現(xiàn)在脫發(fā)的人越來越多了，男人脫發(fā)的幾率也非常高，脫發(fā)會嚴重的影響到人們的形象，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)應該怎么辦呢?導致脫發(fā)的原因比較多，生活中多種習慣都會引起脫發(fā)，脫發(fā)的朋友要及時的補充營養(yǎng)，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、注意補充營養(yǎng)
脫發(fā)的人，在平時要注意營養(yǎng)營養(yǎng)物質補充，可以多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質，還應該要補充維生素A、B、C以及含蛋白質等營養(yǎng)，含有蛋白質豐富的食物有魚類、大豆、雞蛋等，含有豐富微量元素就是海藻類、貝類等食物，大家還可以常吃菠菜、蘆筍等食物，能夠預防脫發(fā)。
2、精神壓力
人們在平時承受著巨大的壓力，很有可能會有精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定等情況，這樣也會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，那么脫發(fā)的速度就會越快。男性生活越是緊張，工作越繁忙，脫發(fā)的機會越高。此時應該要進行深呼吸，散步，做松馳體操等，能夠消除疲勞。
3、按摩頭皮
人們可以在睡覺前和次日起床后，按摩自己的頭皮，首先將雙手十指插入發(fā)內，然后應該要從前額經頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，按摩5分鐘左右。經常按摩頭皮，可以很好的改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，按摩還可以促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。
4、戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發(fā)。
5、燙發(fā)吹風要慎重
吹風機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)
6、保持頭發(fā)的清潔
選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷 洗頭的間隔好是每天一次，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
原因一、食物或營養(yǎng)代謝障礙; 偏食不僅僅局限于兒童和女性，很多的男性也有偏食的習慣，每個人的飲食習慣不同，體內塑造的營養(yǎng)物質也是不同的。過度偏食很可能引起營養(yǎng)不良或者消化不良。長此以往很容易導致營養(yǎng)不均衡或營養(yǎng)代謝障礙，繼而導致男性發(fā)生脫發(fā)癥狀。 另外食糖、鹽、硒過量或者蛋白質、鐵質、鈣質、鋅缺乏，以及某些代謝疾病(酸尿癥、高胱氨酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂)也會導致脫發(fā)的發(fā)生。
原因二、分泌失衡;大部分男性為了給家人創(chuàng)造美好的生活，工作上需要十分努力，熬夜加班便是家常便飯。長期熬夜也會導致脫發(fā)癥狀產生。經研究發(fā)現(xiàn)，腦下垂體分泌生長激素可促進頭發(fā)生長，而生長激素的缺乏會使頭發(fā)生長速度減慢，性激素還會影響毛發(fā)的健康。 女性雌激素能使頭發(fā)富有光澤，男性激素則會使頭發(fā)變得堅硬而粗壯。一旦體內激素發(fā)生不平衡狀態(tài)，頭發(fā)生長就會出現(xiàn)異常。一般腎上腺腫瘤、垂體功能減退、肢端肥大癥等均可導致頭發(fā)脫落。
