練習太極拳的好處有很多，不僅修身養(yǎng)性，而且可以鍛煉身體?，F(xiàn)在，很多年輕的朋友也加入到打太極拳的行列。但是，很多人在練習太極拳的時候，都會忽略手部的動作。今天，小編就和大家一起探討一下打太極拳時五個手指的動作要領(lǐng)，就讓我們一起了解一下吧!
打太極拳的五個手指動作
小指
在練習太極拳的時候，小拇指要自然的放松。
凡有從前向后、向下的拳勢，應松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。
無名指
起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練太極拳時，有向前、向上的動作，不要全手掌出勁，由無名指引動，無名指在五指中笨拙。
在練習的時候，只要無名指不懂，其他的四個手指頭都不會動，你在推手的時候，只要學會運用無名指，就很不容易輸?shù)簟?/p>
中指
起到向前指方向的作用。只有順中指方向向前用意，意才能放遠。有的說：“意到前方無限遠，到底多遠，要看練功者的功底而言”。
食指
食指不能用一點力，要輕輕的扶著運動路線走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕難以松弛。
腕不松，前臂難以放松，再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。
大拇指
在練拳的時候，要注意掌握自己的重心。在練的時候，虎口要微撐，這樣就能很好的控制自己的平衡。
那么，在練習太極拳時有哪些講究呢?
老年人打太極拳的講究
許多老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘，其間的休息時間過少。
這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的，老年人在練習打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。
運動學家指出，有相當一部分老年人在練習打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷，這大都與老年人打拳時間過長有關(guān)。
因此，老年人練習打太極拳的時間不宜過長，一般打拳時間不超過30分鐘為宜。
另外，老年人打太極拳動作姿勢一定要正確，如果動作姿勢不正確，勢必影響行拳中力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮，使不該用力的肌肉群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
所以，老年人練習太極拳時好有專業(yè)人士指導，或按運動規(guī)范處方練習。腿部有損傷的老年人不適合練習太極拳。
老年人打太極拳要多注意以上幾點，否則就會適得其反。
