爬山是一項(xiàng)常見的戶外運(yùn)動(dòng)，很多人旅游的時(shí)候都會(huì)選擇爬山這個(gè)項(xiàng)目，爬山是非常好的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，能夠增加大家的感情，對(duì)自身的好處也是非常大的。下面我們就來看看爬山的好處以及注意事項(xiàng)有哪些吧。
目錄
7、登山前應(yīng)做好的準(zhǔn)備及必備物品 8、爬山減肥到底靠不靠譜
爬山的好處有哪些
帶上你的愛人或者邀請(qǐng)一起朋友一起去爬山是一大樂事。而且還能夠一箭雙雕的哦，爬山的好處是非常多的，尤其是對(duì)于那些視力不好的人來說，爬山對(duì)我們的視力有更加大的幫助哦。同時(shí)，我們也要注意一些細(xì)節(jié)哦，以防傷害到自己。
改善視力
我們知道視力下降有一個(gè)重要的臨床表現(xiàn)就是遠(yuǎn)距離的事物模糊或是看不清。爬山能夠?qū)暺鸬胶芎玫母纳谱饔弥饕袃牲c(diǎn)原因，一是城市中空氣較為渾濁，而我們選擇的爬山點(diǎn)一般空氣清晰干凈，為我們的眼睛創(chuàng)造了舒適的外界環(huán)境;二是爬山登頂進(jìn)行望遠(yuǎn)的時(shí)候能夠使眼睛得到盡可能的遠(yuǎn)距離視野。要知道這樣做能夠有效解除眼部肌肉的疲勞。這也是爬山對(duì)于近視治療重要的原因。
增強(qiáng)肺部活力
現(xiàn)代城市不斷發(fā)展，我們身邊的綠地花鳥已經(jīng)很有限。走出去，走到大自然中，山中的綠地花鳥一定會(huì)給你不一樣的體驗(yàn)。在爬山的過程中，我們能夠呼吸新鮮空氣，行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量，增強(qiáng)肺部功能。
改善人體平衡功能
我們?cè)谂郎降臅r(shí)候因?yàn)榈缆凡皇瞧教沟模陨眢w的肢體活動(dòng)變得更加的靈活了，能夠提高我們的平衡功能，平衡性也會(huì)改善。
有效燃解腰腹部脂肪
爬山能夠幫助燃燒腰腹部的脂肪可是有科學(xué)依據(jù)的。在爬山的過程中，首先是運(yùn)動(dòng)量較大，身體本身就需要較多的熱量來支持活動(dòng)進(jìn)行，再加上山中就餐本身的熱量供給就有限，這個(gè)時(shí)候我們的身體只能消耗身體原有的堆積的脂肪來維持活動(dòng)需要啦。
延緩衰老
人體在自然的正常代謝中是會(huì)產(chǎn)生一種叫做自由基的有害物質(zhì)。氧氣負(fù)離子卻能夠與這種有害物質(zhì)結(jié)合排出體外。大山之中的含氧量大，結(jié)合自由基的氧氣負(fù)離子也更充足。經(jīng)常爬山的人看上去也會(huì)更年輕哦，因?yàn)榧铀偃梭w衰老的自由基被排除體外了。
