太極拳練時越慢越好
太極拳是武術(shù)運動，它的動作也是由攻防意識表現(xiàn)去完成的，所以要講究勁力。
而這個勁力不是拙力，它來源于意識，根基在牢牢站穩(wěn)于地面的腳，發(fā)動于下肢肌肉活動，主宰于腰的旋轉(zhuǎn)，通過脊背、臂膀而集中于一處，或放或收。
因而太極拳用的勁不是某一個肢體部分的力，而是協(xié)調(diào)整體集中于一點的很強(qiáng)的勁。
動作表現(xiàn)在手而力量來源于腰腿，是勢斷勁連，勁斷意連的。
從架子外形上看，太極拳運動似松非松，將展未展，非常柔順又很恬靜從容，沒有一點緊張也沒有一點散漫。
太極拳運動的高境界是松靜自然。要達(dá)至如斯境界，就得花大工夫，結(jié)合所有要領(lǐng)經(jīng)歷長久的磨煉。
從技擊上說來，太極拳尚柔化，不求主動猛力出擊，講求以靜待動，后發(fā)制人。
人不出擊，我就靜待，只要敵人稍有動作，我就要占住先機(jī)。
這就是“彼不動，己不動;彼微動，己先動”， “動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”的太極拳“舍己從人”理論。
可見，太極拳是化被動為主動的技術(shù)，不是只講慢不講快，只講被動柔化，不講積極進(jìn)攻的，關(guān)鍵在于伺機(jī)而動，搶占優(yōu)勢。
因而太極拳練時越慢越好，用時是越快越好!
因此，前賢陳式太極拳家陳鑫先生曾說： “練太極拳，既能慢到十分，又能快到十分。”顧留謦先生說： “太極拳舉動輕緩，是為了發(fā)展重快。”
太極拳鍛煉是練養(yǎng)氣的知己工夫
太極拳鍛煉形式中的單人走架子是練養(yǎng)氣的知己工夫。
呼吸要深、長、細(xì)、緩、勻，練功的關(guān)鍵是把握自己的重心。
而雙人推手練習(xí)，則是在知己工夫的基礎(chǔ)上，與人對待， “引進(jìn)落空，合即出”(誘敵進(jìn)擊而使之落空后，我則乘機(jī)出擊)，用勁無太過，無不及，適其所需就好了。
無論走架或推手，都是心意為君(策劃)，軀體動作為臣(執(zhí)行)，意念在動作之先，感覺要敏銳，即使一根羽毛或一只蒼蠅落下來那么輕的力，也能感知，作出反應(yīng)。
從哲理方面來說，太極拳與周易，與八卦，五行是毫不相干的。
它反而處處反映出中庸之道的儒家思想，萬變不離其宗。一以貫之的是這個“立身中正安舒”， “不偏不倚”的道理。
動作則靜如山岳，平衡穩(wěn)重，左右對稱;不偏重于前或后，或左或右;要有前則有后，有左則有右。比如“單鞭”這個架勢，軀體中正，兩臂張展均衡穩(wěn)定。
兩手不可一高一低，一伸一縮，從安靜中取勢，穩(wěn)如山岳，氣勢騰挪。這些道理要從努力實踐練習(xí)中探究。俚語有云：“拳打千遍，其義自見”，“拳打千遍，身法自然”。
要提高，不可只是口頭上誦讀理論經(jīng)典。練太極拳到底是習(xí)武，要從基本功，從樁步上練出工夫來。
功多才會藝熟，空談理論常不切實際。
