注册

健身方法 手指操懶人健身的最愛

  現(xiàn)在社會,健身有很多中方式,很多人都會選擇比較時尚的方式來進行,但是你知道嗎?其實有一些小動作也有健身的效果,今天小編為大家介紹一些手部運動,不要看它小,但是健身效果可不小。

  對于養(yǎng)生健身來說,有很多種方式,即使是走路也有很多姿勢,下面小編就為大家介紹一些手部的運動方式,一起來瞧一瞧吧!

  旋轉拇指

  如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順,但反復進行幾次以后,拇指就會有節(jié)奏地旋轉,而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1~2分鐘即可。

  自我握手

  作為養(yǎng)生方法加以利用,簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握,關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5~6次。

  手指交叉

  如果你大腦反應遲鈍或者注意力不集中,那么你可以嘗試一下手指交叉扭在一起,在某只手的拇指上交叉一會后,換另一只,指尖朝向自己,手腕盡量靠在一起,多做幾次就好。

  溫風吹手

  許多人在洗發(fā)后都用電吹風吹干。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話,雖然只花3~4分鐘,但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風,感到稍熱時,就把電吹風移開,然后再靠近手掌吹風。這樣反復進行6~7次,使整個手掌都被電吹風發(fā)出的溫風刺激到。

  旋轉網(wǎng)球

  雙手夾住網(wǎng)球,慢慢而有力地旋轉,通過網(wǎng)球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來,夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開,然后再度掀按。如此反復進行多次。

  民間醫(yī)學從多年的研究中發(fā)現(xiàn),手指對于人的健康起到了十分重要的作用,手指健身操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分,并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。下面是8節(jié)手指健身操:

  擠壓中指

  方法:自然的平伸左手,然后把右手的大拇指順著手掌的方向,擱置在左手的中指上,然后拿其他手指輕輕擠壓,后換邊。

  作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能,讓人很快平靜下來,有助于呼吸和增強視力。

  輕攥中指

  方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側,右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會兒同樣方法換到右手中指上。

  作用:積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強視力與聽力,消除腳痛,使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。

濕氣重的癥狀 當出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴重了
詳情請關注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側二維碼關注后回復【8】
關注民??叼B(yǎng)生微信
點擊查看更多: 健身方法 健身運動 手指操 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣