男人脫發(fā)的原因有很多，相比女性朋友來(lái)說(shuō)，男性脫發(fā)會(huì)更多一些。男人脫發(fā)怎么辦？想要解決這樣的問(wèn)題，我們就要從多方面入手，綜合調(diào)理。男人脫發(fā)吃什么？如果你想知道的話，在下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
男人脫發(fā)怎么辦
緩解心理壓力
多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)和心理壓力是有一定關(guān)系的，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己近期的壓力比較大的時(shí)候，一定要注意及時(shí)的調(diào)整，否則你的脫發(fā)會(huì)更加嚴(yán)重。調(diào)節(jié)好自己的預(yù)期，不給自己設(shè)立難以完成的目標(biāo)，不和別人比較，這樣壓力就會(huì)小一些。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有益健康的，這點(diǎn)大家都知道吧！運(yùn)動(dòng)能減輕脫發(fā)，幫助改善發(fā)質(zhì)。如果你之前從來(lái)都沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣，那么你可以試試看每天做20分鐘的瑜伽或者是打羽毛球，這些簡(jiǎn)單、有趣的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)不是那么難，后期再進(jìn)行調(diào)整。比如說(shuō)慢慢的把運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加到40分鐘、60分鐘，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目也經(jīng)常換，網(wǎng)球、游泳、跑步等都是很好的選擇。堅(jiān)持鍛煉兩個(gè)月的時(shí)間之后，一般我們就能看到自己的體質(zhì)發(fā)生改善，毛囊恢復(fù)活力，脫發(fā)也變得沒(méi)有那么嚴(yán)重了。
合理飲食很重要
補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
男人脫發(fā)的原因
(1)雄激素脫發(fā)
主要是遺傳因素導(dǎo)致的，頭頂毛囊的DHT進(jìn)入細(xì)胞質(zhì)，會(huì)阻止毛發(fā)蛋白的生成，使毛母細(xì)胞失去活力，毛囊逐漸發(fā)生萎縮，頭發(fā)開(kāi)始變細(xì)變軟、直至脫落、禿頂，這種傷害都不會(huì)停止。
(2)物理性傷害
毛囊并沒(méi)有在皮膚表層，而是在更深的層，一般性的擦傷是不會(huì)破壞到毛囊的，只有較重的傷害，例如手術(shù)傷疤等，都可能導(dǎo)致毛囊壞死。所以很多、的皮膚組織終生都不會(huì)長(zhǎng)出毛發(fā)。
(3)皮膚炎癥
