現(xiàn)在越來越多的人喜歡健身了，健身的好處想必大家都知道，對(duì)姑娘們來說，健身可是好的減肥的方法。但是，如果健身方式錯(cuò)誤的話，不僅對(duì)不能夠幫助你減肥，還會(huì)給身體帶來額外的傷害哦。下面我們就一起來看看健身減肥方法有哪些吧。
目錄
1、男士健身減肥方法 2、男士減肥健身計(jì)劃
5、健身房健身減肥方法 6、7種夏季健身減肥方法
7、室內(nèi)輕松減肥的健身方法 8、10種錯(cuò)誤健身減肥方式
8個(gè)十分有效的男士健身減肥方法
在這個(gè)非常流行減肥的時(shí)候，減肥不在說女性的權(quán)利了，胖胖的男士們也加入了減肥的行列里，小編想告訴想瘦身的男士們八個(gè)減肥的方法，只需要價(jià)格簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就能夠讓你有好的身材了。下面讓我們看看有什么好的方法吧。
1.熱身
做5分鐘跳繩練習(xí)，好在速度和動(dòng)作幅度上有變化。每周做2~3 次這樣的循環(huán)訓(xùn)練，每一個(gè)動(dòng)作之后休息45秒鐘。
2.仰臥蹬車
仰臥在地面上，雙手放在腦后，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)身體，用右手肘去碰左膝蓋，然后還原，換另一邊。每邊各一下為一個(gè)動(dòng)作，20個(gè)動(dòng)作為一組。
3.俯臥的舉臂
俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動(dòng)作，雙腿不動(dòng)。做動(dòng)作時(shí)，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個(gè)動(dòng)作，15個(gè)動(dòng)作為一組。
4.負(fù)重弓箭步深蹲
找一個(gè)箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個(gè)重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時(shí)彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組交換雙腳位置。
