)動(dòng)、發(fā)展、變化和對(duì)立統(tǒng)一的根本規(guī)律表現(xiàn)得淋漓盡致 。
太極圖的含意是：“其外一圈者，太極也，中分黑白者，陰陽(yáng)也。黑中含一點(diǎn)白者，陰中有陽(yáng)也;白中含一點(diǎn)黑者，陽(yáng)中有陰也。陰陽(yáng)互交，動(dòng)靜相倚，周詳活潑，妙趣自然。”
太極拳的創(chuàng)立結(jié)合了古代陰陽(yáng)學(xué)說，太極拳處處皆體現(xiàn)了陰陽(yáng)互化的說法。
從“太極圖”與“無極圖”中我們可以看出，“無極”和“太極”都是以一中空的圓圈來表示的。這就深刻揭示了大自然的博大內(nèi)涵，既表現(xiàn)出了宇宙的浩瀚深厚，無邊無際，無始無終，又預(yù)示著“有”和“無”的對(duì)立統(tǒng)一，孕育著太極的陰陽(yáng)互化。
同時(shí)，太極拳的圓運(yùn)動(dòng)也正是“無極圖”和“太極圖”圓形的具體體現(xiàn)。太極拳的一舉一動(dòng)皆離不開圓，或大圓，或小圓，或平圓，或立圓，或圓弧，處處圓活，環(huán)環(huán)相繞。
既包含了無極之圓的渾然一體，猶如宇宙之廣大浩瀚，無始無終，又包含了太極之圓的陰陽(yáng)分明，動(dòng)靜相輔。這就要求練太極拳者，不但要心胸遼闊無比，意識(shí)如茫茫大宇，又要?jiǎng)又性㈧o，靜中有動(dòng)。
周身處處皆太極，很多古人都總結(jié)出這一點(diǎn)，這也體現(xiàn)了太極拳是個(gè)圓的說法。
太極拳無處不體現(xiàn)著陰陽(yáng)變化這一對(duì)立統(tǒng)一的根本規(guī)律，如虛實(shí)，動(dòng)靜，開合，剛?cè)?，這些都是陰陽(yáng)的范疇，都在無窮的變化之中。“開中有合，合中有開;虛中有實(shí)，實(shí)中有虛”;“動(dòng)靜循環(huán)”，“剛?cè)嵯酀?jì)”，這都是太極陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一。
總而言之，無極而太極，太極分陰陽(yáng)，陰陽(yáng)可以互化，這就是太極拳的對(duì)立統(tǒng)一觀，也是太極拳的哲學(xué)基礎(chǔ)，把握到這一點(diǎn)，才是把握到太極拳的精髓和實(shí)質(zhì)。
學(xué)習(xí)太極拳理論的五大要點(diǎn)
先說說拳外理
首先，用練太極拳來健身是大多數(shù)人的目的，而堅(jiān)持不懈地練習(xí)太極拳，也確實(shí)能讓人達(dá)到這一目的。
其次，我們通過練習(xí)太極拳，可以體會(huì)到“做人”的大道理。“練拳如修德，德高拳更高”，“習(xí)武德為先”講的就是這個(gè)道理。
“仁、信、義、忠、誠(chéng)、敬、正”等太極拳的門規(guī)戒律，不僅適合練習(xí)太極拳，也更適合平時(shí)的為人處世。
學(xué)習(xí)太極拳的人要做到心地善良、虛懷若谷、胸襟寬闊、品德端正、道德高尚等等，久而久之，練習(xí)者從內(nèi)心到外形都可得到鍛煉，從而功夫大長(zhǎng)。
再說說拳內(nèi)理
首先說說練拳的意識(shí)。練太極拳時(shí)意識(shí)是非常重戛的。“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨”;“以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從?rdquo;，充分說明太極拳是以意練意的拳，也是行氣練氣的拳。
所以我們?cè)诰毩?xí)時(shí)，一舉一動(dòng)都要用意而不用拙力，先意動(dòng)而后形動(dòng)，才能做到意到氣到、氣到勁到，動(dòng)作才能沉著到位。
其次說說練拳的動(dòng)作
“手領(lǐng)眼隨”，說明練習(xí)時(shí)的眼要跟著手走。“腰脊為第一主宰，一動(dòng)無有不動(dòng)”，“上下相隨人難侵”，因?yàn)檠亲笥移胶廪D(zhuǎn)動(dòng)的中軸，脊是上下彎曲的根基，所以為了達(dá)到一動(dòng)全動(dòng)，必須以腰脊為中心，手腳配合一起動(dòng)作。
再次說說練拳的姿勢(shì)
太極拳姿勢(shì)的要點(diǎn)不外乎是身端步穩(wěn)、肩平身合等。“立身須中正安舒，支撐八面”，“上下一條線”，隨時(shí)隨地調(diào)整好自己的姿勢(shì)，是練好太極拳的要素之一。
“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，就是在練拳時(shí)要求頭部自然上領(lǐng)，有意識(shí)地使氣沉于臍下小腹處。“含胸拔背”，簡(jiǎn)言之即是：胸部要含、要松、要虛;背部要開、要拔。
“沉肩墜肘”，是要求向下向外的松沉。只有做到了松沉，兩臂才能松活圓滿、運(yùn)動(dòng)自然。“塌腰”是說腰勁要下合。
“松腰圓襠，開胯屈膝”，髖關(guān)節(jié)要松，要有向下的沉勁，如坐凳子般;屈膝是在下蹲時(shí)膝蓋的垂線不能超過腳尖，大腿的中線和腳的中線不能形成內(nèi)夾角、外夾角，避免引起膝關(guān)節(jié)疼。
此外，行拳時(shí)的節(jié)奏和呼吸也都是有講究的
太極拳是具有強(qiáng)烈的節(jié)奏感的，演練起來要開合虛實(shí)、起落旋轉(zhuǎn)，快慢相問、抑揚(yáng)頓挫，強(qiáng)弱分明、剛?cè)嵯酀?jì)。習(xí)練時(shí)配合動(dòng)作呼吸調(diào)氣，自可以發(fā)達(dá)肺部、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)血?dú)?，使人容光煥發(fā)、神采飛揚(yáng)。
