20140327央視健康之路：奚肇慶講哪些情緒傷肺

　　奚肇慶

　　男，1949年生，江蘇無(wú)錫人，醫(yī)學(xué)碩士，主持國(guó)家級(jí)、省級(jí)課題18項(xiàng)，發(fā)表學(xué)術(shù)論文74篇，編撰、參編著作13部。江蘇省中醫(yī)院(南京中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院)主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，國(guó)家中醫(yī)藥管理局急診臨床基地主任，江蘇省突發(fā)公共衛(wèi)生事件專家咨詢委員會(huì)醫(yī)療救治組成員，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)急診分會(huì)主任委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)呼吸專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事。

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　　二是悲

　　《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“悲傷肺。”悲，是傷感而哀痛的一種情志表現(xiàn)，當(dāng)人有隱憂或痛苦非常之悲時(shí)，往往通過(guò)暗耗肺氣而涉及到心、肝以及心包絡(luò)等多臟器的病變。如悲哀太甚，引起肺氣耗損，可見(jiàn)吁嘆飲泣、意志消沉、委靡不振等癥狀。因?yàn)楸瘎t氣滯，故宜以喜來(lái)緩和。

　　三是生氣

　　憂、悲可以傷肺，生氣亦可以傷肺。新研究成果顯示，隨著人年齡增長(zhǎng)，肺功能會(huì)出現(xiàn)正常衰退現(xiàn)象，但生氣和敵對(duì)情緒會(huì)加速肺功能衰退。這項(xiàng)研究歷時(shí)8年，共對(duì)670名男性展開(kāi)追蹤調(diào)查，受調(diào)查者年齡從45~86歲不等。研究人員引入一套計(jì)分體系來(lái)衡量每位受調(diào)查者的生氣等級(jí)，在調(diào)查期間總共對(duì)他們進(jìn)行3次肺功能測(cè)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果受調(diào)查者研究開(kāi)始時(shí)生氣等級(jí)較高的話，研究結(jié)束時(shí)其肺功能會(huì)較弱。

　　有研究發(fā)現(xiàn)

　　消極情緒與肺功能衰退有關(guān)并會(huì)加速老人肺功能衰退。此外，生氣、敵對(duì)情緒和壓抑還會(huì)引起心臟病、哮喘等疾病。所以，經(jīng)常保持平和的心態(tài)，心胸寬闊，豁達(dá)大度，對(duì)肺的健康意義很大。

　　以食清肺悲傷或憂慮過(guò)度會(huì)使肺氣受損，肺臟虛弱，而出現(xiàn)咳嗽、氣喘等癥。反過(guò)來(lái)，肺氣虛弱時(shí)，人對(duì)外界刺激的耐受度會(huì)降低，容易產(chǎn)生悲觀、自卑、心理負(fù)擔(dān)過(guò)重等不良情緒。

　　長(zhǎng)期肺氣虛弱的人，因血液循環(huán)不足，使皮膚黯黑無(wú)光澤。而肺氣過(guò)盛時(shí)，皮膚容易發(fā)紅、怕熱，容易過(guò)敏，人又容易走向另一極端，自負(fù)。

　　肺部是容易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升的空氣送入肺中，空氣中飄著的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。所以，要經(jīng)常在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

　　不妨多吃些黑木耳，黑木耳有較強(qiáng)吸附力的植物膠質(zhì)，可以清肺、清潔血液，有效地清除體內(nèi)污染物。大米兼得先天坎水之氣與后天坤土之氣，把它熬咸米粥，上層的米湯，具有兌澤之性，補(bǔ)屬于兌卦的肺，肺氣虛者，常喝此，能快速補(bǔ)充肺氣，是以古代醫(yī)家常說(shuō)：“濃米湯可代替參湯。”

　　以歌宣肺歡歌笑語(yǔ)不僅是治療百病的“良藥”，也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”，對(duì)肺尤其有益。唱歌時(shí)，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞、解除抑郁、祛掉煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。

　　唱歌時(shí)的呼吸方法便是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可鍛煉腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫膈膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。另外，唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動(dòng)。同時(shí)，唱歌里面還有一個(gè)重要的道理，就是我們?cè)诔璧臅r(shí)候，會(huì)呼吸加快，有節(jié)奏地呼吸，這是歌曲的節(jié)拍決定的。中醫(yī)認(rèn)為”肺朝百脈”，就是說(shuō)經(jīng)脈的運(yùn)行，終都要到肺里來(lái)，這就是為什么我們?cè)\脈，會(huì)診在手腕部的肺經(jīng)的位置，因?yàn)樵谶@里可以了解全身氣血的情況。

　　《難經(jīng)》說(shuō)：“人一呼，脈行三寸，一吸，脈行三寸;呼吸定息，脈行六寸。”我們的老祖宗早就用肺的呼吸來(lái)判定經(jīng)絡(luò)之氣的運(yùn)行，而不是用心跳。經(jīng)絡(luò)就是組織液流動(dòng)的一種通道，肺的呼吸，是推動(dòng)組織液流動(dòng)的動(dòng)力，也就是說(shuō)，如果想要加速經(jīng)絡(luò)之氣的運(yùn)行，需要從肺這方面多考慮一下。其實(shí)，這都是人的本能的反應(yīng)，通過(guò)肺的呼吸加速，增加氣血運(yùn)行，多吸入清陽(yáng)之氣，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會(huì)。這就是唱歌養(yǎng)肺的道理。