在太極拳的學(xué)習(xí)與練習(xí)中，對(duì)于“剛與柔”關(guān)系的理解與把握，是非常有意義的，這對(duì)于學(xué)好太極拳有著重要的作用，關(guān)如何理解太極拳中剛與柔的關(guān)系，下面小編就為大家做相關(guān)的介紹，希望對(duì)大家能有所幫助。
關(guān)于太極拳剛?cè)彡P(guān)系的敘述，早在之前前輩們就已經(jīng)做了相關(guān)的介紹。
在陳長興、陳鑫《拳論》中，太極拳的剛?cè)嵋延性敱M精辟的論述。但有大多數(shù)人都以拙力相持，不知“己根欲固，彼攻愈烈，自然之理也”，與太極拳以柔克剛、剛?cè)嵯酀?jì)之理相悖，背道而馳，失去太極拳不丟不頂、內(nèi)外渾然一圓之根本。
什么是太極拳的剛?cè)?簡言之，“剛”就是以腰為軸，利用太極拳的纏絲勁，牽動(dòng)丹田充溢的內(nèi)氣，在瞬間發(fā)出的爆發(fā)力，亦稱彈簧勁。這種勁是通過長時(shí)間周身放松、拉長，用柔緩的動(dòng)作在去僵求柔中練出的先天自然之氣(丹田之氣)所產(chǎn)生的，并非后天之拙力。
太極拳的剛是藏在柔中的，正所謂剛?cè)嵯酀?jì)，兩者是相互聯(lián)系的。
“柔”，《拳論》講“運(yùn)動(dòng)之功久，則化剛為柔，練柔為剛，剛?cè)岬弥?，方見陰?rdquo;。可見柔并不是松軟，而是去一份拙力、蠻力，得一份柔勁后的纏絲勁。此為太極拳的精髓，非千錘百煉、天長日久，不易輕得。
太極拳的初級(jí)階段，動(dòng)作講究緩慢，姿勢要求柔軟，往往給不知道太極理論的人造成一種錯(cuò)覺--“太極軟綿綿的，是老年人練的，只是花拳繡腿，根本不能用于擊技”。
要知道柔軟只是練太極拳的手段而已，不是它的終極目標(biāo)。這和練“一指禪”、“單掌擊石”等功夫，一開始就讓你靜坐、站樁聚斂內(nèi)氣是一個(gè)道理，功成后的威力不言而喻。
所以說，對(duì)于太極拳來說，柔軟的學(xué)習(xí)也是一門基本功，初學(xué)者需牢牢掌握。
太極拳的練習(xí)，第一步就要去僵求柔，徹底摧毀人體長期養(yǎng)成的拙勁、蠻力。例如人要拿起一個(gè)重物，就得用拙力，日久就養(yǎng)成了鼓勁拿重物和舉重的習(xí)慣。
鼓勁實(shí)際上是努勁，在太極拳術(shù)語中就叫拙勁。在太極拳練習(xí)中，起步就要求身體放松，動(dòng)作慢、緩、柔，因?yàn)橹挥羞@樣才能使全身放長產(chǎn)生彈簧勁，才能引動(dòng)體內(nèi)之真氣，使內(nèi)氣鼓蕩于周身。
怎樣才能達(dá)到這種程度?陳鑫《拳譜》規(guī)定:“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田;含胸塌腰，沉肩墜肘;松腰圓襠，開胯屈膝;神聚氣斂，身手放長。”
虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田首先讓人們?cè)谝庾R(shí)上通過相反方向的拉開，使身軀有放長的感覺;進(jìn)而又讓人們頂勁虛領(lǐng)，松胯塌腰，使背部得以拔長;沉肩墜肘、松腕實(shí)際上從肩與肘的放長、肘與腕的放長使整個(gè)手臂得以放長;開胯屈膝是腿部的放長。
每個(gè)人都知道、前臂、大臂、小腿、大腿是由骨骼組成的，沒辦法拉長，但連接它們的腕部、肘部、肩部、胯部、膝部等關(guān)節(jié)處都是筋連接的，為何能拉長?通過有形的拳架動(dòng)作套路，以一念代萬念，達(dá)到心靜如水、意氣平和，放松的動(dòng)作配合呼吸，意到氣到，才使身體產(chǎn)生拉長的感覺。
隨著動(dòng)作姿勢的規(guī)范化，引得丹田之氣愈來愈足，這種拉長、發(fā)脹、發(fā)麻、發(fā)沉、如灌水銀的感覺越來越明顯。
勁為何物?勁是內(nèi)氣充足在外的表現(xiàn)，這種勁不是拙勁，而是外似非常緩和、柔綿的拳勢引得的內(nèi)氣散布于身體四肢的鼓蕩。
因此古人把通過規(guī)范的拳架加上意念，配合呼吸，引得體內(nèi)先天真氣 (丹田之氣)在身體各部位鼓蕩的過程，叫煉鐵成鋼的過程。
“極柔軟，然后極堅(jiān)剛”，“外操柔軟、內(nèi)含堅(jiān)剛，常求柔軟之于外，久之自可得內(nèi)之堅(jiān)剛，非有心之堅(jiān)剛，實(shí)有心之柔軟也”。由此可以說專氣至柔只是一個(gè)練拳的過程，不是太極拳的終目的。
太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合、身心兼顧的運(yùn)動(dòng)，練到高級(jí)階段，能做到意到、氣到、勁到。練拳功夫深的人，中樞神經(jīng)對(duì)末梢器官的反應(yīng)和控制能力特別靈敏，到老年還能保持這種功能，微循環(huán)功能良好，不易得病，太極拳是我國的國粹，它綜合了各家拳法之長，結(jié)合導(dǎo)引吐納，采用腹式呼吸，能在練拳時(shí)汗流浹背而不氣喘，動(dòng)作暢通氣血。
它也融合了以陰陽為基礎(chǔ)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，成為內(nèi)外雙修，身心并練，將意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者結(jié)合為一的內(nèi)功拳法。
動(dòng)作以輕柔入手，練勁養(yǎng)氣，可緩可快，柔中寓剛，剛中有柔。太極拳適合任何年齡、性別、體型的人練習(xí)。
經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)於身心健康有意想不到的收獲，因此達(dá)到健康的目的，所以說太極拳是現(xiàn)代人們修身養(yǎng)性、養(yǎng)生健身的一種佳方式。
