冬季是一個(gè)極其容易“囤肉”的季節(jié)，因?yàn)樘鞖夂?，女性朋友總是忍不住要多吃些東西來(lái)御寒，那么冬天要怎么減肥就成了眾多女性朋友的煩惱。冬天怎么快速減肥，其實(shí)并不難，把控住沒(méi)有攝取的熱量，積極鍛煉，一定能夠很好的控制住體重的。今天我們就來(lái)聊一聊冬天減肥方法有哪些吧。
目錄
3、冬天健康減肥的好方法 4、冬季如何快速止餓
5、冬季的新穎走路減肥法 6、冬季減肥的大好方法
冬天長(zhǎng)胖的主要原因
冬天很明顯的是天氣寒冷，人們自然要多穿點(diǎn)衣服來(lái)御寒，穿得多了就覺(jué)得看不出胖，對(duì)自己的飲食要求也就不那么嚴(yán)格，長(zhǎng)胖就成了理所應(yīng)該的事情了。
1、天冷了，運(yùn)動(dòng)少了
冬天因?yàn)楹鋺械脛?dòng)，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來(lái)，因而容易肥胖。
2、冬天吃零食
雖然你夏天也吃零食，但是零食卻是冬季導(dǎo)致長(zhǎng)脂肪的罪魁禍?zhǔn)祝捎谖萃夂湟徊揭膊豢绯黾议T(mén)，你會(huì)抱著零食寸步不離電視，零食帶給你的多余熱量無(wú)法消耗，自然就囤積成脂肪。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量!
3、寒冷引發(fā)的生理反應(yīng)
冬天天氣寒冷，人活動(dòng)量減少，食欲增強(qiáng)。同時(shí)為了御寒人體脂肪細(xì)胞開(kāi)始逐漸積聚。此時(shí)由于脂肪細(xì)胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強(qiáng)的化學(xué)活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬松、厚實(shí)的衣服也是原因之一，讓人放松了對(duì)脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來(lái)了。
冬季瘦身總策略
那么具體該如何度過(guò)容易發(fā)胖的冬天呢?答案其實(shí)十分簡(jiǎn)單，低熱量菜單以及運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動(dòng)”和“飲食過(guò)度”兩大要素。冬季瘦身主要就是要溶化體內(nèi)的脂肪。
注意要堅(jiān)決戒掉甜食、零食和消夜;養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習(xí)慣;在情緒低落時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、積極調(diào)整;改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣。
冬天運(yùn)動(dòng)總攻略
冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時(shí)，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動(dòng)微弱，殺菌能力變差，劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎。
建議
一些溫和運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、騎車(chē)、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，體內(nèi)就開(kāi)始釋放由儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)的能量。
