女性作為特殊的群體，每個月的那么幾天流失很多的氣血，如果不及時的給身體補血，那么我們的臉色就會蒼白，身體會出現(xiàn)各種各樣的問題，所以，為了我們的健康著想，趕緊行動起來進行補血吧!下面小編就為大家好好的介紹一下，補血的食物有哪些?吃什么補血?什么東西補血?
目錄
1、女性補血吃些什么 2、常見的補血食物有哪些
3、哪些食物具有補血功效 4、吃芝麻可以補血
女性補血吃些什么
鐵是人體必須的微量元素，是構(gòu)成細胞色素A和血紅蛋白的主要成分，如果人體缺少鐵元素，就會出現(xiàn)抵抗力低，面黃肌瘦的情況，特別是女性朋友，女性朋友缺鐵，就會出現(xiàn)貧血的癥狀，面無光澤，皮膚也暗淡。氣色對女性來說是很重要的，女性一定要注意補血補鐵，那么補血的食物有哪些呢?
微量元素
鐵存在于日常所見的食物中，但是吸收率又是一個問題，一般來說，動物性的食物含鐵量和吸收率都較高。
所以，女性補血，應該選擇動物肝臟，動物紅血，紅肉，以及魚類等，肉的顏色越紅，它所含的紅素鐵就越多。
動物性的食物是補血的好幫手，但是，也別忘了植物性的食物哦。
紅棗，阿膠，蘑菇，菠菜，桂圓肉，都是含鐵量較高的食物。
這些都是眾人所熟知的，下面，給大家說兩樣極少人知道的補鐵好食材。
金針菜和咸蘿
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量很高，比大家熟悉的菠菜高了二十倍。
鐵質(zhì)含量豐富，還含有豐富的維生素A、C、B1、蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
咸蘿卜乾
鐵質(zhì)含量很高，同時也含有豐富的維生素B，是一種極好的養(yǎng)生食物，常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養(yǎng)豐富，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外高的食物。
女性朋友在補血補鐵的同時，也有注意維生素C的補充，維生素C能有效的促進鐵質(zhì)的吸收和利用，多食用富含維生素C的食物，例如新鮮的水果，蔬菜等，都能起到很好的輔助作用。
此外，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是很好的補血食物，如雞蛋、牛奶、豆制品等。
女性朋友生理比較特殊，鐵的需求量比較多，補充鐵質(zhì)可以增加鐵在人體的吸收轉(zhuǎn)換，提高血紅蛋白的數(shù)量和血液活性，需要補血的女性還可以選擇鐵之緣片，富含阿膠以及乳酸亞鐵，補鐵補血，對于改善女性缺鐵引起的臉色蒼白或暗黃、頭暈乏力有比較好的改善效果。
