抑郁癥是一種非常多見的疾病了，患者往往都會出現(xiàn)情緒低迷的現(xiàn)象，經常無法集中自己的注意力，嚴重影響患者的生活。那么生活中抑郁癥怎么治療呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目滕暉專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么預防抑郁癥
1、菠菜
菠菜是一種非常常見的蔬菜，經常吃菠菜對我們的身體健康是非常有利的，而且有利我們的心情舒暢。
缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁癥及早發(fā)性的失智等。那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后都會出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。
研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁癥。那么，哪些食物含有更為豐富的葉酸呢?菠菜中葉酸含量多，另外，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。
2、全麥面包
全麥面包含有豐富的營養(yǎng)價值，經常吃全麥面包對我們的身體健康是非常有好處的，碳水化合物可以幫助增加血清素。
有些人把面食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂郁劑。
吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。
更令人欣喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且不要忘了，全麥面包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。
3、櫻桃
櫻桃含有豐富的營養(yǎng)價值，經常吃櫻桃能夠使我們的心情得到放松，還能夠非常不錯的緩解痛經的癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，它可以控制炎癥。
4、低脂牛奶
“女人一生不斷奶”。研究發(fā)現(xiàn)，讓有經前癥候群的婦女日服1000毫克的鈣片，3個月之后，四分之三的人都相對不那么緊張、暴躁或焦慮。
日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。
5、南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵。這兩種營養(yǎng)素都能幫助人身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部惟一的燃料。
所以，南瓜派曾被認為是菜單上“聰明”的甜點。
6、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜制劑之后，病人沒有疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的感覺。
研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。
7、葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。
本期嘉賓介紹
滕暉
男，1974年生，現(xiàn)任中華表達研究院副院長， 香港慈源國際文化傳播有限公司執(zhí)行董事，江蘇省心理研究會理事，蘇州大學醫(yī)學院應用心理研究所研究員，蘇州大學國際大專辯論隊表達溝通訓練導師，中華兒慈會委員。
《完美瞬間》課程創(chuàng)編人，獨創(chuàng)表達溝通3階段訓練法。曾多次講授《專業(yè)減壓訓練》《自信心的九件裝備》《面對面銷售溝通訓練》《表達與養(yǎng)生》《卓越溝通》《表達溝通實戰(zhàn)訓練1，2，3階段》《高效能學習狀態(tài)及策略提升訓練》等課程。從事減壓與表達溝通專項研究及培訓十余年，培訓學員近萬人。有豐富的企業(yè)內訓實戰(zhàn)經驗，尤其擅長VIP客戶表達形象設計，實戰(zhàn)溝通及減壓訓練。
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