舞蹈不僅能夠健身，對(duì)減肥也是有效果的，但是跳舞之前你做了基本的熱身工作過(guò)了么?你知道有哪些舞蹈的種類么?今天就為大家?guī)?lái)舞蹈的打基礎(chǔ)動(dòng)作，和幾種舞蹈的類型，大家一起來(lái)參考參考吧!
舞蹈的姿勢(shì)優(yōu)美，跳起來(lái)很吸引人的眼球，可以活動(dòng)全身。那舞蹈有哪些基本動(dòng)作呢，下面小編就帶大家一起來(lái)看看舞蹈的一些打基礎(chǔ)的動(dòng)作吧!
1)雙腳并攏站立在地面上，雙手自然放松，全身放松，保持自然呼吸。
2)吸氣、吐氣，想象你的頭部失去了失去了支撐，自動(dòng)垂落，盡量伸展你的頸部，身體保持站立狀態(tài)不變。
3)身體保持不變，低垂的頭部偏轉(zhuǎn)向右邊，保持失去支撐受到地心引力狀態(tài)。
4)然后再慢慢地將你的頭部轉(zhuǎn)向后，仰起來(lái)，身體保持不動(dòng)。
5)頭部慢慢轉(zhuǎn)向在右邊，這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于是先是逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)你的脖子和頭部，然后換另外一邊重復(fù)剛次啊的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)4個(gè)八拍。
6)身體立正，整個(gè)放松，上半身向右邊彎曲，右臂放佛失去了支撐的樣子，整個(gè)肩膀向右邊歪斜，下半身保持不變，頭部也跟著一起。
7)然后帶動(dòng)你的肩膀慢慢地向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，然后回到右邊，然后再反方向練習(xí)，動(dòng)作重復(fù)4個(gè)八拍左右。
8)右手平舉在體前與肩膀同高，彎曲右腳膝蓋90度，腳尖繃直，垂直與地面。
9)將右手向后向上伸展，右腳也向后退一大步伸直，右腳腳跟必須著地，這樣才能夠拉到右腳的腳筋。
10)頭部抬起，看著右手，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作一個(gè)八拍，重復(fù)4個(gè)八拍左右。
凹凸有致的身體是每個(gè)MM都想要的，但是怎么做呢，很多MM都會(huì)吧錢砸在塑形上面。你知道嗎，其實(shí)并不用這樣，想要好的身材，只要你掌握好技巧就能做到，下面就為大家介紹5種健身舞蹈，讓大家做回自信的自己。
1、爵士舞
爵士舞是一種熱情奔放的舞蹈形式，它強(qiáng)烈的節(jié)奏和急促的動(dòng)感可以幫助MM快速甩掉身上的脂肪。眾多MM對(duì)于爵士舞蹈的認(rèn)識(shí)通常都是通過(guò)電視上的舞蹈表演節(jié)目，因此很多MM對(duì)于爵士舞蹈的第一想法就是這是一種復(fù)雜的舞蹈。
所以很多時(shí)候都只會(huì)將這種舞蹈當(dāng)做是觀賞的絕佳方式，而不敢親身嘗試。
其實(shí)，現(xiàn)代爵士舞的動(dòng)作是非常簡(jiǎn)單易學(xué)的，但是卻有著極強(qiáng)的針對(duì)性幫助甩掉贅肉。爵士舞本身屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，這種爵士舞運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到全身的肌肉。
另外，通過(guò)簡(jiǎn)單的爵士舞蹈動(dòng)作還可以幫助塑造全身的線條，改善身體的體形，讓自己的全身的線條更加優(yōu)美挺拔，從而達(dá)到良好的減肥效果。
